23 عادة التزمي فيها لمدة 23 يوم لتبقي شابه في العشرين

عادات يومية و بسيطة لتبقي شابة

انسى الشيخوخة وتعلمي كيف تعيشين لتبقي دائما شابة وجميلة وتمتلكي بشرة نضرة ونقية. في هذا القسم من الموقع(آي مجلة)، سوف نقدم لك طرقاً تساعدك لتبقى شابة.

ابتسمي بعمق

تم إجراء العديد من الدراسات على الشباب ومتوسطي العمر وحتى كبار السن، وقد التقطوا العديد من الصور لهم ثم طلبوا من الآخرين تخمين أعمارهم. تميزت الوجوه المحايدة بنتائج أكثر دقة.

بينما الوجوه الخائفة فقد بدت أكبر سناً، أما الوجوه السعيدة ذات الابتسامات العميقة فقد بدت أصغر مما كانت عليه في الواقع.

اعتني بشعرك

تدريجيا ومع تقدمك في العمر يتغير شكل شعرك. حيث يصبح قوامه عادةً خشناً وجافاً. يتسبب استخدام أجهزة التسخين في إتلاف الشعر، لذلك يجب أن تحاولي تنحيتها جانبًا والحصول على أكبر قدر ممكن من المساعدة من المنتجات والمكيفات المناسبة لشعرك.

من المهم أن يكون لديك وجه مرتب

يجب دائمًا ترتيب حاجبيك وإعطائهم الشكل المناسب لجعل وجهك يبدو أكثر جاذبية.

لا تنسى التنظيف والترطيب بانتظام

سيحافظ التنظيف والترطيب المنتظمين على صحة بشرتك. بالطبع فإن استخدام الصابون غير المناسب يسبب جفاف الجلد. لذلك استخدمي منظفًا يعالج بشرتك بلطف ويحتفظ برطوبتها الطبيعية. لا تستخدمي التونر الذي يحتوي على نسبة عالية من الكحول. احرصي على استخدام المرطب صباحًا ومساءً.

اعتني بيديك

كثير من الناس لديهم وجه شاب لكن أيديهم تكشف سنهم الحقيقي. لذلك يجب محاولة استخدام كريمات خاصة بالأيدي حتى لا تتجعد يديك. تأكدي ايضاً من وضع واقي الشمس على يديك.

ولا تنسي استخدام المقشر بانتظام، حيث يمكنك فرك مقشر طبيعي برفق بمزيج من عصارة الليمون وملح البحر على يديك بفرشاة أسنان ناعمة.

تناولي المزيد من الفاكهة الحمراء والخضراء

يساعدك فيتامين ك الموجود في الخضار الخضراء على الحصول على دم نظيف وتقليل آثار الكدمات على جسمك. بينما يحمي الليكوبين الموجود في الطماطم الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، كما أن تناول الفواكه والخضروات يعزز صحة الجلد.

قللي من المكياج

ابحثي عن بشرة طبيعية وصحية وشابة بدلاً من المكياج الثقيل. ان المكياج يرخي البشرة وكلما قلّ استخدامها سوف تصبح بشرتك أكثر صحة وجمالًا.

تناولي الأسماك الدهنية

يحتوي سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى على مركب يقوي كتلة العضلات ويمنحك بشرة جميلة.

تمرني أربع مرات أو أكثر في الأسبوع

أظهرت دراسة أن التمارين المنتظمة تبطئ من عملية الشيخوخة، لأنها تزيد من كتلة العضلات وتعزز النوم بشكل أفضل، وتضمن صحة القلب والرئة، وتقوي مقاومة الجسم.

تخلق التمارين المنتظمة وزنًا صحيًا لك، وتحسن التمثيل الغذائي، وتزيد من القوة والتوازن، وكل ذلك سوف يؤثر ايجابياً على جمالك وشبابك.

استخدمي الملابس الداخلية المناسبة

يجب أن تكون الملابس الداخلية التي تستخدمينها ناعمة وذات حجم مثالي وألا فسوف تسبب ترهل ثدييك، مما يجعلك تبدين أصغر سناً.

اشربي الكثير من الماء

يتكون جسمنا من الكثير من الماء. بشرتنا هي من أكبر أعضاء الجسم التي تحتاج إلى الماء لتجنب التجاعيد. لذا كلما زاد الترطيب الذي توفره لها كلما كانت بشرتك أصغر سناً.

