الفوائد الطبية والعلاجية لـ النعناع في الطب الحديث والبديل

فوائد النعناع للرجال

النعناع نبات دافئ وجاف وله العديد من الخصائص الطبية ويمكن تناوله بأشكال مختلفة مثل الزيوت العطرية الطازجة أو المجففة أو الأساسية أو المخمرة أو البودرة، إلخ. النعناع هو نبات عطري ومنعش للغاية يستخدم على نطاق واسع في الطهي وفي الكريمات ومعاجين الأسنان والعلكة والعطور والحلويات وكمركب شوكولاتة في الكعك. النعناع عشب شائع ومستخدم على نطاق واسع، يتواجد معظمه بالقرب من المسطحات المائية وينمو على مدار العام. يستخدم النعناع أيضًا على نطاق واسع في مستحضرات التجميل والعلاج بالروائح والمبيدات الحشرية الطبيعية.

في الأساطير اليونانية، يُعرف النعناع باسم مصنع الضيافة. في اليوم الأول من الاكتشاف، يتم استخدام النعناع كغرفة فردية طالما أنه يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الأخرى ويتم إعطاؤه الضوء. يستخدم النعناع، المعروف باسم بونديا في الهند، على نطاق واسع في المأكولات الشرق والهندية والإنجليزية والأمريكية على شكل شاي ومشروبات وحلوى وجيلي وشراب وآيس كريم وغير ذلك.

القيمة الغذائية للنعناع

تحتوي أوراق النعناع على أعلى كمية من مضادات الأكسدة مقارنة بالنباتات الأخرى. يحتوي زيت النعناع على الأحماض الفينولية، الفيتوستيرول، الصابونين، ترايتيربين، الفلافونويد، الكاروتينات، الأنثوسيانين، إلخ. يستخدم زيت النعناع على نطاق واسع لأغراض مختلفة. يستخدم هذا الزيت على نطاق واسع اليوم في تحضير الأطعمة والعطور وعلاج أنواع مختلفة من المشاكل.

الفوائد الصحية للنعناع وخصائص هذه العشبة العطرية لعلاج الأمراض

العناصر المذكورة في هذا القسم من دراسة الخصائص، هي أفضل الفوائد الصحية للنعناع.

1. النعناع لعلاج الربو

النعناع له خواص مهدئة ومفيد جدًا لمرضى الربو لأنه يسبب انسداد في الأنبوب الأنفي، ومع ذلك يجب التحكم في كمية وتكرار تناول النعناع لأن الإفراط في استخدامه قد يؤدي إلى حرق الأنف والمعدة.

2. النعناع يساعد على الهضم

النعناع مهدئ وله خصائص تطهير وإزالة السموم ويمنع التهاب المعدة ومطهر ويقوي عملية الهضم. ويرجع ذلك إلى تنشيط الغدد اللعابية في تناول النعناع والتي تمكن الإنزيمات الهاضمة من إنتاج كميات كافية.

3. الحد من اضطرابات الجهاز التنفسي وعلاجها بالنعناع

يستخدم النعناع على شكل شاي أو علكة لتخفيف احتقان الحلق والأنف والتهاب الشعب الهوائية والرئتين. يساعد في تهدئة الأنف والحنجرة والمسالك الهوائية ويمنع الاضطرابات طويلة الأمد التي تبدأ عادةً بالربو أو الزكام. النعناع علاج طبيعي فعال لهذه الحالة ويستخدم في المراهم.

4. النعناع للمساعدة في إنقاص الوزن

يضمن لك تناول النعناع أن تفقد المزيد من الطاقة بطريقة صحية. النعناع، وهو إفراز الإنزيمات الهاضمة، يُمكِّن الجسم من تناول المزيد من الدهون لإنتاج الطاقة. تتمثل الإستراتيجية الأخرى في استخدام النعناع مع الأطعمة الأخرى المعروفة بتحسين الصحة، مثل الليمون. يمكنك خلط الماء مع الليمون والنعناع. هذه طريقة كلاسيكية لإعداد جسمك لمسار صحي جديد وتسهيل عملية إنقاص الوزن بطريقة صحية وطبيعية.

5. النعناع للوقاية من الحساسية

من المعروف على نطاق واسع أن الزيوت الموجودة في النعناع تقاوم إطلاق مواد كيميائية معينة في الجسم، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الحساسية الموسمية وحمى القش.ومن الأفضل تناول النعناع طازجا أو على شكل شاي، للحماية من الحساسية. هذه الفوائد تجعل أوراق النعناع رائعة أيضًا للسعال والمشاكل الأخرى التي تتفاقم بسبب الانقباضات المفاجئة والمفاجئة للعضلات في المنطقة المحيطة.

