وصفة الشوفان بالحليب لفطور صحي

كيفية تحضير الشوفان مع الحليب لوجبة الفطور

الفطور تعتبر وجبة مهمة للغاية. التي يجب أن تتضمن فيها مواد غذائية تحتوي على قيمة غذائية عالية. الشوفان أحد المواد الغذائية التي يتم تناولها في وجبة الفطور وتمنحك الطاقة التي تحتاجها طوال اليوم دقيق الشوفان هو الأكثر صحة والأكثر اكتمالاً للشوفان الشوفان الذي يحتاج وقتًا طويلاً للطهي، لذلك دقيق الشوفان يتم استخدامه في وجبة الفطور.

تعليم صنع وجبة فطور ساخنة مع الشوفان والحليب

لتحضير وجبة فطور ساخنة بالشوفان والحليب يجب أن تنتبهوا للمكونات و طريقة التحضير.

المكونات:

• الشوفان 6 إلى 8 ملاعق كبيرة
• الحليب كوب واحد
• السكر أو العسل 3 أو 4 ملاعق كبيرة
• الموز واحدة
• مسحوق جوز الهند 3 ملاعق كبيرة
• مسحوق القرفة نصف ملعقة صغيرة

الوصفة وخطوات طريقة التحضير

1. في وعاء مناسب، يجب أن تسكبي الشوفان.

2. ثم عليك أن تضيفي الحليب إلى دقيق الشوفان.

3. عليك أن تضعي الوعاء على نار هادئة.

4.لـ تليين الشوفان يجب أن تمزجي الحليب و الشوفان.

5. عليك أن تضيفي الى الشوفان والحليب العسل أو إذا أردت السكر.

6. ثم يجب أن تضيفي مسحوق جوز الهند وقومي بمزجهم حتى تمتزج المكونات.

7. بشوكة عليك أن تهرسي وتنعمي الموزة.

8. بع ذلك عليك أن تضيفي الموز الناعم والمهروس إلى الشوفان والمكونات الأخرى وقومي بمزجهم جيدا حتى يمتزج وينعم.

9. عليك أن تضيفي نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.

10. عندما أصبح الشوفان ناعما ومزججًا، يجب أن تطفئي اللهب وأزح عن النار.

11. الشوفان قد يستغرق 5 دقائق حتى يصير ناعما ومزججًا، ولكن إذا كنت ترغب في أن يصبح الشوفان أكثر طراوة وكثافة، يجب تعطيه كثير من الوقت.

12. يجب أن تسكب المكونات في طبق للتناول وبأنواع مختلفة من الفاكهة نقوم بتزيينها.

13. يمكنك تناول هذا الفطور الرائع ساخنًا أو اجعله به في الثلاجة حتى يبرد تمامًا ثم تناوله.

طريقة تحضير فطور بارد مع الشوفان والحليب

إذا أردت أن تحضر هذا الفطور البارد، يجب أن تنتبه الى المكونات وطريقة التحضير. المكونات المطلوبة الكمية

الشوفان كوب واحد

• الحليب كوب واحد
• التوت الطازج كوب واحد
• اللوز المقطع 6 إعداد

كيفية التحضير والتعليم خطوة بخطوة

1. ما عليك فعله هو أن تخلطي الشوفان والحليب من الليلة السابقة و دون أن تطهينها احتفظي بها في الثلاجة طوال الليل.

2. ثم عليك أن تضيفي التوت واللوز إلى هذا الخليط وقومي بمزجهم جيدا.

3. يمكنك إضافة الأناناس المفروم والنعناع المفروم والقرفة إلى مزيج الحليب والشوفان بدلاً من التوت واللوز واجعليها تختلط جيدًا.

نقاط مهمة

• الشوفان للإفطار قد يتوفر في محلات البقالة بصورة شبه الجاهزة وسريعة التحضير، حيث يمكنك أن تستخدميها مع الحليب الساخن والمكونات الأخرى دون أن تحتاج الى الغلي أو الطهي.
• إذا أردت أن تحضري الشوفان على الفطور، ما عليك سوى أن تطبخي الشوفان بالماء أو الحليب لمدة 5 دقائق و قومي بخلط أي طعام تحبينه مثل العسل والقرفة وبذور النباتات والفواكه المختلفة.
• • حلاوة هذا الفطور رائعة جدا و نكهته لذيذة بالعسل يمكنك زيادة حلاوتها.
• لتحضير هذا الفطور يمكنك أيضًا استخدام حليب الخضراوات مثل حليب اللوز وجوز الهند. يمكنك أيضًا لاتضيف الحليب و استخدام بداله نفس الكمية من الماء، هذا إذا كنت تتلقى سعرات حرارية قليلة.