أسباب وعلاج انتفاخ البطن و الغازات عند الحامل

ما هي أسباب وعلاج انتفاخ البطن عند الحامل؟

زيادة كمية البروجسترون في فترة الحمل قد تسبب في إرخاء جميع عضلات الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي، وهذه الكمية من البروجسترون قد تؤدي الى انخفاض هضم الطعام والغاز في الجسم، الذي قد ينتهي في النهاية الى ألانتفاخ؛ وكل هذه المسائل قد تحدث لهم مشاكل غير محببة خاصة أذا تناولوا وجبة دسمة. إضافة إلى هذه المسائل، الأنتفاخ في أثناء الحمل له أسباب ودلائل أخرى.

أسباب الانتفاخ أثناء الحمل:

أن ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون ونمو الرحم ليس الدليل الوحيد للإنتفاخ في فترو الحمل، بل هناك عوامل أخرى قد تسبب الغازات و في النهاية تؤدي الى الانتفاخ.

الإمساك:

بعد أن عبر الطعام من الجهاز الهضمي قد يستغرق وقتا طويلا حتى يصل الى الأمعاء، حتى يستخدم الجنين من المواد الغذائية وبالأخص الماء، ولكن هذا الأمر يسبب تيبس البراز، الذي يحتاج الكثير من الوقت حتى يخرج من البدن وهكذا يحدث الامساك الذي يؤدي الى الانتفاخ.

حساسية تجاه الطعام:

من المحتمل أن بعض الأطعمة قد تصدر الكثير من الغازات بالنسبة لغيرها. فمثلا الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات الهضمية ليس بإمكانهم أن يهضموا منتجات الغلوتين لذلك تتزايد الغازات لديهم.

وهكذا الأمر بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، كما ذكرنا هذه القضية عدة مرات في القسم الصحي من موقع(آي مجلة) من الصعب عليهم أن يهضموا منتجات الألبان، مثل الحليب وذلك هو السبب في الإنتفاخ وإصدار الغازات…

والسبب هو عدم استطاعة الجسم لكسر و هضم مادة اللاكتوز (التي تتواجد في كثير من منتجات الألبان). فنتيجة لذلك قد تسبب لهم الكثير من المشاكل.

البكتيريا الموجودة في الأمعاء :

التغيير الموجود في توازن البكتيريا في الأمعاء، قد يسبب كثرة الغازات وانتفاخ البطن.

زيادة الوزن:

عندما تشعرين بالجوع فتأكلين كمية هائلة من الأطعمة. و طبيبك سيجعل في نظامك الغذائي المكملات والفيتامينات التى تسبب في ازدياد تلقي السعرات الحرارية التي تتناولينها، التي تجعلك اكثر خمولا وأقل نشاطا. لذلك في الآونة الأخيرة للحمل تشعرين بعدم الراحة.

كيف تنتج الغازات والانتفاخ في الجسم؟

ينتج الغاز في الجهاز الهضمي بطريقتين:وهي عند إبتلاعك للهواء وعندما تقوم البكتريا بكسر الطعام غير المهضوم في الأمعاء.

يخرج هذا الغاز عن طريق التجشؤ من معدتك، وطالما تتحرك على طول الأمعاء الغليظة، يحدث الأنتفاخ أثر الغازات.

الكربوهيدرات، ق تنتج الكثير من الغازات خلاف البروتينات والدهون. أن الدهون قد تقلل من عملية الهضم لأن تفريغ الوقت قد يأخذ الكثير من الوقت، الذي يؤدي الى الإنتفاخ.

إضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية ألتي تم ذكرها أعلاه، هناك أطعمة أخرى بإمكانها أن تمنع الغازات والانتفاخ.

ماهي الأطعمة التي تسبب الغازات والانتفاخ أثناء الحمل؟

هناك بعض من الأطعمة التي تسبب الانتفاخ عند بعض النساء الحوامل.

