قهوة ساعد على فقدان الوزن بسرعة

قضية فقدان الوزن السريع والسهل باستخدام القهوة

بعض الأبحاث الجديدة تشير الى أن تناول القهوة بصورة منتظمة بإمكانها أن تساعد على تخسيس الوزن لأن القهوة غنية بمواد تزيد من الأيض وحرق الدهون، خاصة الدهون المتواجدة في البطن، وبالأخير إذا قام الشخص بتناول القهوة بانتظام يمكنه أن يقلل من وزنه سريعا. في هذا القسم من موقع الموقع، سوف نعرفك على معلومات مفيدة حول القهوة وتأثيرها على التخسيس.

تعرف على أنواع القهوة المفيدة لتخسيس الوزن

أنواع القهوة التي تسبب فقدان الوزن هي كما يلي:

قهوة الاسبريسو

تعتبر قهوة الإسبريسو من انواع القهوة المرّة ولونها غامق جدًا ولتحضيرها يقومون بتمرير الماء الساخن المضغوط من حبوب البن المطحونة. قهوة الإسبريسو من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية وكل 30 جراما منها تحتوي على 3 سعرات حرارية. ما يحفز الجهاز العصبي المركزي ويحسن الأداء الرياضي، ويحرق المزيد من السعرات الحرارية في كل تمرين هو شرب القليل من الإسبريسو المحتوي على الكافيين قبل التمرين شرب الإسبريسو قد يسبب تقليل الشهية و تخفيض السعرات الحرارية المستخدمة في الوجبة التالية و وأيضا يؤدي الى تخفيض إجمالي السعرات الحرارية المستخدمة في كل يوم.

استخدام كافيين الإسبرسو قد يؤدي الى زيادة إنتاج الحرارة في الجسم وايضا يؤدي الى زيادة حرق السعرات الحرارية.

القهوة الخضراء

لاتعتبر القهوة الخضراء من القهوة المحمصة وتعرف باسم القهوة النيئة والخضراء. حمض الكلوروجينيك هو العنصر الأساسي في القهوة الخضراء وهو يعتبر مركب طبيعي مهم جدا وعن طريق إطلاق الجلوكوز في الجسم وزيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الكبد و ثم تحويلها إلى طاقة يقوم بتقليل الدهون وفي الأخير تخسيس الوزن. هذه المادة تساعد على حرق الدهون في البطن والدهون المتواجدة حول الخصر وتؤدي الى شعورك بالشبع بين الوجبات. بإمكانك أن تستخدم القهوة الخضراء على شكل كبسولات. ما يجعلك ان تصل الى نتيجة مميزة هي الجمع بين القهوة الخضراء والنظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة. انتبه أن الاستخدام الزائد للقهوة الخضراء ليس يعتبر مفيدا فحسب، بل يسبب الكثير من المشاكل.

قهوة الجانوديرما

قهوة جانوديرما تعتبر مزيج من مسحوق القهوة ومسحوق الجانوديرما الأحمر وهي من الخيارات الجيدة للذين يحبون القهوة ويحبون الاستمتاع بطعمها. قهوة الجانوديرما قد تكون مفيدة لتخسيس الوزن والتي يجب أن يكون استخدامها منتظما في الصباح والمساء، وبعد اليوم الرابع عشر بإمكانك أن ترى آثارها تدريجياً.

قهوة البن العربي

من مميزات قهوة البن العربي هي حبوبها الصغيرة ولونها الفاتح وهي ذات جودة عالية وكما هو معروف هي من ألذ أنواع القهوة في العالم كله. الكافيين الموجود في قهوة البن العربي يساعد على كثرة التمثيل الغذائي في الجسم وأيضا يؤدي إلى تخسيس الوزن.

أسباب تأثير القهوة على التخسيس وإنقاص الوزن

يمكن أن تساعدك القهوة على إنقاص الوزن لأسباب التي بإمكانك أن تقرأها في هذا القسم من الموقع.

حرق الكثير من السعرات الحرارية بتناول القهوة

باستخدام القهوة بإمكانك أن تحرق المزيد من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم. الكافيين سوف يزيد عملية التمثيل الغذائي وستخسر وزنك تلقائيًا.

