السعرات الحرارية في المعكرونة بمختلف انواعها

السعرات الحرارية في المعكرونة

تعتبر المعكرونة من أشهر الأطباق التي يتم طهيها عادة مع اللحوم والدجاج والخضروات وما إلى ذلك. هذا الطعام غني بالكربوهيدرات ويمكن أن يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بأنشطة بدنية مكثفة، ولكن استهلاك الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. معرفة كمية السعرات الحرارية في المعكرونة أمر ضروري للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السكري ويحتاجون إلى التحكم في السعرات الحرارية اليومية. ابقي معنا للتعرف على السعرات الحرارية للمعكرونة وقيمتها الغذائية بأشكال مختلفة.

السعرات الحرارية في المعكرونة النيئة

يحتوي كل 100 جرام من المعكرونة النيئة على 371 سعرة حرارية في المتوسط.

القيمة الغذائية لـ 100 جرام من المعكرونة الجافة

العناصر الغذائية - الكمية

• سعرة حرارية 371
• إجمالي الدهون 1.51 جرام
• دهون مشبعة 0.277 جرام
• الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة -
• الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة -
• الكوليسترول 0 ملغ
• الصوديوم 5 مجم
• إجمالي الكربوهيدرات 74/67 جرام
• الألياف 2.3 جرام
• سكر 1.77 جرام
• بروتين 04.13 جرام

السعرات الحرارية في المعكرونة المطبوخة (بدون صوص او اضافات)

كل 100 جرام من المعكرونة المطبوخة بدون إضافات تحتوي على 157 سعرة حرارية.

القيمة الغذائية لـ 100 جرام من المكرونة المطبوخة بدون إضافات

العناصر الغذائية - الكمية

• سعرة حرارية 157
• إجمالي الدهون 0.92 جرام
• الدهون المشبعة 0.175 جرام
• الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة -
• الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة -
• الكوليسترول 0 ملغ
• إجمالي الكربوهيدرات 68.30 جرام
• ألياف 1.8 جرام
• سكر 0.56 جرام
• بروتين 76.5 جرام

السعرات الحرارية للمعكرونة باللحم المفروم

يحتوي كل طبق (كوب واحد) من المعكرونة المطبوخة باللحم على 329 سعرة حرارية في المتوسط.

القيمة الغذائية لطبق من المعكرونة المطبوخة باللحم

• العناصر الغذائية المقدار
• سعرة حرارية 329
• إجمالي الدهون 13 جرام
• دهون مشبعة 4 جرام
• إجمالي الكربوهيدرات 33.33 جرام
• ألياف 3.8 جرام
• سكر 47.8 جرام
• بروتين 20.22 جرام

السعرات الحرارية في المعكرونة مع الصويا

مغرفة واحدة من المكرونة المطبوخة بالصويا تحتوي على 160 سعرة حرارية.

فوائد المعكرونة

إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها:

توفر الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات مثل المعكرونة الطاقة اللازمة لعملية التمثيل الغذائي في الجسم. يتم توفير جزء من هذه الطاقة عن طريق الكربوهيدرات المعقدة، على عكس الكربوهيدرات البسيطة، لا تسبب الكربوهيدرات المعقدة زيادة مفاجئة في نسبة السكر في الدم.

غذاء خالي من الكوليسترول وقليل الملح:

المعكرونة غذاء خالي من الكوليسترول وقليل الملح، لذا فإن استهلاك المعكرونة مناسب للأشخاص الذين يحتاجون إلى مراقبة مستويات الكوليسترول في الدم. المعكرونة المدعمة هي أيضًا مصدر جيد للحديد وفيتامين ب.

غني بحمض الفوليك:

يمكن أن توفر المعكرونة المخصبة بحمض الفوليك جزءًا كبيرًا من حمض الفوليك الذي يحتاجه الجسم وهي غذاء مناسب للنساء في سن الإنجاب.