• بعض الخضراوات مثل الملفوف والقرنبيط والفول وبراعم بروكسل والبصل والخرشوف والهليون تحتوي على كربوهيدرات غير قابلة للذوبان وغير قابلة للهضم. لذلك، بإمكانها أن تنتج غازات مفعمة بالكبريت ألتي تؤدي إلى رائحة نتنه.
• الأطعمة مثل البازلاء والعدس والخضروات الساخنة تعتبر من المصادر الكبيرة التي تحتوي على الألياف. و استخدام الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن. ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص القضية عكسها تماما، أن اتباع نظام غذائي بالألياف من الممكن أن يكون مؤثرا في تقليل الغازات والانتفاخ.
• بعض البذور مثل بذور عباد الشمس والخشخاش والشمر قد تنتج غازات في الأمعاء الغليظة، التى تسبب الانتفاخ.
• بعض الفواكه مثل التفاح والمانجو والزبيب والخوخ والكرز والبطيخ والخوخ أيضًا تحتوي على كربوهيدرات غير قابلة للامتصاص. وليس بإمكان الجسم أن يهضمها فتنتقل إلى الأمعاء الغليظة وتؤدي الى الانتفاخ بالغازات.

• الفركتوز الموجود عصائر الفاكهة أيضا يؤدي الى الإنتفاخ.
• القمح ونخالة القمح ومنتجات القمح يمكن أن تسبب في تخمر الأمعاء الغليظة، ألتي يؤدي إلى الغازات والانتفاخ.
• السوربيتول هو مُحلي صناعي ومتوفر في بعض الأطعمة والمشروبات وبإمكانه أن يؤدي الى انتفاخ البطن.

في أكثر الحالات، لايحتاج الإنتفاخ والغازات ألى العلاج و بعد الولادة قد يختفيان معا، ولكن هناك بعض العلاجات المنزلية والطرق التي تساعدك على أن تقلل من حالة الإنتفاخ وإصدار الغازات.

ماهي العلاجات المنزلية للانتفاخ والغازات في فترة الحمل:

اذا استخدمت العلاجات التالية بجرعات معتدلة أثناء الحمل سوف تكون آمنة، ولكن كما ذكرنا في الموقع، يجب أن تكوني حذرة عند استخدامها في الأشهر الثلاثة الأولى عندما معظم النباتات ترتبط بعيوب خلقية المضاعفات الأخرى. عليك أن تشاوري طبيبك قبل أن تتناولي أي علاج منزلي

1ـ الحلبة تقضي على الانتفاخ في الحمل:

للتخلص من الانتفاخ في فترة الحمل ما عليك سوي أن تنقعي حفنة من بذور الحلبة في كوب من الماء واخرجي البذور في صباح اليوم التالي. فاشربي هذا الماء في شرفات حتى تتخلصي من الغازات والانتفاخ.

2. شاي البابونج:

بعد وجبات الطعام تناول كوبًا من شاي البابونج الطازج لأنه سيساعد على تهدئة الجهاز الهضمي ويشعرك بالراحة.

3. مض الهيل للقضاء على انتفاخ البطن:

مضغ بذور الهيل يساعدك بشكل طبيعي على أن تعالج الانتفاخ. وبإمكانك أيضًا أن تحضر شاي الهيل وذلك من خلال غلي كوبين من الماء مع ستة حبات هيل وقليل من مسحوق الجوز. هذا الشاي سيساعدك في تقليل مشكلتك.

4. التخلص من الانتفاخ أثناء الحمل بالقرفة والعسل:

يجب عليك أن تمزجي ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة مع العسل في كوب ماء مغلي وا، تشربيه طازجا.

5. القضاء على الإنتفاخ في الحمل:بإستخدام الكزبرة:

للتخلص من الانتفاخ في هذه الفترة فما عليك سوى أن تخلطي مسحوق الكزبرة في كوب من الماء الساخن، ثم بإمكانك أن تصفي المحلول ثم تشربيه.