6. النعناع لتقوية الكبد

من المعروف أن النعناع يعمل بشكل فعال على الكبد، والنعناع نبات مفيد جدًا لزيادة قوة الكبد بسبب العناصر الغذائية الأساسية وخصائصه مثل خصائصه المهدئة.

7. النعناع لـ صحة الفم

النعناع هو معطر عام للجو، بالإضافة إلى ضمان نظافة اللسان واللثة، فهو يمنع نمو البكتيريا في الفم، لذلك يعتبر النعناع مكونًا شائعًا جدًا يستخدم في تحضير معجون الأسنان وغسول الفم.

8. النعناع لمنع فقدان الذاكرة

الأشخاص الذين يتناولون النعناع بانتظام يكونون متيقظين وذكيين للغاية، ومن المعروف أن النعناع منبه فعال، مما يزيد من الاحتفاظ بالذاكرة على المدى الطويل واليقظة الواضحة.

9. النعناع لبشرة صحية

النعناع له خصائص مطهرة للحكة ويضمن تنظيف بشرتك تمامًا. يساعد في منع وعلاج التهابات الجلد. علاج وإزالة الجروح الناتجة عن لدغات الحشرات مثل البعوض والنحل والبعوض. إنه مرض التهابي ويستخدم كعنصر مشترك في المراهم الطاردة.

10. منع الاكتئاب بالنعناع

النعناع منبه طبيعي معطر للغاية يزيد الطاقة في الجسم. يمكن استخدامه كزيت أو جهاز استنشاق أو كبخار لتقليل الاكتئاب والتعب. إنه يحفز العقل ويقويه ويزيد من الحالة العامة ووظيفة الجسم.

11. النعناع يساعد على الرضاعة

يساعد النعناع على التئام الحلمات المتشققة ومتلازمة القولون العصبي، واستخدام زيت النعناع على حليب الثدي يساعد حليب الثدي على التدفق بثبات دون الإضرار بالبشرة الحساسة وتسكين آلام الحلمة.

12. النعناع للوقاية من السرطان

أظهرت الأبحاث أن بعض الإنزيمات النشطة في النعناع لديها القدرة على الوقاية من السرطان وعلاجه.

13. النعناع للمساعدة في علاج تقلصات العضلات

عندما يصبح حلقك أحمرًا ومتهيجًا، فقد تتضرر العضلات حول رقبتك وصدرك بسبب السعال، الذي يصاحبه عدم راحة أولية والتهاب على طول المريء. ربما لاحظت أنه بعد يوم كامل من السعال، يصاب الحلق والصدر بالتعب الشديد والتهاب، لذا فإن استخدام أوراق النعناع مفيد.

منذ مئات السنين، أدرك الناس أن أوراق النعناع لديها القدرة على تقليل الالتهاب وكذلك القدرة على إرخاء النشاط الحركي في العضلات، مما يساعد بدوره في منع الالتهاب الناجم عن ذلك. اليوم، يتم تعبئة الأعشاب مثل النعناع في المشروبات الساخنة مثل الشاي.

14. النعناع لمحاربة آثار نزلات البرد

عندما تصاب بنزلة برد، فهناك العديد من الآثار الشخصية التي تؤثر عليك. الحرق والألم وصعوبة التنفس والبلغم المفرط ليست سوى عدد قليل من الأعراض المؤلمة العديدة التي قد تواجهها، ولكن تناول أوراق النعناع يمكن أن يساعد في تخفيف معظم الآثار المزعجة للمرض.

عندما تعمل أوراق النعناع على تقليل التورم، ستكون أكثر راحة ويمكنك الاسترخاء. هذا يقلل من الانزعاج في الصدر والحلق. النشاط الذي ينطوي عليه السعال هو إهدار كبير للطاقة ويضع الكثير من الضغط على نظامك، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

15. النعناع يحسن التنفس الصعب

عندما تصاب بنزلة برد سيئة، فإن أحد أسوأ العواقب هو انسداد مجاري الهواء بسبب أنواع مختلفة من الالتهابات. يمكنه القيام بالأنشطة اليومية وحتى النوم المخيف.

