امتنع عن شرب القهوة في هذه الأوقات

لا تشرب القهوة أبدًا في هذه الأوقات

كما تعلم فإن القهوة من المشروبات التي يتناولها معظم الناس وخاصة جيل الشباب الذين يفضلونها على الشاي أو النسكافيه ويشربوها في الأيام الصعبة والمهن الذهنية. هذا المشروب الشائع، بالإضافة إلى العديد من الفوائد مثل تقليل مخاطر الخرف وزيادة التمثيل الغذائي وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجلد، له أيضًا عيوب سنتناولها في هذا القسم من الصحة في الموقع(آي مجلة).

كلمة قهوة مشتقة من اللغة العربية وتعني مقلل للشهية. يصل طول شجرة البن من 7 إلى 10 أمتار وتنمو في المناخات الحارة والرطبة، ورائحة أزهار هذه الشجرة الصغيرة تشبه رائحة الياسمين. قد تكون مهتمًا بمعرفة أن حبوب البن تتحول إلى اللون الأخضر في البداية ثم الأحمر عندما تنضج، ويختلف تحضيرها باختلاف البلدان، لكنها غالبًا ما تُصنع بالماء المغلي أو بخار الماء.

ما هي الآثار الجانبية لشرب القهوة على معدة فارغة؟

تفرز المعدة حمضًا أكثر

يساعد حمض الهيدروكلوريك الموجود في المعدة على حرق الطعام الذي تتناوله، ولكن عند شرب القهوة على معدة فارغة يرتفع هذا الحمض الموجود داخل المعدة للأعلى حيث يؤثر سلباً على الجسم، مما يسبب حرقة المعدة، ومتلازمة القولون العصبي وقرحة المعدة.

لا ينصح بشرب القهوة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري ومرض الجزر المعدي المريئي.

يسبب عسر الهضم

شرب القهوة على معدة فارغة يسبب الانتفاخ وقرحة المعدة، كما أنه يقلل من قدرة الجسم على التمثيل الغذائي لأن الجسم يواجه صعوبة في الهضم.

يجفف الجسم

تعرف القهوة بأنها مدر للبول وشربها على معدة فارغة يتسبب في ذهابك للحمام بشكل متكرر مما يتسبب على المدى الطويل في جفاف الجسم، ولـ الموازنة معه حاول شرب القهوة على معدة ممتلئة.

يقلل من مستويات السيروتونين

السيروتونين هو ناقل عصبي طبيعي يحتاجه الجسم للمزاج الجيد والاسترخاء، لذلك عندما تشرب القهوة على معدة فارغة يجعلك تشعر بالشبع ولا ترغب في تناول وجبة الإفطار، مما يقلل من السيروتونين.

يعتقد العديد من الخبراء أن أفضل وقت لشرب القهوة هو ما بين الساعة 10 صباحًا و 12 ظهرًا، عندما يبدأ الكورتيزول في الانخفاض.

يسبب الغضب

يسبب انخفاض مستويات السيروتونين في الجسم الغضب والأرق وحتى الاكتئاب، وفي النهاية صعوبة في التركيز. إن شرب القهوة ليس سيئًا حقًا، لكن تذكر متى تشربها.

الحالات التي قد يضر فيها شرب القهوة بصحتك

شرب القهوة الساخنة

إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يحبون شرب القهوة الساخنة والشاي بمجرد تحضيرها، فعلينا أن نقول لا تفعل ذلك بعد الآن لأنه وفقًا لتقارير منظمة الصحة العالمية، فإن تناول المشروبات التي تزيد عن 149 درجة فهرنهايت قد يؤدي إلى لـ سرطان المريء، ومع ذلك، فإن معظم المقاهي الأمريكية تقدم القهوة بين 145 و 175 درجة فهرنهايت، وهو أمر مزعج للغاية. إذا كنت تصنع القهوة في المنزل باستخدام آلة صنع القهوة، فأنت لست مستثنى من هذه القاعدة لأنك تحضر القهوة أيضًا في درجات حرارة عالية، لذا فإن أفضل حل هو أن تأخذ بعض الوقت لتقليل درجة حرارة القهوة.

شخص أكثر عرضة للقلق

إذا كنت قلقًا بشكل عام لا ننصح بشرب أكثر من فنجان أو كوبين من القهوة يوميًا لأن الكافيين الموجود في القهوة يؤثر على الجهاز العصبي وإفراز هرمون الكورتيزول مما يؤدي إلى تفاقم القلق ومشاكل النوم، تجنب شرب القهوة.

عندما تفتقر إلى النوم

على الرغم من أن القهوة هي حل طبيعي للأرق أو عدم النوم ليلًا، إلى حد ما، إلا أن الأبحاث تظهر أنه إذا كنت تنام أقل من 5 ساعات يوميًا لمدة 3 ليالٍ متتالية، فلن يكون الكافيين فعالاً في تحسين الوعي لأن الوظيفة الإدراكية قد انخفضت. ولم يعد بإمكان الكافيين التغلب عليه. إذا لم تتمكن من الحصول على 7 ساعات من النوم في الليلة، فتجنب القهوة وخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة لتصحى وتعود لوعيك.