6. القضاء على الانتفاخ في الحمل بالزنجبيل:

إذا أحضرتي ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل الطازج وإضفتي إليها القليل من العسل فهذا يعد علاج رائع للانتفاخ.

هذه العلاجات قد تقلل من الإنتفاخات وتساعدك كثيرا بأن تشعر بالراحة ولكن إذا أردت الكثير من الراحة يجب أن تجرب نصائح أخرى.

7. ارتداء ملابس فضفاضة:

ارتداء الملابس أثناء الحمل تلعب دورًا مهمًا في تقليل الغازات والانتفاخ.

8. تناول وجبات صغيرة:

في فترة الحمل أنت تحتاجين الى الكثير من السعرات الحرارية في اليوم، وتناول الوجبات الصغيرة أثناء الحمل قد تكون صعبة بالنسبة لك، ولكن قد تجعلك تشعرين بالراحة من الانتفاخ لذا عليك أن تتناولي الطعام بإنتظام حتى تعوضين أكل الوجبات الصغيرة

تناول الطعام في ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات ثقيلة لا تساعد إلى منع زيادة الحمل على الجهاز الهضمي فحسب، بل بإمكانها أن تغذي طفلك بصورة جيدة.

9. تناول الطعام ببطء:

اذا أردت أن تعطي كل قضمة فرصة للتنقل عبر الجهاز الهضمي فيجب عليك أن تأكلي ببطء. لايسمح لك أن تملئ الجهاز الهضمي أكثر من اللازم. لأن، من المحتمل أن تبلعي الهواء عند بلع الطعام بسرعة. لذا تنفسي الصعداء قبل الأكل وعليك أن ترتاحي أثناء الوجبة. وأيضا، كفي عن الأكل أثناء التوتر.

10. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف:

الخبز والجزر والقمح الكامل ودقيق الشوفان والخبز والكمثرى هي من أفضل المصادر التي تحتوي على الألياف.

مهمة الألياف هي أن تمتص الماء في الجهاز الهضمي وتحمل الطعام عبر الأمعاء ببطء. لذلك، بإمكانه أن يحافظ على انتظام حركات الأمعاء ويريحك من الانتفاخ.اذا لم تكوني قد ضمنتي الألياف الى نظامك الغذائي فأضيفه ببطء.

11. لاتتناولي الأطعمة المقلية والغازية:

الأطعمة مثل البصل والملفوف والبروكلي والفاصوليا هي أطعمة تحتوي على الغاز. الأطعمة المقلية لا تسبب الغازات في المعدة، لكنها قد تؤدي الى بطء عملية الهضم وثم الإنتفاخ الانتفاخ، لذا اذا أردت أن لا تصابي بالانتفاخ يجب أن تقللي من تناول هذه الأطعمة.

12. التقليل من تناول السكر المكرر:

اشتهاء الحلويات من الأمور الشائعة أثناء الحمل، ولكن كما ذكرنا هذه المسألة عدة مرات في الموقع، يجب عليك أن تقللي من تناول السكر المكرر أثناء حملك.

المشروبات الحمضية والعصائر المحلاة أيضًا تحتوي على مستويات عالية من الفركتوز، التي تسبب الغازت والإنتفاخ.

اختاري عصائر المشمش والموز والخوخ الطازجة بدلا من الحلويات والمشروبات الغازية لإشباع رغباتك.

لاتمضغي العلكة و لا تتناولي الأطعمة الحارة التي تحتوي على مادة السوربيتول، التي بإمكانها أن تؤدي الى إنتاج الغازات والانتفاخ في فترة الحمل.

13. تناول المواد المرة:

استخدام الأطعمة المرة حتى ولو كانت قليلة لها تأثير إيجابي على الانتفاخ في عملية الهضم، وبعض الأدوية الضخمة تحتوي على الزنجبيل وعصير الليمون في الماء الساخن وأوراق السلطة المرة. استخدم هذه الأطعمة نصف ساعة قبل كل وجبة.

