هل يمكن إيقاف أو الوقاية من الشيخوخة المبكرة؟

هل يمكن حقاً إيقاف شيخوخة الجلد؟

من الممكن منع الشيخوخة والحفاظ على الشباب لفترة أطول. إذا نظرت إلى الرجال والنساء في الصين واليابان وكوريا، فسوف تصدقين أنه حتى في سن الخمسين يمكنك أن تبدي في الثلاثين من العمر، كيف؟ عندما يتعلق الأمر بإيقاف الشيخوخة المبكرة يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منخفض السكر. على مر العصور كان الرجال والنساء يبحثون عن أسرار مكافحة الشيخوخة لمساعدتهم على إبقاء الشباب.

لسوء الحظ لا توجد وسيلة لمنع الشيخوخة، ولكن من الممكن تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على البشرة، وليس عليك اتباع نظام غذائي صارم حتى لفعل هذا.

بنفس الطريقة التي يمكن أن يؤثر بها النظام الغذائي على العناية بالبشرة مثل علاج حب الشباب، فما تأكله يحدد كيف و متى ستظهر بشرتك عمرها الحقيقي. لذلك اتركي الشوكولاتة، لأن الأبحاث تظهر أن السكر والشيخوخة مترابطان لحد كبير.

لماذا لا يمكنك البقاء شابة بتناول الكثير من الكعك والشوكولاتة؟

إن التأثيرات غير الصحية للسكر على الجلد هي نتيجة الطريقة التي يكسر بها الجسم الجلوكوز، وهذه العملية المعروفة باسم الغلايكولوسيس، والتي تتسبب في شيخوخة الجلد.

هذه العملية تجزئ الكولاجين والإيلاستين التي تحافظ على بشرتك صحية وتمنع تشكل الخطوط عليها.

لذا فإن اتباع نظام غذائي غني بالسكر والكربوهيدرات المكررة او المعروفة أيضًا باسم السكر المتنكر يمكن أن يسرع بشكل كبير عملية الشيخوخة.

إذن ما الذي يمكن فعله لمنع هذه العملية؟

عدم التناول:

تجنبي السكر المكرر بشكل نهائي والتي تشمل:المشروبات المحلاة والحلويات والمحليات الصناعية.

يمكنك بعد ذلك الانتقال إلى تقليل تناول الكحول والكربوهيدرات، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات الجلوكوز. بشكل عام قد يكون تجنب السكر المضاف أمرًا صعبًا للغاية. لذلك تعد قراءة الملصقات أمرًا مهمًا، ولكن الطريقة السهلة لتجنبها هي تناول المنتجات الطازجة. الاستهلاك المفرط للخضروات الخضراء ومصادر البروتين قليلة الدسم مثل البازلاء والعدس والأسماك يحافظ على مستويات الجلوكوز ثابتة، لمساعدة جسمك على الحرق بشكل صحيح بدون المعاناة من الآثار الضارة للسكر.

بداية نظيفة:

العناية بالبشرة الطبيعية لمكافحة الشيخوخة:

العناية الخارجية بالبشرة مهمة جدا. تدعي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن تنظيف البشرة مرتين يوميًا هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمكافحة الشيخوخة المبكرة.

في نهاية اليوم يتعرض الجلد لمجموعة متنوعة من العوامل البيئية، بما في ذلك السموم مثل الأوساخ والملوثات، وإذا لم تكوني حريصة، فإن هذه الملوثات يمكن أن تلحق الضرر بلون بشرتك. خاصة إذا كنت تعيش في بيئة حضرية، حيث ستواجهين باستمرار تحديات جذرية مثل دخان عوادم السيارات وغيرها، والتي يمكن أن تسرع عملية الشيخوخة وتؤدي إلى ظهور الشامات والتجاعيد المرتبطة بالعمر.

عندما تتعرض بشرتك للملوثات فإنها تصبح ملتهبة كنوع من التفاعل، وهذا الالتهاب يفصل مصادر بشرتك عن وظائف أخرى مثل إنتاج الكولاجين مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد. كما ذكرنا في هذا القسم من الموقع، فمن المهم تنظيف وجهك كل يوم للحفاظ على بشرتك خالية من الملوثات الضارة التي قد تكون مخفية على مرأى من الجميع. لكن احذري من مدى تنظيفك، فـ الغسيل المكثف والجاد للجلد يمكن أن يؤدي إلى تمزقات مجهرية في الجلد، مما يتركك مع نفس العوامل البيئية التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

إذا كنت تريدين حقًا حماية بشرتك من الشيخوخة، فهذه النقاط ستكون مؤثرة. لتعزيز فعاليتها عليك إضافة واحدة من أفضل المنتجات المضادة للشيخوخة وهي فرشاة تنظيف LUNA 2 لروتينك اليومي. أن تصميمها المصنوع من السيليكون هي أكثر طريقة متطورة للتنظيف، فهي نظيفة وناعمة للغاية،كما أنها تمنع تراكم البكتيريا علاوة على أنها غير كاشطة تمامًا. بالإضافة إلى ذلك فإن تقلباتها فعالة جدًا في إزالة الملوثات من بشرتك.