تناول القهوة وتحفيز الدهون البنية للجسم

اكتشفت الدراسات والبحوث بأن القهوة تقوم بتحفيز الدهون البنية في الجسم. مكان الدهون البنية هي غالبا في منطقة الرقبة والبطن. ووظيفة هذه الدهون إنتاج الحرارة في الجسم. وأيضا، بإمكان القهوة أن تخفض الدهون البيضاء، ولكن ليس بقدر انخفاضها للدهون البنية.

تناول القهوة وانخفاض السمنة

السمنة والاكتئاب مرتبطتان بعضهما ببعض، من الممكن أن يصاب الأشخاص بالاكتئاب أو فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام. وقلة نشاطهم وانعزالهم سيؤدي إلى عدم حرق الطعام الذي يستخدمه الجسم ونتيجة لذلك يتحول إلى الدهون. أن تناول القهوة قد يغير مركز الدوبامين في المخ ويؤدي الى خلق شعورا بالبهجة والسرور، في يكون مؤثرا ومفيدا في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف الاكتئاب.

تناول القهوة وتطهير الجسم

تعتبر القهوة من المواد المدرة للبول وتؤدي إلى زيادة التبول وتقوم بإزالة السموم من الجسم وتؤدي إلى تطهير الكبد والكلى. تناول القهوة قد يؤدي الى إزالة السموم والملح الزائد من الجسم و يخفض امكانية إصابة الأشخاص بأنواع الأمراض المزمنة للمرض و الإصابة بالسمنة.

زيادة التمثيل الغذائي عن طريق تناول القهوة

الكافيين الموجود في القهوة قد له دور خطير في محاربة الجراثيم لاحتوائه على مضادات الأكسدة. وبما أن القهوة تحتوي على سعرات حرارية أو دهون أو كوليسترول،هذا يجعلها أن تسبب فقدان الوزن ولكنها غنية بمضادات الأكسدة التي بإمكانها أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي. وايضا القهوة تساعد على صحة الجهاز المناعي وطاقته.

النشاط البدني الكثير بتناول القهوة

القهوة السوداء تجعل نشاطك الجسمي كثير وسيؤدي الى شعور بالطاقة الكثيرة وفي الأخير تقوم بإنخفاض الوزن الناتج عن تجمع الماء في الجسم.

أفضل طريقة لتناول القهوة لفقدان الوزن

إذا كان هدفك من تناول القهوة هو إنقاص الوزن عليك أن تناول القهوة الطبيعية مع الماء ودون إضافة أي نكهات مثل السكر والقشدة والحليب وغيرها، لأنها هذه المواد تحتوي على سعرات حرارية، التى تمنع فقدان وزنك.

القهوة المعبأة في أكياس صغيرة وسريعة التحضير والتي تباع في الأسواق لتعتبرقهوة جيدة لأنها يوجد في مكوناتها مواد كيميائية ومواد حافظة وكمية كثيرة من السكر، وقد تكون مضرة للجسم.

ما هي الكمية التي يجب علينا استخدامها لإنقاص الوزن ؟

تشير الدراسات الى أن الكافيين تعد من المواد والعناصر المفيدة للجسم. ولكنك يمكنك أن تستخدم القهوة السوداء يوميا لعدم احتوائها على سعرات حرارية والدهون، ولكن لا تتجاوز الـ فنجانين في اليوم.

فوائد القهوة قصيرة المدى هي:

انخفاض الشهية، وزيادة الطاقة لممارسة الرياضة، وزيادة معدل الأيض، هي تعتبر من فوائد قصيرة المدى للقهوة ولكن تجاوز شرب أكثر من فنجانين من القهوة لا يعتبر أمرا صحيا.

بالطبع، يجب أن تعلموا أن استخدام القهوة بمفردها لا يؤدي الى فقدان الوزن،بل يجب عليك أن تمارس الرياضة وتتبع نظام غذائي صحي وتسيطر على الإفراط في تناول الطعام حتى تستطيع أن تخسس وزنك.

ملاحظة مهمة:

صحيح أن تناول القهوة قد يؤدي الى إنقاص الوزن وتحتوي على فوائد كثيرة للجسم، ولكن يجب أن تأخذ الحذر في استخدام القهوة لأن تناول الكثير من القهوة وعلى المدى الطويل؛ سوف يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى تهيج الأعصاب والغثيان والارتباك وانخفاض التركيز وتلف الأعضاء.