النظام الغذائي الذي يساعد على علاج تشققات الجلد

أفضل علاج منزلي لتقليل تشققات الجلد

ان تشققات الجلد تظهر لدى الرجال و النساء و تقلل من جمال البشرة إلى حد ما. علامات تمدد أو تشققات الجلد تظهر نتيجة ترقق الأدمة، و غالبًا ما تحدث في مناطق الضغط مثل الفخذين والأرداف و البطن و الثدي. هناك طرق طبيعية عديدة لعلاج هذا المشكلة في الجلد، والتي سنذكر لك منها 11 طريقة طبيعية لذا ابقى معنا و اكمل قرائة المقالة.

أغذية فعالة في علاج تشققات الجلد

تشمل الأطعمة التي يمكن أن تكون فعالة في علاج تشققات الجلد ما يلي:

1. قمح

هذا الطعام غني بفيتامين E والسيليكا، الذي له تأثير كبير على تجديد الجلد و يمكنه تجديد شباب بشرتك.

2. الخضار

تحتوي الخضراوات مثل السبانخ و الملفوف و البروكلي و الخس و غيرها على مادة تسمى اللوتين و التي بامكانها تقليل تشققات الجلد. كما يحمي اللوتين الموجود في انواع الخضار المذكورة اعلاه الجلد بالإضافة إلى تقليل تشققات الجلد، لذلك من الأفضل إضافة الخضار مثل السبانخ و الملفوف و البروكلي و الخس إلى نظامك الغذائي والاستفادة من خصائصه.

3. الخوخ

الخوخ غني بالمياه و هو مرطب ممتاز للبشرة الجافة، وذلك لاحتوائه على فيتامينات A و C. كما تساعد البروتينات الموجودة في الخوخ على إصلاح أنسجة الجلد. يحتوي الخوخ ايضاً على مضادات الأكسدة و يعمل كجدار ضد أي شيء ضار و يمنعه من الانتشار في الجسم.

4. الفاصوليا

الفاصوليا غنية بالزنك الذي يلعب دوراً هاماً في تجديد البقع المتشققة على الجلد. للحصول على أفضل النتائج يوصى بإضافة الفصوليا إلى نظامك الغذائي و استخدامه مرة واحدة في الأسبوع على الاقل. الشيء الوحيد الذي تحتاج ان تعرفه حول استخدامه هو أنك يجب تناوله باعتدال لمراقبة التغيرات في مستويات الكوليسترول.

5. البذور و الحبوب

تحتوي البذور و الحبوب على فيتامين E الذي يعمل كمقدم رعاية للخلايا و الجلد. يساعد فيتامين E الموجود في المكسرات على تجديد الجلد المتشقق و يمنع الشيخوخة المبكرة للجلد. ومن أهم البذور المفيدة جدا للبشرة هي بذور عباد الشمس و بذور السمسم.

6- الفواكه المجففة

تمد الفواكه المجففة الجسم بالفيتامين E و الأحماض الدهنية الضرورية لتغذية الجلد و تساعد على تجديد الجلد والقضاء على التشققات.

7. الحبوب

يزيد تناول الحبوب الكاملة من مستوى فيتامين E الضروري لتجديد خلايا اللبشرة. لذلك ينصح بتناول حصة واحدة من الحبوب يومياً.

8. الفاكهة الطازجة

تحتوي الفاكهة على الألياف وهي مناسبة جدًا لتجديد البشرة و إشراقها. تحتوي الفاكهة أيضًا على بعض الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة التي تعتبر فعالة جدًا في تجديد البشرة.

كما يمكن أن يكون استخدام الفواكه الموسمية الطازجة خيارًا مثاليًا بالنسبة لك لأن الفواكه المعلبة تحتوي على الكثير من السكر الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك.

9. الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من أهم الأطعمة لتقليل تشققات الجلد لأنه غني بالأحماض الدهنية الصحية و الضرورية لتغذية البشرة. لذلك حاول أن تأكل ربع حبة أفوكادو يوميًا.

10. الماء

على الرغم من أن الماء ليس غذاءً بالضبط، إلا أنه مكون حيوي و اساسي للجسم والجلد فهو يزيل السموم من الجسم و مفيد جدًا في تقليل تشققات الجلد. نحتاج جميعًا إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لترًا من الماء يوميًا، وإذا أمكن 2 لترًا وذلك للحصول على بشرة جيدة و نقية.

11. زيت نباتي

الزيت النباتي غني بفيتامين E و الأحماض الدهنية الصحية التي تقلل من تشققات الجلد. تشمل اهم تلك الزيوت زيت الزيتون و زيت عباد الشمس.

مشروبات مفيدة لإزالة تشققات الجلد

بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه، يمكنك استخدام المشروبات التالية لإزالة تشققات الجلد:

مشروب البرتقال و الفراولة

لتحضير هذا المشروب، انتبه للمكونات والتعليمات التالية.

المكونات اللازمة:

• كوب من عصير البرتقال (200 مل).
• 3/4 كوب فراولة (150 جم)
• ملعقة كبيرة من الشعير (10 جم)
• ملعقة كبيرة من بذور الكتان (10 جم).

طريقة التحضير:

اغسلي الفراولة و قطعيها جيداً و أضيفيها إلى عصير البرتقال. ثم أضيفي الشعير و بذور الكتان ليكون بذلك هذا المشروب الرائع جاهزاً للشرب.

مشروب اللوز والالوفيرا

لتحضير هذا المشروب، انتبه للمكونات و التعليمات التالية.

المكونات اللازمة:

• كوب واحد من عصارة الالوفيرا (200 مل).
• 1/2 كوب من عصير الجزر (100 مل)
• 3 حبات لوز

طريقة التحضير:

اخلطي جميع المكونات معًا.

مشروب البابايا ودقيق الشوفان

لتحضير هذا المشروب، انتبه للمكونات والتعليمات التالية.

المكونات اللازمة:

• كوب واحد من حليب اللوز (200 مل)
• شريحة واحدة من البابايا
• حبتان من اللوز
• ملعقة كبيرة من الأرز (20 جم)
• ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان (10 جم).

طريقة التحضير:

صب جميع المكونات في الخلاط واخلطهم معًا. و اشرب هذا المشروب مرة واحدة يوميًا لإزالة تشققات الجلد.

نهاية الحديث

عادةً ما تحدث تشققات الجلد أثناء فترة البلوغ في الفخذين و الأرداف و الثديين، ولكن أثناء الحمل تكون هذه التشققات أكثر شيوعًا في البطن و الثدي. تعد تشققات الجلد أكثر شيوعًا عند النساء من الرجال. لذلك إذا رأيت تشققات في جلدك يجب عليك أن تمنعيها من الانتشار و تبدأي بعلاجها فوراً.