نصائح و طرق تحسين المزاج وتغيير المود للنساء

بعض الطرق البسيطة للتحسن حالنا نحن السيدات

حياتنا اليومية مشغولة للغاية لدرجة أننا ننسى القيام بأشياء معينة؛ هذا ينطبق بشكل خاص على النساء المتزوجات، لأنهن مشغولات بأطفالهن وينسين الكثير عن أنفسهن، ولكن كيف تعتقدين أنه يجب علينا تغيير سلوكنا حتى نتمكن من تجربة المزيد من الأشياء الجيدة في الحياة؟ في هذا الجزء من موقع آي مجلة، سنقدم لك هذه الأفكار.

ابحثي عن اشياء تسعدك

ابحثي عن 5 أشياء تستمتعين بها الآن، لا نقصد التفكير في الأشياء التي استمتعت بها قبل 6 أشهر. بدلا من ذلك، يجب أن تفكري في الأشياء التي تجعلك سعيدة الآن. اكتبيها على قطعة من الورق واختاري واحدة من القائمة كل يوم وتأكدي من حدوثها.

على سبيل المثال، هل من الأشياء التي تجعلك سعيدة أنك تقضين وقتا أطول في الطهي وصنع الطعام اللذيذ؟ لذا تأكدي من القيام بذلك في الأيام الخمسة المقبلة وتحديد هذه المهام بنفسك.

ضعي هاتفك المحمول والكمبيوتر اللوحي بعيدا

تجنبي مشاهدة التلفزيون والاستمتاع على وسائل التواصل الاجتماعي وخصصي وقتا لنفسك. ابحثي عن الأنشطة التي تجعلك تضحكين وتبتسمين وتجعل سعادتك وتحدثك إلى أناس حقيقيين. حاولي إجراء مكالمات هاتفية مع الأصدقاء القدامى أو ممارسة لعبة مع أطفالك. أخبريهم بالقصص وأسسي علاقة أكثر حميمية معهم.

اقضي وقتا مع زوجك وأطفالك

افعلي الأشياء التي تعزز علاقتك الحميمة مع زوجك و أطفالك وأحبائك الآخرين. ابحثي عن الأنشطة التي تستمتعين بالقيام بها، و قدميها للآخرين وشجعيهم على الانضمام إليك.

أعيدي الاتصال بالطبيعة

اشعري بدفء الشمس على وجهك. استمعي إلى الطيور وراقبيها وهي تتحرك. اشعري برائحة الزهور النضرة وحاولي الحصول على تأثير إيجابي من الطبيعة.

تذكري طفولتك

فكري في الأشياء التي فعلتها عندما كنت طفلة وجعلتك سعيدة. ربما تكوني قد نسيت مقدار المتعة التي استمتعت بها. ركوب الدراجات، التلوين، كتابة قصة أو قصيدة، إغلاق عينيك وأحلام اليقظة هي بعض الأشياء التي فعلتها واستمتعت بها عندما كنت طفلة.

لذا يمكنك فعلها الآن.

لا تنسي ممارسة الرياضة من فضلك

خصصي وقتا للنشاط البدني كل يوم. يمكنك أن يكون لديك برنامج تمرين منتظم لنفسك وأن تأخذي أنفاسا عميقة أو تمشين.

خذي قلما و اكتبي

خذي دفترا واكتبي مشاعرك الحالية فيه، مما سيساعدك على فهم حالتك المزاجية بشكل أفضل. أكدي مشاعرك ودعي نفسك تعيش بحرية. ضعي أفكارك على الورق ورتبيها وارفعي مستوى الانضباط الشخصي.

اعتني بنفسك

الأهم من ذلك، لا تنسي الرعاية الذاتية. خذي حماما واستحمي بانتظام. ارتدي ملابس جديدة كل يوم لبدء يوم جديد. نظفي أسنانك ومشطي شعرك. استمتعي بإعداد الطعام الصحي ومذاقه وجربي الأطعمة الطازجة والصحية.

الرعاية الذاتية ليست أنانية

فكري في الأمر، الرعاية الذاتية ليست أنانية. مفهوم الرعاية الذاتية يعني تحمل المسؤولية عن الصحة العقلية والروحية والعاطفية والعاطفية والجسدية. ممارسة الرعاية الذاتية لا تعني الأنانية، ويجب أن تكون أولوية في حياتك.

إذا كنت لا تعتنين بنفسك، فلن يقوم أحد بذلك نيابة عنك. لذا أعطي الأولوية لرعايتك ولا تشعري بالذنب.

كوني أفضل صديق لنفسك

فكري فيما يحدث إذا عاملت نفسك بالطريقة التي تريدين أن تعاملي بها أفضل أصدقائك. هذا يعني الاهتمام أكثر باحتياجاتك. خططي لأهدافك وشاهدي المزيد من صلاحك و ايجابياتك.

كوني كريمة ولطيفة مع نفسك. أحبي واحترمي نفسك وكوني أفضل صديق لنفسك.

قضاء بعض الوقت وحدك

قضاء الوقت الجيد والوقت بمفردك هو شيء يمكنك القيام به. إن قضاء الوقت بمفردك هو مهمة بسيطة يمكنك بسهولة العثور فيها على مكان للعزلة بخارج المنزل، تجلسين بمفردك أو تقرئين كتابا أو تشربين قهوتك المفضلة ز فعليك الاستمتاع بوقت فراغك.

حفزي محيطك

انظري حولك. هل البيئة تجعلك تشعرين بالراحة أو بالتوتر؟ حاولي خلق بيئة جيدة لتحفيز نفسك. قومي بترتيب و تحديد الغوغاء. افعلي نفس الشيء في العلاقة.

ضعي العلاقات أحادية الجانب جانبا. ابحثي عن شريك يريد أن يعيش معك وسيزيد كل منكما قوة الآخر.

صدقي أن قول "لا"، مقبول

كم مرة كان عليك أن تقولي نعم ووقعت في مشكلة؟ تعلمي أن تقولي لا ولا تندمي وتقبلي ذلك كمهارة في نفسك.

أعدي كتابة روتينك

تحتاجين إلى تعلم كيفية إجراء تغييرات في حياتك، وبالتالي محاولة تغيير روتينك الأسبوعي أو اليومي.

حددي أولوياتك، وبمجرد الانتهاء من أولوياتك، انتقلي إلى الشيء التالي الذي ستلاحظينه أنت والآخرون، وستحدث الأشياء الجيدة.