10 من مشروبات البشرة المضادة للشيخوخة والاكسدة

مشروبات البشرة المضادة للأكسدة والشيخوخة

الشيخوخة ليست شيئًا يمكنك تجنبه و يمكنك رؤيته بأعراض مثل شيب لون الشعر أو تساقط الشعر أو التجاعيد، لكن يمكن تأخير عملية الشيخوخة وتقليل أعراضها بشرط امتلاك نمط حياة صحي واتباع نظام غذائي صارم وسليم. لجعل دماغك ومظهرك أكثر شبابًا يمكنك استخدام المشروبات العشرة التي سنقدمها لك في هذا القسم من الموقع.

10 مشروبات تعمل على إبطاء عملية شيخوخة الجلد والوجه

1. القهوة

ذاع سيط سيء للقهوة منذ زمن بعيد، لكن الأبحاث الحديثة تظهر أنها ليست ضارة إلا إذا تم استهلاكها بشكل مفرط.

يحمي الكافيين الجسم من الالتهابات المزمنة ويجعلك أقل عرضة لمشاكل الشيخوخة، وكذلك شرب القهوة يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد، وأظهرت دراسة نشرت في مجلة الوقاية من السرطان أن الأشخاص الذين يشربون فنجانًا من القهوة يقللون من خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة تصل إلى 10٪.

2. سموثي الفاكهة مع الزبادي اليوناني لشيخوخة الجلد:

أضيفي الفواكه مثل الموز والتوت إلى الزبادي اليوناني حتى تتمكني من الحصول على مادة غذائية بخصائص مضادة للشيخوخة.

الموز غني بالبكتين الذي يتحكم في مستويات السكر في الدم ويساعد على طرد السموم من الجسم، مما يؤخر عملية الشيخوخة، بينما يعتبر التوت مصدرًا غنيًا بفيتامين سي، الذي يجعل بشرتك مشرقة ونقية.

3. فوائد الماء للحفاظ على شباب البشرة:

يتكون 65٪ من جسم الإنسان من الماء، لذلك إذا حافظت على ترطيب جسمك، فستعمل أعضائك بشكل أفضل من أي وقت مضى، وبشرتك هي أحد أهم تلك الأعضاء.

الجسم الذي لا يحتوي على رطوبة يتسبب في جفاف البشرة وظهور تجاعيدها ويظهر عمرك بشكل أكبر. بينما يساعدك شرب الماء على التخلص من السموم في جسمك ويجعلك أكثر شبابًا ونضارة.

4. الشاي لمنع تجاعيد بشرة الوجه:

يعد الشاي الأخضر مضاداً للأكسدة والشيخوخة ويساعد على منع ظهور التجاعيد على وجهك، ويمكنك أيضًا استخدام هذا الشاي لعمل ماسك للوجه لإنعاش بشرتك.

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر والشاي الأسود بانتظام لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب.

5. خصائص عصير الشمندر المضادة للشيخوخة:

يحتوي الشمندر بشكل طبيعي على نترات صحية، والتي تم إثباتها في عام 2011 ويمكن استخدامها لزيادة تدفق الدم إلى الفص الأمامي للدماغ، مما يقلل من خطر الإصابة بالجنون والأمراض العقلية. في مقال عن الخصائص الصحية للشمندر، قلنا أن مضادات الأكسدة الموجودة في جذور هذا النبات تحمي جسمك أيضًا من أضرار الإشعاع وتجاعيد الجلد.

6. سموثي الحليب واللوز مع الموز والأفوكادو للحصول على بشرة متألقة:

يحتوي حليب اللوز على فيتامينات A و D و E التي تحافظ على بشرتك صحية وشابة.

كما أنه غني بالكالسيوم والبروتين وسيحافظ على أظافرك وشعرك صحيًا وقويًا، فهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تمنح وجهك لمعانًا، كما يحتوي الموز على فيتامينات أ وب وجميع المواد المناسبة لبشرتك.

7. خصائص عصير الجريب فروت للبشرة:

يحتاج جسمنا إلى فيتامين سي لإنتاج الكولاجين الذي يزيد من إشراق البشرة ونقائها، كما أن عصير الجريب فروت غني بفيتامين سي، لذا فإن تناول عصير هذه الفاكهة لا يقلل التجاعيد فحسب، بل يجعل بشرتك أكثر نضارة وشبابًا.

هذا العصير غني بمضادات الأكسدة ويساعد في إصلاح الأجزاء التالفة من الجلد.

8. خصائص ماء جوز الهند المضاد للشيخوخة:

يحتوي جوز الهند على معادن و الكتروليتات ضرورية لعملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية والدهون والكربوهيدرات، كما أنه يستطيع أن يوزع المواد الغذائية المستخرجة من الاطعمة في الجسم بشكل صحيح. يحتوي ماء جوز الهند على هرمونات نباتية تدعى سيتوكين والتي تزيد من نمو الخلايا. كما أن السيتوكين مضاد للسرطان.

9. عصير الالوفيرا لمنع شيخوخة الجلد:

الالوفيرا غنية بالأحماض الأمينية والمواد المغذية التي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم، وهذه المواد المضادة للأكسدة في هذا العصير يمكن أن تزيد من إشراق البشرة وتجعل الشخص يبدو أصغر سنًا.

10. الحليب:

تشير الدراسات إلى أننا نفقد حوالي 1% من نمو كتلة عضلاتنا كل يوم. على الرغم من انخفاض قوة العضلات بنسبة 12 إلى 15% كل عقد من الزمن. ان الليوسين هو أحد الأحماض الأمينية التسعة في الجسم التي تعد مفيدة جداً للعضلات. لا يساعد الليوسين فقط في تنظيم نمو العضلات، بل يمكنه أيضًا تنظيم نسبة السكر في الدم والمساعدة في التئام الجروح. بينما يحتوي الحليب على البروتين الذي يعد مصدراً جيداً لليوسين.