اهم اسباب جفاف الجسم رغم شرب الماء + طرق العلاج

سبب جفاف الجسم رغم شرب الماء

يحدث الجفاف عندما يكون السائل المفقود أكثر من السوائل التي يتلقاها الجسم. إذا لم تعوضي السوائل المفقودة في جسمك فسوف تصابين بالجفاف. يمكن لأي شخص أن يصاب بالجفاف، لكنه أكثر خطورة على الأطفال وكبار السن. السبب الأكثر شيوعًا للجفاف عند الأطفال هو الإسهال الشديد والقيء. بطبيعة الحال يكون حجم الماء في الجسم لدى كبار السن أقل وأي فقد للماء قد يرتبط بمخاطر أكبر على كبار السن. هذا يعني أنه حتى الأمراض البسيطة مثل التهابات الرئة والمثانة يمكن أن تسبب الجفاف لدى كبار السن. لاحظي أن الجفاف يمكن أن يحدث في أي عمر، على سبيل المثال إذا كنت لا تشربين كمية كافية من الماء في الطقس الحار أو إذا كنت تمارسين الرياضة بقوة. يمكن علاج الجفاف الخفيف إلى المتوسط عادةً عن طريق شرب المزيد من السوائل، لكن الجفاف الشديد يتطلب علاجًا طبيًا فوريًا. في هذا القسم من موقع اي مجلة، سوف تتعرفين على سبب جفاف الجسم رغم شرب الماء.

قلة شرب السوائل:

يحدث الجفاف أحيانًا لأسباب بسيطة، مثل عدم شرب كمية كافية من السوائل بسبب المرض أو الصيام أو الانشغال الشديد أو عدم توفر مياه الشرب الآمنة.

الإسهال والقيء:

يمكن أن يسبب الإسهال الحاد والشديد فقدانًا مفرطًا للماء والكهارل في فترة زمنية قصيرة. إذا كنت تعانين من القيء مع الإسهال، فإنك بشكل طبيعي تفقدين المزيد من السوائل والمعادن.

الحُمى:

بشكل عام، كلما ارتفعت الحمى، زاد فقدان جسمك للماء. إذا كنت تعانين من الإسهال والقيء في نفس وقت الحمى، فسوف تزيد كمية الجفاف.

زيادة التبول:

قد يكون ناتجًا عن مرض السكري غير المشخص أو غير الخاضع للسيطرة. بينما قد تتسبب بعض الأدوية مثل مدرات البول وبعض الأدوية الخافضة للضغط، في زيادة التبول بشكل عام، مما يؤدي إلى الجفاف.

التعرق المفرط:

عندما تتعرقين فان جسمك يفقد الماء. لذلك إذا مارست نشاطًا قويًا ولم تعوضي السوائل المفقودة، فسوف تصابين بالجفاف. كما أن الطقس الحار والرطب يزيد من معدل التعرق ويزيد من فقدان الجسم للماء.

كل شخص معرض للإصابة بالجفاف، لكن بعض الأشخاص لديهم عوامل خطر أعلى:

الجفاف عند الرضع والأطفال:

من المرجح أن يعاني الأطفال والرضع من الإسهال والقيء الشديد، لذا فإن هذه الفئة معرضة للجفاف.

نظرًا لأن كمية سطح الجسم أقل مقارنةً بحجمها عند الأطفال، فإن هذا هو السبب في فقدانهم المزيد من الماء أثناء الحمى. لاحظي أن الأطفال لا يستطيعون إخبارك بأنهم عطشانين وفي الحقيقة لا يستطيعون إمداد أجسامهم بالماء.

كبار السن:

بمرور الوقت، تقل كمية تخزين سوائل الجسم والقدرة على الاحتفاظ بالمياه والشعور بالعطش. يمكن أن تتبع هذه التغييرات الأمراض المزمنة مثل السكري والنسيان واستخدام بعض الأدوية. أيضًا، قد لا يتمكن كبار السن من الوصول إلى الماء والسوائل بسبب مشاكل الحركة.