14. الحصول على دفتر يوميات طعام:

يجب أن تقيم الأطعمة التي تتناولها وانتبه الى الغازات التي تصدر منها خلال ست ساعات بعد كل وجبة، وعليك أن تحتفظ بدفتر يوميات الطعام للعثور على الأطعمة التي تؤدي الى رد الفعل.

15. اختار الأغذية المناسبة:

إذا دونت دفتر يوميات طعام، ستتعرف على الأغذية المفيدة والأغذية التي تسبب لك الإنتفاخ.

فلإتباع نظام غذائي متكامل بإمكانك أن تستشير اختصاصي تغذية، فيجب عليك أن تختاري دائمًا الأطعمة الطازجة بدلاً من الأطعمة المصنعة أو المجمدة.

أيضا بإمكانك أن تختاري الأطعمة العضوية الخالية من المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية المعدلة وراثيًا.

16. تناول الكثير من السوائل:

اذا أردت أن يبقى جسمك رطبا فتناول الكثير من الماء، ابدأ بكوب واحد في اليوم من الماء ثم عليك أن تستمرعلى طوال اليوم، واستخدم أيضا عصائر الفاكهة الطازجة في نظامك الغذائي.

إنها مفيدة لإزالة السموم من جسمك ولاتؤدي الى الأنتفاخ والإمساك.

اذا كل ما تم ذكره لم يكن مؤثرا في تحسنك، فعليك أن تجرب الخطوات التالية:

1ـ استخدام الملينات:

بما أن لاينصح بتناول الأدوية إثناء الحمل، لكن بعض الأحيان للتخلص من للتخلص من حالة الإنتفاخ أثناء الحمل يوص بتناولها.

يوجد في ملين البراز عنصر فعال يسمي دوكوسات الصوديوم، وهو يعتبر من العناصر الآمنة. هذا الزيت لديه معادن آمنة ودون خطر ومع كل هذا يجب أن تستشار طبيبك قبل تناول الملينات.

2.عدم التدخين:

التدخين قد يؤدي الى العديد من المشاكل مثل الحموضة، لذا يجب عليك أن تتجنبي التدخين قبل أن ترغبي في الحمل. إذا كان هذا الأمر صعبا إليك، فيجب عليك أن تلتحقي إلى برنامج الإقلاع عن التدخين.

3.لا شرب الكثير من الماء أثناء الأكل:

بدلاً من شرب المياه، عليك أن تشربي كوبًا من المشروبات قبل وبعد الوجبات بعشر و دقائق. أيضًا، وتناولي الكثير من السوائل طوال اليوم. عليك شرب الماء مباشرة عبر القنينة أو الشفاط، ودائما اشربي الماء في كوب حتى ينخفض الهواء الذي يدخل نظامك عبر المياه.

4. السيطرة على الإجهاد:

التوتر والقلق الكثير يؤدي الى الإجهاد فتجنبي المسائل والقضايا ألتي تؤدي الإجهاد.

5. اشرب رشفة:

عندما تتناول الماء أو عصير الفاكهة لاتشرب كل ما في الكوب مرة واحدة بل يجب تشربي رشفة رشفة.

6. ممارسة الرياضة:

اذا أردت أن تبقين نشيطة، وتحافظي على عمل نظامك، وتقللي من الغازات والانتفاخ يجب عليك أن تمارسي الرياضة.

ولكن اذا كانت حركتك قليلة ولاتمارسي الرياضة فلا يمكنك أن تزيلي الغازات والإنتفاخ.

ممارسة الرياضة البسيطة مثل صخرة الحوض له دور خطير في إطلاق الغازات، ولكن قبل ممارسة الرياضة يجب أن تستشيري طبيبك.

7. ممارسة اليوجا وتقنيات الاسترخاء:

مارسي رياضة اليوجا أو تقنيات التنفس والاسترخاء. اذا كنت تعاني من متلازمة الجهاز التنفسي شديدة القلق أو الإثارة، فقد بإمكانك أن تتنفسي المزيد من الهواء.

