كيف تجعل غرفة العمل في منزلك مريحة للصحة النفسية؟

10 طرق للصحة النفسية والاسترخاء في غرفة العمل بالمنزل

يتيح لك العمل في المنزل الشعور بالاسترخاء وبدون وجود أي رئيس على رأسك وعدم ارتداء زي العمل، ستشعر بالتأكيد بالراحة والسهولة ويمكنك كسب المال من خلال الملابس المريحة في منزلك. ويمكنك فعل أي شيء وقتما تشاء يريد. بغض النظر عن الإلهاء والنوم، سوف تتدرب قليلاً، بمعنى آخر، لن يكون لديك وقت لممارسة الرياضة، وهذا في حد ذاته يمكن أن يسبب لك الأذى.

في هذا القسم من الموقع(آي مجلة)، نريد مساعدتك بعدة طرق يمكن أن تساعدك في صحتك أثناء العمل في المنزل.

نصائح للاسترخاء في غرفة العمل بالمنزل

1. مساحة مخصصة

إذا كان ذلك ممكنًا، فحاول تخصيص مساحة لعملك في المنزل والعمل فقط في تلك المساحة. إذا كنت تستلقي على السرير وتعمل مع الكمبيوتر المحمول الخاص بك، فقد تبدو في البداية مبادرة جديدة، لكنها ستصبح مملة تدريجياً بالنسبة لك. ولكن عندما تدخل غرفة عملك، يتغير عقلك من المنزل إلى العمل، ويمكنك العمل بشكل أفضل مع هذا الشعور وكسب المال.

2. إبقاء الأبواب مغلقة

إذا استطعت، خصص مساحة في منزلك للعمل وأغلق تلك المساحة عند دخولك إليها، لأن هذا مهم جدا ومفيد للعمل في المنزل. إذا أغلقت الباب، فسوف يُعلم عائلتك أنك تعمل وأنهم لا يستطيعون قضاء وقتك، وسيعلمك أيضا أنك تعمل في غرفة لا يوجد بها باب خروج وأنه ما عليك سوى العمل فيها ويقضي على ما يشتت انتباهك.

3. تجنب الفوضى في مكتبك

تنظيف مكتبك يمكن أن يجعلك تشعر بالراحة ويمكن أن يكون عقلك جاهزا للعمل، وفي النهاية يساعدك على التركيز جيدا والقيام بعملك بأفضل طريقة، ويمكنك أيضا أن تجد المعدات التي تبحث عنها بشكل أسرع.

4. لا تستسلم

عندما لا يكون لديك رئيس من حولك، فمن السهل أن تخصص وقتا في غرفتك ومنزلك وتستغرق وقتا إضافيا قليلا لممارسة الرياضة. العمل الجاد طوال الوقت بحيث ليس لديك أي حركة، فهي ليست مناسبة بالنسبة لك. لان ذلك يؤدي الى تقلصات عضلية في ساقيك.

5. الراحة مهمة

إذا كنت تعمل بجهاز كمبيوتر في المنزل، لهذا الغرض يوصى بتوفير كرسي مناسب ومريح لعملك تشعر بالراحة فيه، ومن مزايا الكرسي المريح المناسب أنه لا يسبب الألم في أسفل ظهرك. و لا يحملك تكلفات علاج آلام الظهر.

6. حدد وقت الراحة لنفسك

يعد الانضباط في الأعمال المنزلية أمرا مهما للغاية وتذكر أن تمنح نفسك بعض الوقت للراحة. العمل المستمر على كرسي أو العمل دون التحرك على الإطلاق يمكن أن يتسبب في إصابتك بالسمنة، وإذا لم ترتاح في وقتك الخاص، فمن المؤكد أنك ستواجه مشكلة يصعب تعويضها. لكل ساعة من العمل خذ قسطًا من الراحة لمدة 15 دقيقة واذهب في نزهة على الأقدام أو تناول القهوة لتحضير عقلك للعمل.

7. لا تنسى شرب الماء

لدى معظمنا موقف مسترخي عندما يتعلق الأمر بشرب الماء فنحن لا نشرب كمية كافية من الماء في اليوم. يوصى بوضع إبريق من الماء على طاولتك لشرب الماء مع مرور الوقت خلال النهار. شرب الماء بانتظام سيساعد عقلك على العمل بشكل أفضل وأكثر وستشعر بمزيد من النشاط.

8. شعور عطلة نهاية الأسبوع

ربما أيام الأسبوع لا تعني لك شيئًا أثناء العمل من المنزل. الحصول على الطاقة لقضاء بقية الأسبوع يمكن أن يكون ممتعا ومدهشا للغاية، لذلك يوصى بوضع خطة لعطلة نهاية الأسبوع للحصول على الطاقة لبقية الأسبوع، لان للعمل المستمر تأثير سلبي وسيئ على حالتك المزاجية ويوصى بعدم تكريس كل وقتك للعمل والاستمتاع بالحياة.

9. جدولة العمل

تدوين ساعات عملك وساعات الراحة يمكن أن يكون رائعة. حيث يمكنك تقييم أسبوعك بالكامل وتعويض النقص في الأسبوع المقبل و تقييم ساعات الراحة لكي لا تخصَص لها الكثير من الوقت، وهذا سيسهل عليك تنظيم عملك باستخدام هذا النموذج.

10. تذكر هدفك

عندما تشعر بالتعب، حاول التحكم في نفسك وتذكر الهدف الذي لديك ثم استمر في العمل وستفهم فوائد التحكم في نفسك في المستقبل.