ستؤدي هذه المشكلة الدورية إلى تعقيد الأمور، حيث من المحتمل أن تكون في حالة ضعيفة وغير صحية، ولكن من الطرق الرائعة لمكافحة مشاكل الجهاز التنفسي تناول أو مضغ قطعة كبيرة من النعناع.

نظرًا للطبيعة المضادة للالتهابات لأوراق النعناع، فمن المحتمل أن المناطق الحمراء والمتورمة في الجهاز التنفسي ستزول في وقت قصير عن طريق تناول النعناع الطازج. طريقة رائعة لتحقيق هذه الفوائد هي إضافة النعناع الطازج إلى الشاي. يمكن أن يكون البخار السائل والساخن شديد الاختراق وفعال.

16. النعناع الغني بالفيتامينات والمعادن الأساسية

لا تضيف أوراق النعناع نكهة جيدة للأطعمة وتنعش أنفاس من يأكلها فحسب، بل تمنح الناس أيضًا بعض المعادن المهمة جدًا التي تساعد جسم الإنسان على النمو.

الفوسفور والحديد والكالسيوم مع فيتامينات C و A مهمة لإصلاح خلايا الجلد ونموها. تعمل هذه الفيتامينات والمعادن أيضًا على تكوين أجزاء من جدار الخلية في جهاز الدورة الدموية والتي تعتبر حيوية للحياة. النعناع الطازج أكثر شيوعًا من أي وقت مضى، وتناوله يعني الحصول على جسم أكثر صحة، لذا ابحث عن الأطعمة التي تكمل نكهة النعناع للحصول على أقصى فائدة.

تحتوي أوراق النعناع على مركبات مختلفة يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد هذا في منع الانتفاخ وردود الفعل المؤلمة التي قد تحدث في بعض الأحيان. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من التغيرات المعدية المعوية.

17. النعناع يصد بعض الحشرات الطائرة

يمكن أن تكون الحشرات الطائرة مثل البعوض والآفات الأخرى مشكلة كبيرة وتجعلك تشعر بالعجز. حتى أن بعض الحشرات الطائرة يمكن أن تحمل أمراضًا مروعة تؤدي إلى أمراض تدوم مدى الحياة.

في ذلك الوقت، كان من المنطقي بالنسبة لك أن تفعل كل ما في وسعك لحماية نفسك وعائلتك مما قد يهدد حياتك.

18. النعناع لتقليل الانتفاخ والغازات

يعاني معظم الناس من الإحراج عند الإصابة بالانتفاخ. يمكن أن تسبب بعض الأطعمة الانتفاخ بالغازات. يمكن أن يؤدي هذا إلى إطلاق مفاجئ وغير قابل للسيطرة على هذه الغازات، وهو أمر غير سار بما يكفي لأي شخص.

إذا كنت تأمل في العثور على بديل طبيعي لمساعدتك على تجنب ذلك، فقد يكون النعناع هو إجابتك. يمكن أن يساعد تناول النعناع في منع إنتاج غاز الميثان، لأنه يحفز إنتاج عصير المعدة.

من المرجح أن يساعد تناول غصن النعناع في تقليل الغازات والانتفاخ. خذ جزءًا صحيًا من النبات وعضه وابتلعه.

19. يساعد في إدارة وتقليل الألم

في العصور القديمة، غالبًا ما يستخدمه الأشخاص الذين لديهم إمكانية الوصول إلى النعناع على جروحهم الصغيرة وخدوشهم لتخفيف الألم. يحتوي النعناع أيضًا على بعض العوامل المضادة للبكتيريا التي تساعد في منع بعض الالتهابات الصغيرة.

أظهرت الدراسات أن النعناع يمكنه في الواقع أن يحد من استجابة الألم. لقد اكتشفوا أيضًا أن تناول النعناع له أيضًا تأثير مخفف للألم.

فوائد عصير النعناع

النعناع يساعد على الهضم. لذلك يمكنك تذوقه ومساعدة أمعائك في نفس الوقت. النعناع يبرد الجسم، وإضافته إلى الماء سيبرد مشروباتك في يوم صيفي حار.

كيف تصنع كوب من عصير النعناع في المنزل؟

مكونات:

• 3-4 أوراق نعناع
• مكعبات ثلج
• ماء
• 4 إلى 6 قطرات من مستخلص الستيفيا (اختياري)

اشطف أوراق النعناع واعصرها بين أصابعك واعصر زيت النعناع. ضعيه في وعاء نظيف وأضيفي إليه الثلج و اسكب الماء البارد واستمتع به.