الأمراض المزمنة:

يعرضك الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة مثل مرض السكري غير الخاضع للسيطرة أو غير المعالج لخطر الإصابة بالجفاف. تزيد أمراض الكلى أيضًا من خطر الإصابة بالجفاف، مثلها مثل مدرات البول. من المثير للاهتمام معرفة أنه حتى الزكام أو التهاب الحلق يعرضك للجفاف بسبب انخفاض الرغبة في الأكل والشرب.

الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة في الهواء الطلق:

عندما يكون الطقس حارًا ورطبًا، يزداد خطر الإصابة بالجفاف وضربة الشمس. لأنه عندما يكون الهواء رطبًا فان الجسم لا يتعرق، لذلك لا يستطيع تنظيم درجة حرارة الجسم وتقليلها. لذلك، عندما تتعرضين لأشعة الشمس أو الهواء الرطب، قد تواجهين زيادة في درجة حرارة الجسم وكذلك الحاجة إلى المزيد من السوائل.

التخلص من الجفاف مع الأطعمة والمشروبات المفيدة:

لحسن الحظ، هناك طرق أخرى للتخلص من الجفاف إلى جانب شرب الماء. في الواقع يمكن أن تساعدك بعض الأطعمة والمشروبات على تعويض الجفاف.

ماء جوز الهند

يمكن أن يساعد شرب كوب من ماء جوز الهند في علاج الجفاف. الإلكتروليتات العالية في ماء جوز الهند تجعله مشروبًا مرطبًا للغاية. هذا المشروب منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية و السكر.

البطيخ والشمام

ما يقرب من 92 ٪ من كوب بطيخ (152 جرام) عبارة عن ماء. بينما يحتوي كوب من الشمام على 90٪ ماء تقريباً.

إذا كان جسمك يعاني من الجفاف بسبب الحرارة، فإن وضع البطيخ في الثلاجة قبل الاستهلاك يمكن أن يساعد أيضًا في خفض درجة حرارة الجسم. يمكنك أيضًا تجميد البطيخ ووضع قطعة منه في فمك وامتصاصها إذا شعرت بالغثيان.

الموز

الموز هو فاكهة أخرى يمكنك استخدامها لعلاج الجفاف. يسبب الجفاف فقدان المعادن مثل البوتاسيوم. الموز غني بالبوتاسيوم ويمكن أن يساعد في استعادة هذا المعدن المهم للجسم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الموز على استعادة وظيفة العضلات الطبيعية التي تحدث بسبب فقدان الماء الزائد في الجسم. لذا تناولي حبة إلى حبتين موز خلال النهار.

اللبن

وفقًا لنتائج الطب الهندي القديم، فإن اللبن علاج جيد للجفاف الخفيف. تحتوي هذه المادة على المعادن التي يحتاجها الجسم والتي يفقدها أثناء التعرق المفرط.

تناولي كوبًا من اللبن بدون ملح عدة مرات يوميًا لتحقيق الشفاء التام.

يمكنك ايضاً خلط كوب من اللبن مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل وتناوله.

عصير الليمون

طريقة أخرى رائعة لعلاج الجفاف هي شرب عصير الليمون. هذا المشروب المهدئ يرطب جسمك و يستعيد طاقته المفقودة.

أضيفي عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء.

أضيفي ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من الفلفل الأسود وقليل من الملح.

اشربي هذا المشروب المهدئ على فترات منتظمة.

الشوربة والخضروات

يمكن أن تكون الشوربات، وخاصة الشوربات المصنوعة من الخضار مفيدة في علاج الجفاف. يوفر هذا الطعام كلاً من السوائل والمعادن التي يحتاجها جسمك. أضيفي الخضار الغنية بالماء مثل الكوسة والفجل والكرفس إلى الحساء لجني الفوائد.

من الأفضل تناول وعاء من الحساء قبل ممارسة الرياضة لتعويض الإلكتروليتات التي سوف تفقدينها أثناء التعرق.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

إذا كنت تعانين أنت أو أي شخص قريب منك من الأعراض التالية، فتأكدي من الاتصال بطبيبك على الفور:

• الإسهال لمدة 24 ساعة أو أكثر
• التململ أو الشعور بالنعاس المفرط أو بقلة النشاط عن المعتاد
• نقص احتباس الماء
• براز أسود أو دموي