ارتدِي ملابس جيدة

عليك أن تشتري الملابس بذكاء. فالملابس التي ليست بمقاسك سواء كانت فضفاضة جدًا أو ضيقة جدًا ستجعل شكل جسمك يبدوا غير مناسباً. لذا انتبهي جيدًا لحجم الملابس التي تشترينها.

افحصي مكونات المنتجات قبل استهلاكها

بالتأكيد فإن SPF الموجود في مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة يمنع تلف الجلد ويمنع التجاعيد ويقلل من الكولاجين. كما ان وجود مواد مثل الريتينول وحمض ألفا هيدروكسي يجدد البشرة ويقلل من التجاعيد وخطوط الجلد. بينما يساعد حمض الهيالورونيك بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة ويمنحها بشرة ناعمة ومشرقة.

احترسي من خطوط الرقبة

الرقبة الناعمة والشابة تجعلك تبدو أكثر جمالا وأصغر سناً لذلك اعتني بجلد رقبتك جيداً. كما تحافظ التمارين الرياضية أيضًا على شباب الجلد في هذه المنطقة.

ابعدي التوتر عن نفسك

تشير الدراسات إلى أن التوتر يتسبب في شيخوخة الخلايا. كما أن نمط الحياة الخاطئ سيزيد من توترك. لذا حاول تقليل التوتر في نفسك.

استخدمي أحمر الخدود بشكل صحيح

يمكنك بالتأكيد الحفاظ على وجنتيك لتبدو أكثر نضارة، بشرط أن تستخدمي أحمر الخدود أسفل الخدين مباشرتاً وجعل وجهك يبدو عظميًا قليلاً وذلك ليبدو أصغر سنًا وأكثر نضارة.

ابحثي عن علاقات صحية

تخلصي من العلاقات السامة في حياتك التي تعطل عقلك وجسدك. تظهر الأبحاث أن الأوكسيتوسين وهو هرمون مرتبط بالشعور بالسعادة، يخفض ضغط الدم ويحسن تدفق الدم في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة هذا الهرمون في العلاقات الإيجابية والمليئة من الطاقة الإيجابية.

اتركي السكر والملح

يتشابه السكر والملح مع الكحول، وكل ذلك له آثار سلبية على الجسم ويغير البنية الخلوية و يسبب ترهل الجلد والالتهابات، كما أنه يترك بشرتك جافة ومتجعدة. لذا تأكدي من تركها لتبقى شابة.

قوي جسمك بالبروتين

كتلة عضلاتنا مصنوعة من البروتين. تناول البروتين في النظام الغذائي يبني العضلات. بينما نقص البروتين يدمر العضلات ويقلل من قوتنا؛ لذا حاولي زيادة البروتين أثناء ممارسة الرياضة والتركيز أكثر على البروتينات النباتية.

عالجي الجلد المصاب بالشيخوخة

البقع الناتجة عن شيخوخة الجلد ناتجة عن أضرار أشعة الشمس. الحل الرئيسي للتخلص منها هو استخدام مقشر يقلل من عتامة الجلد. قد تكون الأمصال المفتحة و المقشرات الكيميائية مفيدة ايضاً.

قصري وخففي طبقات شعرك

تميل بعض النساء إلى الحصول على شعر طويل جدًا مع تقدمهن في السن، ولكن قد يكون من الصعب التعامل معه مما يجعل شعرك يبدو أرق وبالتالي يبدو أكبر سنًا. يتسبب الشعر الكثيف والطويل في ترهل الجلد. لذا احرصي على تخفيف شعرك بعد كل فترة.

راجعي طبيب أسنانك بانتظام

سيحافظ الفحص المنتظم للأسنان والحفاظ عليها نظيفة على صحة فمك ولثتك في سن الشيخوخة. قومي بزيارة طبيب أسنانك مرتين في السنة على الأقل للتخلص من طبقة البلاك وجعلها تبدو أكثر جمالاً. لا تنسي ان تستخدمي الفرشاة بانتظام.

مارسي التأمل واليوجا

تظهر الأبحاث أن التأمل يبطئ عملية الشيخوخة لأنه يقلل من التوتر ويحسن صحتك الجسدية وينظم العوامل الهرمونية.

ستزيد اليوجا والتنفس العميق من جاذبيتك وتسترخي وتجعل قلبك يعمل بشكل أفضل وستشعرين بمزيد من الاسترخاء بشكل عام، وكل ذلك سيكون له تأثير إيجابي على مظهرك.