ما هو الابتزاز العاطفي وما هي انواعه وطرق التغلب عليه

تعلمي كل ما يلزم حول الابتزاز العاطفي

نتعامل جميعًا مع أشخاص مختلفين بشكل يومي، لكن في بعض الأحيان ندخل في حلقات باطلة في علاقاتنا، إحداها هي دورة الابتزاز العاطفي.

لسوء الحظ غالبًا ما يتم الابتزاز العاطفي من قبل أشخاص قريبين جدًا من حياتنا، أشخاص على دراية بنقاط ضعفنا. إذا كنت تكرهين التعرض للابتزاز، فاقرأي هذا القسم من الموقع لتتعرفي على طرق التخلص من الابتزاز.

ما هو الابتزاز العاطفي؟

غالبًا ما يتم الابتزاز العاطفي من قبل أشخاص قريبين جدًا من حياة حياتنا. حيث يقدم هؤلاء الأفراد على التحكم في الشخص واستغلاله من خلال تحديد نقاط ضعفه. في الابتزاز العاطفي تنقسم دورات الشخصية الى اثنين وهي دورة شخصية المبتز العاطفي ودورة شخصية من يطلب العاطفة.

أنواع الابتزاز العاطفي

الابتزاز العقابي:

هذا النوع من الابتزاز هو أحد أنواع الابتزاز العاطفي الذي يقوم فيه المبتز من خلال تهديد أو معاقبة أو إسكات الشخص الآخر بإجباره على فعل أو ترك شيء وتحقيق رغباته.

يخبر المبتز في البداية الشخص الآخر عن عواقب عدم قبول لطلبه، على سبيل المثال يخبره أنه إذا ذهب إلى العمل فسيغادر، أو أنه يهدده بالضرب.

المبتزين المهددين:

في هذا النوع يحاول المبتز تحقيق أهدافه من خلال إثارة شعور الطرف الآخر بعذاب الضمير وإحساس الشفقة. وهو يكون غالبا محتاجاً وغير قادراً على تحمل المسؤولية، يلقي لوم الأحداث المريرة في حياته على الشخص العاطفي الذي أمامه، حيث انه يقول لها على سبيل المثال أنه إذا لم تفعل هذا فسوف أنتحر وستكونين مسؤولة عن انتحاري.

الابتزاز عن طريق اللوم:

يتوقع هؤلاء المبتزون منك أن تقرأي أفكارهم دون أن يتحدثوا، ويتوقعون منك أن تكتشفي ما يريدون وتضمني حصولهم عليه.

يعتقدون أن الاهتمام بهم والتكهن برغباتهم هو الطريقة الوحيدة لمساعدتهم على التخلص من مشاعرهم المخيفة والحزينة، على سبيل المثال يقولون:"لقد تحملت كل هذه المصائب بسببك. ومع ذلك فلن تبالي حتى إذا مت".

المغريات:

يحاول هؤلاء المبتزون تحقيق رغباتهم من خلال إغرائك وتقديم وعود جذابة وغريبة. المغرون هم أذكى المبتزين الذين يقدمون وعودًا مذهلة لتحقيق هدفهم، مثل المال والحب والتقدم الوظيفي وما الى ذلك، لكن بعد تحقيق هدفهم لا يفون بوعودهم، وفي كل مرة تكبر وعودهم وتزيد متطلباتهم بغض النظر عنك مشاعرك.

السمات الشخصية للمبتز العاطفي والأشخاص الذين يحتاجون العاطفة

سمات شخصية المبتز

المبتزون العاطفيون لديهم الخصائص التالية:

• يخافون من الأذى والحرمان والرفض.
• يشعرون بالعجز واليأس.
• يريدون السيطرة على كل شيء.
• يشعرون بالإحباط باستمرار.
• يكرهون الفشل.
• القلق وانعدام الأمن هي من خصائصهم الرئيسية.
• يسعون إلى تعويض بعض آلام الماضي.
• يتم تنشيط نفسية المبتز العاطفي في مجالات الحياة الحرجة مثل المرض والطلاق والأزمات التعليمية والوظيفية.
• يركز على رغباته.
• يعتبر سلوك من حوله سببًا في مشاكله.
• إنه يرى من حوله على أنهم أنانيون للغاية.
• يعتبر أمنياته منطقية للغاية.

