ملعقتين فقط من خل التفاح للتخسيس

تركيبة خل التفاح للتخسيس

خل التفاح هو غذاء فريد من نوعه ليس له فوائد عديدة فقط وهو معروف بأنه مطهر قوي ومزيل للبقع في المنزل، ولكنه أيضًا مناسب جدًا للتخسيس وفقدان الوزن. لكن أحد الأسئلة التي يطرحها العديد من المستخدمين لفقدان الوزن بخل التفاح هو كيفية استخدام فوائد خل التفاح لفقدان الوزن؟ ما هو أفضل وقت لإستخدام خل التفاح لإنقاص الوزن؟ والعديد من الأسئلة الأخرى التي سنجيب عليها في هذا القسم من اللياقة البدنية من موقع (آي مجلة).

كيف يساعدك خل التفاح على إنقاص الوزن؟

يتحدث العديد من خبراء التغذية عن خل التفاح كوسيلة لفقدان الوزن. هل تريد أن تعرف كيف يمكن لخل التفاح أن يساعدك على إنقاص الوزن والحصول على الرشاقة؟

حمض الخليك هو المكون الرئيسي في خل التفاح، الذي يمنحه خصائص حرق الدهون ويقلل من الشهية، ويعزز عملية التمثيل الغذائي. 6٪ من خل التفاح عبارة عن حمض أسيتيك والباقي ماء وأحماض أخرى.

أظهرت الأبحاث أن خل التفاح يمنع هضم النشا في الجسم ويسبب وصول سعرات حرارية أقل إلى مجرى الدم. يمكن أن يكون خل التفاح فعّالاً في حرق الدهون وخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم.

السعرات الحرارية لـ خل التفاح

كل ملعقة كبيرة من خل التفاح تحتوي على 3 سعرات حرارية ولا تحتوي على كربوهيدرات.

أفضل وقت لإستخدام خل التفاح لفقدان الوزن

أفضل وقت لإستخدام خل التفاح لإنقاص الوز هو قبل تناول الوجبة. يجب أن تشرب هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم:(في الصباح على معدة فارغة، قبل الغداء وقبل العشاء.) إن تناول خل التفاح قبل الذهاب إلى النوم يخفض نسبة السكر في الدم ويسبب نقص السكر في الدم.

الكمية الموصي بها في استخدام خل التفاح لفقدان الوزن

الكمية الموصى بها من خل التفاح هي ملعقة أو ملعقتان كبيرتان، التي يجب إذابتها في حجم معين من السوائل مثل الماء أو المشروبات الأخرى.

كيفية استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن

لإنقاص الوزن بخل التفاح، ضيفي ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في 300 مل من الماء وأضيفي ملعقة صغيرة من العسل واشربه قبل الوجبة بنصف ساعة، ثم أغسلي الفم بعد شرب الماء النظيف، لأنك إذا لم تستخدمي الفرشاة لتفرشي أسنانك. خل التفاح سوف يضرهن. إذا أضفت العسل والثوم إلى عصير التفاح ومشروب الخل، فستحصل على مزيج علاجي يساعد تمامًا في محاربة الفيروسات والبكتيريا، وبالطبع يساعدك على إنقاص الوزن.

بصرف النظر عن هذه الطريقة، يمكنك استخدام خل التفاح في تحضير صلصة السلطة أو في طعامك للتأثير حتى حرق الدهون تتضاعف.

هل خل التفاح وحده مناسب للتخسيس؟

إن تناول طعام واحد فقط لا يمكن أن يكون له تأثير كبير على فقدان الوزن، وإذا لم تغير نمط حياتك، فقد تفقد كيلوغرامًا واحدًا من خل التفاح بعد ثلاثة أشهر من الإستخدام.

يمكن أن يساعدك خل التفاح على إنقاص الوزن، لكنه لن يكون العلاج الرئيسي. عليك أن تفهم أنك لن تحقق النتائج المرجوة بدون التغذية السليمة والتمارين الرياضية. تعتبر عملية فقدان الوزن الصحي مهمة كبيرة، لذلك عليك أن تعمل بجد للحصول على الجسم الذي تريده وتحلم به.

اخسر كيلوغرامين شهريًا بخل التفاح

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وتمارس الرياضة معه، فيمكنك أن تفقد حوالي 2 كجم أسبوعيًا عن طريق تناول خل التفاح. يمكنك استخدام خل التفاح على شكل كبسولات أو خل التفاح في صلصة السلطة أو في طعامك. لإنقاص الوزن والتخسيس، تجنب تناول الأطعمة والوجبات الخفيفة غير الصحية (الحلويات والدقيق والأطعمة الدهنية والمالحة والمنتجات المقلية) وقلل من تناول السعرات الحرارية وشرب خل التفاح والماء، وبهذه الطريقة يمكنك أن تفقد كثيرمن وزنك.

فوائد خل التفاح

• خل التفاح يقتل البكتيريا الضارة.
• خل التفاح يساعد على خفض نسبة السكر في الدم والسيطرة على مرض السكري.
• يساعد خل التفاح على تحسين صحة البشرة.
• يقلل خل التفاح من أعراض متلازمة تكيس المبايض.
• خل التفاح يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ودهون الدم.
• خل التفاح له خصائص مضادة للفطريات.
• خل التفاح مفيد للسيطرة على أمراض الكلى والغدة الدرقية، وكذلك لعلاج حب الشباب والإمساك والدوالي.

كن حذرًا عند استخدام خل التفاح

• يمكن أن يكون لإستخدام خل التفاح آثار جانبية لذلك من الأفضل تجنب تناوله بشكل تعسفي.
• يمكن أن يسبب استخدام خل التفاح مشاكل في الجهاز الهضمي مثل خزل المعدة لدى الأشخاص، وخاصة الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول والانتفاخ والغثيان.
• حمض الخليك في الخل يمكن أن يدمر مينا الأسنان ويؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
• خل التفاح يخفض مستويات البوتاسيوم في الدم.
• يمكن أن يتفاعل خل التفاح مع مجموعة متنوعة من الأدوية. تشمل الأدوية التي تتفاعل مع خل التفاح مرض السكري والديجوكسين أو اللانوكسين ومدرات البول.
• إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو تتناول أدوية، يجب استشارة الطبيب قبل تناول خل التفاح.

خطوات تحضير خل التفاح

مكونات تحضير خل التفاح:

• 1 كغم من التفاح (النوع لا يهم)
• 100 جرام من السكر
• 10 غرامات من الخميرة

تحضير خل التفاح:

• قشر التفاحة وابشرها.
• ضع التفاح في مقلاة وقم بتغطيته بالسكر (حوالي 50 جرامًا لكل كيلوجرام من التفاح الحلو و 100 جرام لكل كيلوجرام من التفاح الحامض) والماء، يجب أن يكون الماء أعلى من التفاح بأكثر من 5 بوصات.
• دع التفاح يطهى لمدة 30 دقيقة.
• أضف الخميرة.
• ضع الحاوية في مكان مظلم لمدة أسبوعين.
• امزج المكونات كل سبعة أيام وقم بتصفية السائل بعد 14 يومًا واحتفظ به في مكان ما لمدة شهرين.
• صب الخل المحضر في عبوات زجاجية وقم بتخزينها.