الآثار الجانبية المحتملة لتناول النعناع

في الأشخاص الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الحصوة، يجب تناول النعناع فقط بعد التشاور مع أخصائي. وينطبق الشيء نفسه على النساء الحوامل. لا ينصح بالتناول المفرط للنعناع.

ماذا يحدث عندما تأكل الكثير من النعناع؟

يرتبط النعناع الزائد بآثار جانبية مثل الصداع وحرقة المعدة. النعناع عنصر نشط في شاي النعناع. إذا كنت تشرب الكثير من هذا الشاي، فقد تعاني من آثار جانبية مثل الأغشية المخاطية، وتهيج الجلد، واحمرار الجلد (الاحمرار) بالإضافة إلى الصداع وخفقان القلب.

المنثول، وهو عنصر نشط بشكل أساسي في شاي النعناع، يمكن أن يسبب التهاب الحلق لدى البالغين والأطفال الصغار. يجب على الشخص المصاب بالربو تجنب الأطعمة التي تحتوي على النعناع على وجه التحديد. هذا لأن هذا النبات يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة عن طريق سحب المشكلة بقوة.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء المرضعات تجنب شاي النعناع. في النساء الحوامل، يمكن أن يؤدي النعناع إلى الإجهاض. علاوة على ذلك، فإن استخدام زيت النعناع لـ الطفل يمكن أن يؤدي إلى نهاية مشاكل الجهاز التنفسي الحادة.

الكمية الموصى بها من النعناع

يمكنك أن تأكل النعناع بأشكال مختلفة. وتشمل هذه الزيوت والشاي والكبسولات. من الأفضل تناول هذه العناصر بكميات محدودة. بالإضافة إلى مناقشة خصائص النعناع، يتم إعطاء الكميات الموصى بها من شاي النعناع:

تناول شاي النعناع

يمكنك شرب بعض شاي النعناع عدة مرات في اليوم.

استخدام كبسولات النعناع

لا يمكنك أن تأخذ أكثر من 1-2 كبسوله.

زيت أو مرهم النعناع

يمكنك وضع كريم أو مرهم على بشرتك لتخفيف الحكة والتهيج. استخدم النعناع للنكهة والقوام:لاستخدام نكهة النعناع، من الأفضل استخدام 10٪ فقط من زيت النعناع مع 90٪ من الإيثانول.

احتياطات أخرى

أولا، إذا كنت تعاني من حالة تسمى "الكلورهيدريا"، فلا يجب أن تأكل زيت النعناع. وفقًا لهذه المشكلة الصحية في المعدة، لا تنتج المعدة ما يكفي من حمض الهيدروكلوريك اللازم لعملية الهضم.

ثانيًا، تناول كميات صغيرة من النعناع عندما يكون آمنًا للحوامل أو النساء. ومع ذلك، فإن الكمية الدقيقة من النعناع الآمنة غير معروفة. لذلك من الأفضل عدم تناول المزيد من النعناع أثناء الرضاعة أو الحمل.

أخيرًا، يميل زيت النعناع إلى التسبب في تهيج الشرج لدى الأشخاص المصابين بالإسهال. لذلك في المرة القادمة التي تأكل فيها النعناع، ضع كل هذه الاحتياطات في نظر الاعتبار.

تناول النعناع

بالإضافة إلى ذلك، يستخدم على نطاق واسع في المشروبات والمراهم وأجهزة الاستنشاق ومعجون الأسنان وما إلى ذلك. نظرًا لخصائصه المبردة وتأثيراته المهدئة، فإنه يستخدم أيضًا لتسكين الالتهابات والحروق والجروح.

زراعة النعناع

ينمو النعناع في جميع أنحاء العالم. يبدأ نمو النعناع بالبذور، لكن النبات الصغير قوي بما يكفي لينمو إلى حجم لا يصدق. يحتاج النعناع بأن ينمو شكل مثالي إلى أماكن رطبة ومظللة، ولكنه يمكن أن ينمو أيضًا في درجات حرارة مشمسة نسبيًا.

في النهاية:

يمكن أن يكون لاستخدام أوراق النعناع فوائد صحية. تتضمن هذه العلاجات تخفيف الصداع والغثيان والمساعدة في علاج نزلات البرد وتقليل الاكتئاب وغير ذلك. ومع ذلك، فمن الأفضل تناول هذا النبات بكميات صغيرة حتى لا تضطر إلى التعامل مع الآثار الجانبية لتناول الكثير من النعناع.