بعض أنواع الزبادي المفيدة التي تساعد في تقليل الانتفاخ والرياح والغازات هي:

• حركة الزاوية الجانبية المغلقة
• حركة المثلث
• الجلوس وتمدد الأعصاب
• حركة القطط والأبقار
• حركة الطفل

ملحوظة:

بعض التمارين الرياضية ليست مناسبة للنساء الحوامل بل يجب عليك أن تستشيري طبيبك.

متى يجب عليك أن تتصلي بطبيبك أثناء فترة الحمل؟

انتفاخ البطن والغازات من الأمور الشائعة في فترة الحمل. اذا كانت هذه العلائم شديدة و متلازمة مع اعراض أخرى، يجب أن تتصلي بطبيبك فورا:

• المزيد من آلام وتشنجات البطن
• دم في البراز
• الإمساك قبل الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل
• إمساك وإسهال شديد
• الغثيان والقيء الشديد

ماهي الأسئلة التي يسئلونها من النساء الحوامل حول الانتفاخ أثناء الحمل

1. هل يعد الإنتفاخ علامة على الحمل؟

انتفاخ البطن من العلامات الأولى للحمل. الشعور بالثقل ليس له علاقة بوجود الطفل فحسب، بل هناك هرمون وظيفته هي تغير هضم الطعام عن طريق تمرير العناصر الغذائية لطفلك عبر مجرى الدم.

2.أنا أعاني من كثرة التجشؤ أثناء الحمل. هل هذا طبيعي؟

نعم، يعد التجشؤ أمر طبيعي في فترة الحمل الحمل. وذلك بسبب غياب البروجسترون، الذي يقلل من الهضم ويؤدي إلى إنتاج الكثير من الغازات. وهكذا، جسمك يطلق الغازات عن طريق العطس وخروج الغازات.

3. ماهو سبب حدوث الانتفاخ في الثلث الثاني والثالث من الحمل؟

يتقلص الجهاز الهضمي بسبب نمو الرحم الذي يضغط على البطن في الثلث الثاني والثالث من الحمل وهذا هو السبب في تراكم الغازات والشعور بالسوء.

وبما أن لا يمكنك أن تغييري طريقة عمل الجهاز الهضمي، فقط بإمكانك أن تتجنبي الأطعمة ألتي تزيد الإنتفاخ.

4. كم يبقى الإنتفاخ مدة طويلة في الحمل؟

الانتفاخ يبدأ في الأسبوع الحادي عشر تقريبًا من الحمل ويمكن أن يستمر حتى الولادة.

5. هل تسوء أعراض الغازات في الثلث الثاني من الحمل؟

نعم، من المحتمل أن تعانين من الغازات والانتفاخ كهرمونات منتجة للهرمون ونمو الرحم.

6. كيف يمكنك أن تنظف بطنك وتنقيها بشكل طبيعي؟

بإمكانك أن تخفضي معدتك بالمشروبات والماء وذلك، اعتمادًا على كمية الكربوهيدرات والألياف وامتصاص الدهون، وتجنبي تناول السكريات والكحوليات واختيار الفواكه والخضروات.

ومن المهم أيضا، أن تتجنبي الأطعمة المالحة والمقلية وعليك فحص وجباتك.

7. هل يحدث الانتفاخ أيضًا في أواخر الحمل؟

نعم، الانتفاخ قد يحدث في أواخر الحمل وذلك بسبب نمو الرحم وكثرة الهرمون.

تجويف الرحم قد تأخذ مساحة كبيرة في تجويف البطن وذلك يزيد من الضغط على المعدة. و في النهاية يؤثر على الهضم. فهذا هو السبب في أن يجعلك تشعرين بالانتفاخ بعد الأكل، و من الممكن أن تعاني أيضًا من مشاكل كثل خفقان القلب أو الحموضة أو الإمساك.