كيفية و طريقة الاستيقاظ بنشاط وبدأ يوم سعيد

اقتراح علماء النفس للاستيقاظ منتعشًا وسعيدًا

ربما سمعت أن الضحك هو علاج لكل داء. فبسبب إفراز هرمونات السعادة فإن الضحك يقلل من التوتر والاكتئاب والقلق ويخفض ضغط الدم ويسيطر على الألم ويزيد من الإبداع والإنتاجية وحتى يحرق السعرات الحرارية وما إلى ذلك، ولكن لسوء الحظ، يضحك البالغون فقط 12 مرة في اليوم. بينما يضحك الأطفال. 150 مرة في اليوم، وبالتالي إذا ضحكنا أكثر قليلاً فسوف نتمكن من أن نكون أكثر سعادة.

في هذا القسم من موقع آي مجلة، سوف نقدم لك الطرق التي سوف تساعدك على الاستيقاظ سعيداً.

استيقظ بهدف

استيقظ لهدف وأخبر نفسك لماذا تستيقظ في الصباح؟ معظم الناس ليس لديهم هدف للاستيقاظ ولهذا يشعرون بالتعب ولا يريدون الاستيقاظ.

إذا كان لديك سبب مثير للاستيقاظ، فسوف تستيقظ بحماس. أنشئ هدفًا قويًا ومثيرًا يجعلك تنهض من السرير كل صباح. بهذه الطريقة ستشعر بالرضا ويمكنك الاستيقاظ في الوقت المحدد، وحتى إذا كنت متعبًا فلن تواجه أي مشكلة في الاستيقاظ.

ابتسم

عندما تفتح عينيك، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو الابتسام. أظهرت الدراسات أنه عندما تبتسم، حتى لو كانت ابتسامتك اصطناعية، فسوف يتم إفراز الاندورفين والسيروتونين في الدماغ. تؤثر الأعضاء وتعبيرات الوجه أيضًا على مزاجك، لذا حاول أن تبتسم وتتجنب التفكير في الأشياء السلبية التي تجعلك حزينًا.

رطب جسمك

عادة لا نستيقظ في الليل ولا نشرب الماء، ولهذا السبب يصاب الجسم بالجفاف لساعات طويلة. من أجل الحصول على صباح جيد ومبهج، في اللحظة التي تستيقظ فيها في الصباح، اشرب الكثير من الماء. ان

شرب حوالي 500 مل من الماء بعد الاستيقاظ يرطب الخلايا وينشط وظائفها. أيضًا شرب الماء في الصباح يمكن أن يقلل من إجهادك حتى تتمكن من الاستيقاظ بسهولة، كما أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم والتمثيل الغذائي. لذا اجعل دخولك إلى المطبخ عادة بمجرد استيقاظك وشرب كوب من الماء.

ابدأ في التخطيط لصباحك

إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا عندما تستيقظ وتبدأ يومك بحافز كامل ورضا، فابدأ في التخطيط لصباحك واجعله عادة. إذا اتبعت خطتك، فسوف تقترب من أهدافك كل يوم، لذا كن سعيدًا بعد أن تنجح في أي شيء واشعري بالرضا حيال ذلك. يمكنك ايضاً أن تحتفل بأول انتصار مهما كان صغيراً لتحفيز نفسك.

كن فعالا

نحن ننام لساعات طويلة في الليل ولسنا نشيطين. إذا بدأت يومك بدون حركة فلن يكون لديك الصبر والقدرة على فعل أي شيء حتى الليل، لذلك يجب عليك ممارسة الرياضة في الصباح قبل بدء اليوم و تخصيص وقت لممارسة الرياضة كل يوم للحفاظ على كفائتك. فالحركة مفيدة للجسم والصحة.

شاهد برامج مضحكة في الليل

قبل الذهاب إلى الفراش أو في نهاية يوم العمل، شاهد فيلمًا مضحكًا أو افعل شيئًا ممتعًا يجعلك سعيدًا بحيث تكون أكثر انتعاشًا عندما تستيقظ في الصباح.