سمات شخصية الشخص الذي يحتاج إلى العاطفة

• يكره الشجار والجدال ولا يحاول تجنبها.
• من المهم أن يؤيده الأشخاص من حوله.
• يلوم نفسه عندما يتعرض شخص ممن حوله لحادث.
• يشعر بعذاب دائم للضمير.
• إنه لطيف للغاية ولديه شعور بالتعاطف.
• يقمع غضبه.
• هو دائمًا الشخص الذي يتنازل في النزاعات.
• هو مسؤول للغاية.
• لا يرى نفسه ضعيفًا في مواجهة النقد. لكنه شخص لا يقبل الإنتقاد.

ما هي طرق الابتزاز العاطفي؟

يجبرك المبتزون العاطفيون على الاعتراف بالأخطاء عن طريق تحريك ضميرك بالغضب والتهديد والعقاب وتقديم الوعود، وبهذه الطريقة يقومون بالابتزاز العاطفي.

من خلال أساليبهم فإنهم يجعلونك تتنازلين عن موضوعك ثم يشعرونك بالذنب حتى تستسلمي وتشعري بالخجل وتعتذري. سيقومون بعد ذلك بتوجيهك إلى المسار الذي يفيدهم.

غالبًا ما يهيمن المبتزون على الآخرين بسبب عدم قدرتهم على تحقيق أهدافهم أو قصورهم العاطفي.

من هم أكثر ضحايا الابتزاز العاطفي؟

الأشخاص الذين يتطلعون دائمًا إلى إرضاء الآخرين ويفعلون كل ما يتطلبه الأمر للحصول على تأييد الآخرين هم أكثر عرضة للابتزاز العاطفي. دائمًا ما يرغبون في الحصول على موافقة الآخرين، لذلك يفعلون كل ما يقوله المبتز للحصول على موافقته.

كما ذكرنا سابقاً في الموقع هناك مجموعة أخرى غالبًا ما تتعرض للابتزاز العاطفي وهم الأشخاص شديدي التعلق، و لأن المبتز يعلم ضعفهم فانه يهدد برفض الشخص ويجبره على فعل ما يشاء.

مجموعة أخرى من الضحايا هم أناس يخافون من تداخل اهدافهم مع الآخرين لذا فإن المبتز يجبرهم على الانصياع بالعنف.

ماذا يجب أن نفعل حيال المبتز العاطفي؟

لا تظهر ضعفك ابداً:

لا تظهر نقاط ضعفك أمام الناس ولا تعبر عن مشاعر مثل الخوف وانعدام الأمن والتبعية والأحزان المتراكمة التي تعتبر عن نقاط حساسة في حياتك لأنك بإظهار نقاط الضعف هذه سوف تسمحين لهم بابتزازك عن طريقها. يستخدم المبتزون نقاط ضعفك لمحاولة الضغط عليك والحصول على ما يريدون.

تعرفي على شخصيتك:

بمعرفتك بنفسك وشخصيتك بشكل أفضل، فكري في النقاط التي قد يتسلل منها المبتزُّون إليك، مثل اللطف والحساسية تجاه الأسرة وما إلى ذلك.

تعلمي قول كلمة لا:

لا تخافي من التعرض للرفض، وقولي لا لسلوك المبتزين ومطالبهم. التدرب على قول كلمة لا سوف يساعدك على التحرر من التعلق والخروج من علاقة سامة.

تحكم في عواطفك:

ليس من الجيد أن تكوني عاطفية وتتخذي قراراتك بالعواطف في جميع الأوقات، لذا اتخذي قرارًا حكيمًا وحاولي التغلب على العواطف بعقلك، مثل هؤلاء المبتزون العاطفيون لا يمكنهم اختراقك إذا كنت عقلانية.

لا تشعري بالندم والذنب:

غالبًا ما يحاول المبتزون العاطفيون جعلك تشعرين بالذنب. لذا احذري من هذه الحيلة وتحكمي في عواطفك.

كوني صريحة:

إذا صادفت شخصًا وشعرت أنه يريد ابتزازك عاطفياً، فحذريه من العبث بمشاعرك بكل صراحة.

استخدمي العبارات التالية أمامه:

لست سعيدًا بقرارك على الإطلاق وآمل ألا تفعل ذلك، لكنه خيارك على أي حال.

أتفهم مدى استيائك، سنتحدث بالتأكيد عندما تهدأ.

سأفكر في هذا وسنتحدث لاحقًا.

قد تكون على حق، لكن علي التفكير في الأمر.

لا تستسلمي:

إن التعايش والاستسلام سيعلمان الشخص الآخر طريقة ابتزازك. عادة وبسبب ضعف شخصية المبتز وحاجته الى الدعم فإنه يتعرض للأذى النفسي. لكن يجب عليك ألا تتنازلي عن عزة نفسك وغرورك بالتعايش مع هذا الشخص