الوقاية من الجلطة الدماغية

مفتاح الوقاية من الجلطة الدماغية

رقم المقال : 1564وقت القراءة : 5 دقائق
فهم اسباب حدوث الجلطة الدماغية و كيفية الوقاية منها امر مهم لتجنب العواقب و الاثار الناتجه منها.

الوقاية من السكتة الدماغية

أظهرت الدراسات الحديثة التي أجراها فريق من الخبراء البريطانيين في بيانات 23،232 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 40 و 77 على مدى 17 عامًا. وبناءً على الملاحظات خلص الفريق أن حمية البحر الأبيض المتوسط تستطيع أن ​​تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 17٪. أيضًا عندما تم تصنيف البيانات المتاحة حسب الجنس، وجد أن هذا التأثير الإيجابي كان أكثر لدى النساء مقارنة بالرجال حيث قلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء بنسبة 22٪. وفقًا لـ Medical News Today، يقول الباحثون إنه ليس من الواضح سبب تأثير ذلك بشكل مختلف على الرجال و النساء. و من ناحية أخرى فقد تمت الموافقة على حمية البحر الأبيض المتوسط ​​من قبل خبراء التغذية لسنوات عديدة وذلك للوقاية و العلاج من العديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب و الأوعية الدموية و أمراض المناعة.

الدماغ

إن فهم أسباب السكتة الدماغية هو مفتاح الوقاية منها. حيث تشمل هذه العوامل:

  • يمكن أن تحدث السكتة الدماغية في أي عمر، و لكن نسبة حصول ذلك لكبار السن هي أكثر من الشباب.
  • الرجال أكثر عرضة من النساء للإصابة بسكتة دماغية.
  • أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ في الاصابة بهذا المرض أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية.
  • أن الأشخاص الذين أصيب أحد أفراد أسرتهم بسكتة دماغية هم أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية وذلك بسبب الوراثة.

طرق الوقاية من السكتة الدماغية

السكتة الدماغية هي أحد أسباب الإعاقة طويلة الأمد و الخطيرة. مع مرور الوقت قد تحدث السكتة الدماغية على 4 من كل 5 عائلات. من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات يمكنك مساعدة و الديك على تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

1.مراقبة ضغط الدم

لا تشك في أن ارتفاع ضغط الدم يعني زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. إذا كان أحد والديك يعاني من ارتفاع ضغط الدم بنسبة تزيد عن 14/9، فيجب معالجته على الفور. قد يصف طبيبك الأدوية المناسبة للتحكم في ضغط الدم، و لكن هذا لا يمنع من مراقبة ضغط الدم بانتظام. حتى لو كانت تكلفة شراء جهاز قياس ضغط الدم مرتفعة بعض الشيء بالنسبة لك، فمن المفيد مراقبة الحالة الصحية لوالديك وحتى لنفسك لذلك تأكد من انه شيء يستحق الحصول عليه.

ضغط الدم

2. تجنب التوتر والاكتئاب

تؤثر الحالة النفسية و العاطفية لوالديك بشكل كبير على صحتهم الجسدية. يعتبر الحد من أسباب التوتر و الغضب والاكتئاب أهم خطوة في الحفاظ على صحة القلب و الأوعية الدموية و الوقاية من السكتة الدماغية. إذا كان والداك يعيشان بمفردهما، فقد يكون لديهم بعض المخاوف.

حتى لو كانا معًا، فإن البقاء في المنزل يمكن أن يشعرهم بالتعب و الملل، لذا شجعهم على الخروج و تكوين صداقات جديدة أو القيام بأنشطة جماعية. اصطحبهم في نزهة على الأقدام أو في رحلة من وقت لآخر.

اشرح لوالديك المسنين أن المشروبات الكحولية و الكافيين تضر بهم، وعلمهم اليوجا و تمارين الاسترخاء. شجع والديك على الاستماع إلى الموسيقى الهادئة و اذهب للتنزه معهم.

في حال جربت كل هذه الحلول، لكن حالتك المزاجية لم تتغير، تحدث إلى طبيبك. صحيح أن الاكتئاب خطير جدا ولكنه قابل للعلاج.

الاسترخاء

3. منع تكون الجلطة

اسأل طبيب والديك عن الأدوية التي تقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم. حيث يعد أهم دواء للوقاية هو الأسبرين فهو رخيص الثمن و يوصى به بجرعة منخفضة أي ما يعادل 81 مجم. تأكد من التحدث مع طبيبك حول تناول هذا الدواء فقد يحتاج والديك إلى دواء آخر.

4. السيطرة على الأمراض الخطيرة

إذا كان أحد والديك مصابًا بالرجفان الأذيني (اضطراب نظم القلب العلوي غير الطبيعي) و مرض السكري و أمراض القلب و الأوعية الدموية، فهم يعدون أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية. هذه الأمراض تحتاج إلى العلاج المناسب. العلاج بالهرمونات البديلة و الأدوية المضادة للسكري و مسكنات الألم و هشاشة العظام قد تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لذلك تحدث إلى طبيبك عن هذه الأدوية فقد يتمكن ان يجد لك علاجات بديلة و أقل خطورة.

