سلطة التونة بالقرنيط في خطوتين لفقدان الوزن

المكونات اللازمة لتحضير سلطة القرنبيط والتونة للحمية

• قرنبيط صغير:1 حبة
• تونة:4 ملاعق كبيرة
• زيتون أخضر:8 حبات
• بازلاء:4 ملاعق كبيرة
• خل:ملعقة كبيرة
• زيت الزيتون:ملعقة كبيرة
• ذرة:3 ملاعق كبيرة

طريقة تحضير سلطة القرنبيط والتونة للحمية

في البداية صبي بعض الماء والملح في قدر واتركيه يغلي ثم افرمي القرنبيط واسكبيه في الماء المغلي واتركي القرنبيط يغلي في الماء المملح لمدة 10 إلى 15 دقيقة، بعد ذلك صفي القرنبيط، ثم اشطفيه بالماء البارد واتركيه في المصفاة لتصريف المياه.

في تلك الاثناء، قطعي الفليفلة واخرجي نواة الزيتون واسكبي جميع المكونات مع التونة في الطبق المرغوب و امزجيها جيدًا، وفي النهاية امزجي زيت الزيتون والخل معًا واسكبيه على السلطة واستمتعي بالوجبة.