بالإضافة إلى إزالة هذه الشوائب والخلايا الميتة من سطح الجلد، في حين أن خاصيتها المضادة للتجاعيد تستهدف المناطق المعرضة للتجاعيد ذات الذبذبات المنخفضة التردد لتعزيز تجديد شباب البشرة. عندما تقللين من تناول السكر يوميًا، من الواضح أن جهاز LUNA 2 سوف يساعدك في الحفاظ على بشرتك شابة.

بالإضافة إلى عدم تناول السكر لمنع الشيخوخة المبكرة، ضعي في اعتبارك هذه النقاط الهامة

تجلي المشاعر الداخلية على الوجه

قد يكون العمر العددي والروحي للإنسان مختلفًا ومتناقضًا، بحيث يكون بعض الناس في سن الشباب يمتلكون روحاً عانت من الشيخوخة المبكرة، بينما يكون البعض الآخر نشطاء للغاية وسعداء مع أنهم في سن الشيخوخة.

لقد قيل سابقاً على الموقع أن القيام ببعض الأشياء، مثل التعامل مع الأمور الثقافية والأخلاقية والدينية وغيرها يمكن أن تكون فعالة في الشعور بالشباب والنضارة الروحية بطريقة يشعر بها الشخص بالرضا الداخلي والنضارة من القيام بها. يمكن أن يجلب التسامح واللطف أيضًا راحة البال ويشعرك بالشباب وبالتالي تؤثر على وجهك.

في حين أن بعض المشاعر مثل البخل والاستياء والغيرة يمكن أن تظهر على وجهه أو حتى طريقة مشي الشخص. بشكل عام تؤثر المشاعر الداخلية للإنسان على وجهه ونوع ابتسامته وكلامه وحتى دوافعه، لذلك إذا كنت تريدين أن تظلي شابة دائمًا، فيجب عليك أن تكوني راضية عما لديك ولا تبالغي في تكبير حجم مشاكلك وان تحافظي على سلامك الداخلي.

تناولي القليل من فيتامين الشباب لمنع الشيخوخة!

يمكن أن يؤثر الحصول على ما يكفي من جميع أنواع الفيتامينات، وخاصة فيتامينات E و C، على صحة الناس وشبابهم. بدلاً من تناول مكملات فيتامين E، من الأفضل أخذها من زيت الزيتون وزيت الكانولا. يُعرف فيتامين E منذ فترة طويلة لدى بعض الناس بفيتامين الشباب، كما أن فيتامين سي المتواجد في الفواكه والخضروات يساعد في الحفاظ على الشباب بسبب إنتاج الكولاجين وقد أوصى به خبراء التغذية بشدة.

قولي وداعًا للشيخوخة باتباع نظام غذائي متوازن

للحصول على بشرة صحية من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع و استهلاك الفواكه والخضروات والزيوت المفيدة. لكن يجب التحكم في استهلاك الزيت كما يجب استهلاك الألبان قليلة الدسم.

الحفاظ على الصحة والشباب عن طريق تناول نخالة القمح والأرز

استهلاك فيتامينات ب مثل نخالة القمح والأرز له تأثير كبير على صحة البشرة ونضارتها. استهلاك خبز القمح الكامل مثل الخبز و الأرز البني يلبي حاجة الجسم لفيتامينات ب.

تأثير طريقة الطبخ على شباب البشرة

يحافظ طبخ الطعام بالبخار على فيتاميناته لذا فهو فعال في الحفاظ على شباب ونضارة البشرة. يجب على الأشخاص الذين يحبون الأطعمة المقلية استخدام الزيوت الصحية وتقليل كمية القلي.

البهارات هي أهم عامل في الشباب

يعتبر استهلاك بعض التوابل مثل الكركم والزعتر والنعناع من أهم عوامل الشباب للبشرة وإبطاء عملية الشيخوخة، لكن استهلاك التوابل الأخرى مثل الفلفل الأحمر تسرع من عملية الشيخوخة ولها تأثير مدمر. ام الشاي الأخضر فهو قادر على أن يمنع شيخوخة الجلد.