التعرف على علامات الإنذار المبكر للسكتة الدماغية و السعي للوقاية منه. وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض و الوقاية منها، فإن واحدًا من كل ثلاثة أشخاص يصابون بالنوبة الإقفارية العابرة سيعاني من سكتة دماغية حادة.

السكر

تشمل أعراض النوبة الإقفارية العابرة أو السكتة الدماغية الخفيفة ما يلي:

  • خدر مفاجئ أو ضعف في الوجه أو اليدين أو القدمين خاصة في جانب واحد من الجسم
  • الدوخة المفاجئة و صعوبة في التحدث أو الفهم
  • عدم وضوح الرؤية المفاجئة بإحدى او كلا العينين
  • اختلال مفاجئ في المشي أو فقدان التوازن أو الارتباك

أحد عوامل الخطر الرئيسية للسكتة الدماغية هو زيادة الكوليسترول الضار (LDL). يجب ألا يزيد الكوليسترول عن 200 مجم / ديسيلتر و 5 أضعاف مستوى HDL (أو الكولسترول الجيد). يجب أن تكون مستويات الكوليسترول السيئ أقل من 70 مجم / ديسيلتر.

لذا تأكد من فحص مستويات الكوليسترول لدى والديك بانتظام لتعالجها إذا ما لزم الأمر. إن اتباع نظام غذائي قليل الدسم و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو أمر فعال للغاية، ولكنه ليس كافياً. إذا لم تنخفض مستويات الكوليسترول السيئ مع تغييرات نمط الحياة، حينها سيصف لك الطبيب الأدوية المناسبة.

الدوار المفاجأ

5. نظام غذائي صحي للقلب

أفضل نظام غذائي للوقاية من السكتة الدماغية هو الغني بالحبوب الكاملة و الخضروات و الفواكه و الأسماك و الدواجن واللحوم الخالية من الدهون و منتجات الألبان قليلة الدسم. لذلك يجب على والديك الحد من تناول الدهون العالية. حيث يجب أن تكون نسبة الأحماض الدهنية أقل من 7٪ و الأحماض الدهنية المتحولة اقل من 1٪ في أجسامهم. علاوة على ذلك يجب ايضاً أن يستهلكوا 25 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا.

6. التشجيع على ممارسة الرياضة

الرياضة ضرورية لصحة القلب و الأوعية الدموية و تعد أحد المفاتيح الرئيسية للوقاية من السكتة الدماغية، ولكن ما هي المدة اللازمة للتمارين؟ يوصي الباحثون بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا بمعدل متوسط ​​إلى قوي و لمدة لا تقل عن 5 أيام في الأسبوع.

بالطبع هذا لا يعني أن والديك يحتاجان 30 دقيقة من التمارين الهوائية او الشاقة. حيث يمكنك تشجيعهم على ممارسة الرياضة الخفيفة على مدار اليوم، حتى إن ركن السيارة بعيدًا عن المنزل والمشي لمسافات أطول أو استخدام السلالم بدلاً من المصعد يمكن أن يكون مفيدًا جداً. تذكر أن بداية أي نشاط رياضي عند كبار السن يجب أن يتم بالتشاور مع الطبيب.

ممارسة الرياضة

7. التشجيع على الإقلاع عن التدخين

يعد التدخين أحد أكبر عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لذلك يجب على والديك أو أي شخص يدخن في المنزل الإقلاع عن التدخين. وهذا لأن العيش مع مدخن(التدخين السلبي) يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 30٪.

ليس من السهل الإقلاع عن التدخين، لكنك تستطيع

  • أخبر والديك أنه ليس من الصعب الإقلاع عن التدخين.
  • شجعهم على أن يتحدثوا عن احاسيسهم، الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل على كبار السن.
  • قد تواجه مصاعب كأن ينزعج منك والديك، ولكن نظرًا لأن صحتهم مهمة جدًا بالنسبة لك تحلى بالصبر و الإيجابية قليلاً، و استمر في تشجيعهم على الإقلاع عن التدخين.
  • انصح والديك بألا يضعوا أنفسهم في مواقف يريدون فيها التدخين. إذا اعتادوا على التدخين بعد الوجبة فحاول أن تمشي معهم في ذلك الوقت.
  • انت ايضاً اقلع عن التدخين، و ان لم تستطع فحاول على الأقل ألا تفعل ذلك أمام والديك. فـ التعرض لدخان السجائر يؤذي صحتهم.

إذا لم تنجح هذه النصائح في مساعدة والديك للإقلاع عن التدخين فتحدث إلى أخصائي. تذكر أن العلاج ببدائل النيكوتين والدعم والمشورة قد تفيد ايضاً.