11 طريقة لبناء و تعزيز الثقة بين الزوجين

11 نشاط رئيسي لبناء الثقة في الحياة الزوجية

يزداد استحكام الحياة الزوجية مع ازدياد مستوى الثقة بين الزوجين، لأن الثقة هي أحد أهم مكونات العلاقة، فلا شيء يجمع الناس مثل الثقة. لكن عندما تنكسر الثقة،تصبح العلاقة مدمرة للغاية.

سنذكر لكم في هذا الجزء من الموقع بعض الطرق الرئيسية لبناء الثقة لذلك استمري في قراءة هذه المقالة.

1. اجعلي العلاقة في الأولوية

إذا اهتم الزوجين ببعضهما و كانا ضمن أولويات بعضهما، فسيشعر كلاهما بالسعادة والاحترام. عندما تستخدمين كلمة "نحن" بدلاً من "أنا"، فإنك تبنين علاقة وتخلقين الثقة في زوجك.

في الحياة الزوجية، وعندما يتعلق الأمر بالثقة، يجب ان تسخري نفسك بنسبة 100٪. هذا لا يعني أن تضعي احتياجاتك ومصالحك الشخصية جانباً لصالح زوجك. بل يعني أن تحاولي دائمًا بذل قصارى جهدك لإعطاء الاحترام والحب لزوجك مع مراعاة طريقة تفكيره و اعتقاداته.

2. كوني صادقة مع نفسك

غالبًا ما يخشى الناس إظهار عالمهم للآخرين لأنهم يخافون مما يعتقده الآخرون عنهم. عندما تكونين مع الشخص الذي تحبينه، عليك أن تشعري بالأمان وأن تُظهري طبيعتك الحقيقية.

من خلال إزالة قناعك، فإنك تسمحين لشريكك أن يثق بك تمامًا لقبول ما أنت عليه. كما يمكن لشريكك أن يفهم أنك إنسانة مثله وأنه لا بأس في أن يكون المرء غير كامل. إذا كنت تريدين حياة سعيدة، فعليك أن تتحلى بالمصداقية.

3. عبري عن مخاوفك واحتياجاتك

كل شخص لديه مخاوف واحتياجات. ولتعملا معاً على حياتكما الزوجية، يجب أن يشعر الجميع في هذه الحياة بالأمان ويعبروا عن أنفسهم. لذا كلما أصبح لديك شكوك أو مخاوف حول علاقتك، يجب ان تخبري شريكك بصراحة. من المهم أن توضحي احتياجاتك بوضوح واحترام.

لا يمكن لشريكك أن يخمن ما هي احتياجاتك. ويجب أن يكونوا قادرين على قول "نعم" أو "لا" بينما قد لا يكونون قادرين دائمًا على قول "نعم"، لكنهم على الأقل سيحترمون صدقك وحاجتك.

4. اختاري كلماتك بحكمة

ماذا تقصدين. كلمات قوية جدا. يمكن أن يكون للكلمات التي تختارينها تأثير على ما تتصورينه. كما ان الكلمات الإيجابية تبعث فينا الراحة. بينما تمنحنا الانتقادات شعورًا سلبيًا وفشلًا في ثقتنا بأنفسنا.

الكلمات العدوانية تغضبنا، وكلمات الطمأنينة تجعلنا نشعر بالراحة والأمان.

بالتأكيد فصوتك هو لغة العبارات التي تخبرك بكل شيء، إذا أرسل لك شريكك رسائل متضاربة، فلا تفترضي أن لديه نوايا سيئة. فقط اسأليه عما يعنيه. قومي بتنمية الاحترام والثقة في كل ما تفعلينه بالصدق.

5. خلق علاقة مبنية على الصداقة

الصداقة هي مفتاح العلاقة الصحية، الأزواج الذين لا يهتمون كثيرًا بتطور صداقتهم لا يتمتعون بعلاقة جيدة. فقد يؤدي عدم وجود صداقة وتواصل عاطفي بين الزوجين إلى البحث عن علاقة حميمة في أماكن أخرى.

6. يجب أن تكون اهلاً للثقة

لكسب ثقة شريكك، اذا قلتي له بانك ستفعلين شيئاً فافعليه، وإذا كنت لا تستطيع فعل ذلك، فامضي قدماً وكوني صادقة. كوني ملتزمة و مخلصة. تذكري أنه يمكنك الوثوق في الجهود المبذولة للحفاظ على التواصل

7. ارسمي حدوداً صحية

من المهم وضع حدود واضحة لك ولزوجك. تخلق الحدود الثقة والصحة العاطفية ويتم إنشاؤها بواسطة الأشخاص الأصحاء عاطفياً. تتطلب الحدود الصحية أن يتحمل المرء مسؤولية أفعاله ومشاعره، مع عدم تحمل مسؤولية أفعال أو مشاعر الآخرين.

الحدود تزيد من قوتك وتؤثر بشكل إيجابي على شريكك بنفس الطريقة.

8. كوني قابلة للتأثير

يقول الباحث والخبير في مجال الزواج جون جوتمان إن قبول تأثير بعضنا البعض هو عنصر مهم في علاقة حميمة و ناجحة. عندما لا يرغب الأزواج في تقاسم سلطتهم مع أزواجهم، يؤدي ذلك إلى التعاسة وعدم الاستقرار في الزواج. الانفتاح على تأثير الآخرين هو موقف ومهارة يجب أن يشجعها كل من الزوجين في الآخرين لتعزيز التعاون والاحترام بينهم.

9. خذ بناء وترميم الثقة على محمل الجد

من الطبيعي أن يكون بيننا خلافات وحجج أو أن نرتكب الأخطاء في العلاقة. من المهم إصلاح الموقف قبل الشجار بالمزاح، والكلام اللطيف والاعتذار، فهذا يثبت مشاعرك ومدى تقديرك لشريكك.

لقد تعلم الأزواج الناجحون كيفية التعامل مع الموقف قبل أن يخرج الشجار عن السيطرة. إنهم يرون أن قدرًا كبيرًا من خلافاتهم صغيرة لذلك فهم يتحكمون ويديرون عواطفهم، فهم يهتمون أكثر بكونهم سعداء أكثر من اهتمامهم بحقوقهم.

10. خذي التحديات بعين الاعتبار

كل علاقة لها نصيبها من التحديات. لذلك لا تهربي من المشاكل التي تشكل تحديا لك ولشريكك. يجب أن تكوني مستعدة عاطفيًا وجسديًا وعقليًا لمواجهة التحديات بصدق. افهمي أن كل عقبة لها درس وفرصة للنمو والتعاون وبناء الحب والثقة.

11. ركزي على الإيجابيات

وفقًا للدكتور جون جوتمان، يتحدث الأزواج السعداء بنسبة خمس جمل إيجابية الى جملة سلبية. يجب أن يكون الزواج الجيد بيئة غنية بالإيجابيات. لذلك أكثري من الايجابيات في حياتك، واستجيبي أكثر لشريكك.

تواجدي في العلاقة بشكل أكثر، ابتسمي أكثر، المسي أكثر، احتضني أكثر، مارسي المزيد من الجنس، وكوني اكثر تقديراً وامضي المزيد من الوقت مع شريكك.

الخلاصة:

إن الثقة هي التي تقربك أنت وزوجك من بعضكما أو تفرقكما. لذا سيساعدك تطوير الثقة في حياتك الزوجية على النمو مع زوجك.