اكتئاب الحمل
تعرفي على اسباب اكتئاب الحمل والشعور بالوحدة في تلك الفترة وطرق محاربة هذه الحالة الشائعة بين الحوامل بهذه الاساليب المذكورة.

كل شيء عن الشعور بالوحدة أثناء فترة الحمل

يعتبر الحمل من أكثر الفترات إثارة في حياة المرأة. في حين أن هذه اللحظات مثالية لقضاء الوقت مع أحبائك، الا انك أحيانًا لا يمكنك ذلك وتشعرين بالخوف والذعر والقلق، وهو أمر طبيعي تمامًا.

هذا التغيير في نمط الحياة وانخفاض مستوى الطاقة وتقلب المزاج يجعل من الصعب إظهار نفسك الحقيقية والتواصل مع أحبائك. في تلك الاثناء قد لا يفهم الآخرون ما تمرين به تمامًا.

الشعور بالوحدة أثناء الحمل ليس موضوعًا يتم مناقشته عادةً، لكن العديد من النساء الحوامل ما زلن يعانين منه. في هذا القسم من الموقع، نهدف إلى تقديم طرق يمكنك من خلالها الاهتمام بصحتك العقلية للتعامل مع مشاعر العزلة أثناء الحمل.

ما الذي يسبب الشعور بالوحدة أثناء الحمل؟

يمكن أن تقلل التغيرات الهرمونية مستويات الطاقة بشكل كبير، وتؤثر على جودة النوم، وتسبب مجموعة من التقلبات العاطفية. تجعلك هذه التقلبات العاطفية أكثر حساسية للتوتر والقلق، وفي هذه الحالة سوف تشعرين دائمًا بالتعب وقد يكون الشعور بالراحة أمرًا صعبًا بالنسبة لك.

يمكن للتغيير الجذري في نمط الحياة أن يتحدى نفسك الحقيقية. ان إجازة الولادة وعدم القدرة على حضور التجمعات الودية يمكن أن يؤدي إلى العزلة. النساء اللائي يتعرضن للحمل الأول يكونن أكثر حساسية خلال هذا الوقت.

قد يبتعد الأصدقاء والعائلة عنك لكي ترتاح، غير مدركين أن هذه المسافة يمكن أن تؤثر على صحتك النفسية. من المهم جدًا تطبيع هذه المشاعر واستخدام نظام الدعم الخاص بك، إذا لم تتعاملي مع هذه المشاعر قريبًا فقد تتفاقم.

فترة الحمل

الاكتئاب قبل الولادة هو سبب رئيسي

في بعض الأحيان، لا يكون هذا الشعور بالوحدة ناتجًا عن نقص التفاعل في المجتمع، ولكنه علامة على اكتئاب ما قبل الولادة. ليس من السهل تشخيص أعراض اكتئاب ما قبل الولادة لأنه مشابه للعديد من أعراض الحمل الشائعة.

ومع ذلك وكما ذكرنا، لا يزال التعرف على الأعراض مهمًا لأن اكتئاب ما قبل الولادة يمكن أن يصبح مرضًا خطيرًا قد يؤثر أيضًا على نمو الطفل.

تشمل الأعراض الشائعة لاكتئاب ما قبل الولادة ما يلي:

  • تجاهل الأصدقاء والعائلة
  • الشعور بالتعب والعجز
  • كثرة البكاء
  • القلق
  • الأرق
  • انخفاض التعلق بالجنين

راجعي طبيبك إذا كانت وحدتك أثناء الحمل مرتبطة أو تحدث مع أي من الأعراض المذكورة أعلاه.

اخر ايام الحمل

طرق محاربة الشعور بالوحدة أثناء الحمل

قابلي أحبائك

إذا كنت في الثلث الثالث من الحمل أو تعانين من حمل صعب، فعادة ما يكون سفرك محدودًا. أفضل حل هو مقابلة أحبائك بسهولة في المنزل.

لا يمكنهم قراءة أفكارك، لذا يعتقدون أنك بحاجة إلى الراحة والاستعداد لولادة الطفل. لا تنتظري منهم أن يتصلوا بك. يمكنك المضي قدمًا وإخبارهم أنك تريدين مقابلتهم ودعوتهم إلى منزلك.

خصص وقتًا لتقضيه مع زوجتك

من المؤكد أن التحضير لولادة طفل ليس بالأمر السهل. تشعر العديد من النساء الحوامل بالوحدة أثناء إجازة الأولادة بينما يعمل أزواجهن بدوام كامل. لذا حدد وقتًا تقضيه مع زوجتك، فالشيء المهم هو قضاء الوقت معها لتقديرها على جهودها وإظهار العلاقة الحميمة بينكما.

اشغلي نفسك بتعلم أشياء جديدة

قد تبدو الأيام التي تنتظرين فيها ولادة طفلك طويلة جدًا، لذا فقد يكون الوقت مناسبًا للتعلم واكتساب خبرات جديدة مثل تعلم لغة جديدة أو حضور دروس اللياقة البدنية أو أي فصل دراسي تهتمين به.

يمكن أن يؤدي بدء هواية جديدة إلى تقليل توترك ويمكن أن يساعد في تقليل الألم الجسدي وتحسين صحتك العقلية. يمنحك حضور هذه الفصول الدراسية أيضًا فرصة للقاء والتعرف على أشخاص آخرين.

قابل أمهات حوامل من حولك أو نساء حوامل أخريات

تتمثل إحدى مزايا عصر الإنترنت في القدرة على العثور على الآخرين والتواصل معهم وتوسيع علاقاتك الاجتماعية. في بعض الأحيان قد يكون لقاء النساء الحوامل الأخريات أمرًا فعالًا.

بفضل العصر الرقمي الذي نعيش فيه، يمكنكم التحدث إليهم من خلال المجموعات عبر الإنترنت أو مواقع الويب المتعلقة بالحمل والتعرف على تجاربهم وما يمرون به، كل ذلك متوفر في المنزل من أجل راحتك.

اختبار الحمل

في النهاية

من الطبيعي تمامًا أن يكون لديك مشاعر مختلفة أثناء الحمل. فجسدك يمر بتغييرات جذرية وأنت تدخلين مرحلة جديدة من الحياة وقد لا ترغبين في التواصل مع الأقارب والأصدقاء وحتى زوجك.

هناك العديد من الأسباب للشعور بالعزلة والوحدة أثناء الحمل. يمكن أن يكون بسبب التغيرات الهرمونية في جسمك أو تغيير في نمط حياتك، ولكن في النهاية لا يهم ما تمرين به، فقط تذكري أن الحمل سوف ينتهي وأنك تستحقين الدعم والحب.

الوسوم : حمل