علاج تساقط الشعر في المنزل بالطب التقليدي

علاج تساقط الشعر في المنزل

على الرغم من أن تساقط الشعر قد لا يكون له تأثير جسدي مباشر على صحتك، إلا أنه قد يؤثر بشكل كبير على مزاجك. يمكن أن يكون لتساقط الشعر العديد من الأسباب، بما في ذلك الأسباب الوراثية والاختلالات الهرمونية وأمراض فروة الرأس الفطرية والتوتر وأمراض المناعة الذاتية ونقص التغذية. ومع ذلك فإن هناك أيضًا حلول لتقليل تساقط الشعر أو إيقافه تمامًا. هذه الحلول يمكن أن تجعل شعرك ينمو بشكل طبيعي مرة أخرى. في الجزء من موقع اي مجلة، سوف تتعرفين على كيفية علاج تساقط الشعر في المنزل.

البيض

البيض مصدر ممتاز للبروتين والبيوتين. وهما مكونان فعالان للغاية و ضروريان لنمو الشعر وتقويته. تناول كمية كافية من البروتين مهم لنمو الشعر. لأن بصيلات الشعر تتكون في الغالب من البروتين، وإذا كان جسم الشخص يعاني من نقص في البروتين، فلن يؤدي ذلك الى تضرر الشعر فحسب، بل قد يحدث أيضًا نوع من تساقط الشعر.

البيوتين ضروري لإنتاج بروتين الشعر المسمى الكيراتين، وهو موجود بكثرة في البيض. نقص البيوتين غير شائع إذا كنت تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا. يعتبر البيض أيضًا مصدرًا جيدًا لمعادن الزنك والسيلينيوم والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى لنمو الشعر.

أنواع التوت والفراولة

التوت طريقة أخرى لتقوية الشعر. يحتوي التوت على فيتامين سي وله خصائص قوية مضادة للأكسدة، كما أنه غني بالمركبات والفيتامينات المفيدة التي تقوي الشعر. يمكن لمضادات الأكسدة أن تحمي بصيلات الشعر من التلف بسبب الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة. هذه الجزيئات موجودة بشكل طبيعي في الجسم والبيئة.

على سبيل المثال، كوب واحد (144 جرامًا) من الفراولة يوفر 85 ملليجرام أو 113٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين سي. يستخدم الجسم أيضًا فيتامين سي لإنتاج الكولاجين وهو بروتين يساعد على تقوية الشعر لوقاية الشعر من التقصف والتكسر.

بالإضافة إلى ما سبق، يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد من النظام الغذائي. لاحظي أن انخفاض مستويات الحديد قد يسبب فقر الدم المرتبط بتساقط الشعر.

السبانخ

واحدة من أكثر الطرق فعالية لتقوية الشعر هي تضمين السبانخ في نظامك الغذائي اليومي. السبانخ غنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك والحديد والفيتامينات A و C، وكلها مفيدة لنمو الشعر وتقويته. تشير الدراسات إلى أن فيتامين أ مهم جدًا لنمو الشعر وتقويته، لكن اعلمي أن تناول الكثير من فيتامين أ يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

لهذا السبب، يجب الحفاظ على التوازن في استهلاك فيتامين أ والحصول على هذه المغذيات عن طريق استهلاك الكمية المناسبة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ.

يمكن أن يوفر تناول كوب واحد (30 جرامًا) من السبانخ 20٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ ولهذا السبب، فهو مفيد جدًا لتقوية الشعر وتنميته. في الواقع يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم وتوفير التمثيل الغذائي، مما يقوي الشعر ويساعد في نموه في النهاية.

السمك

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل على مغذيات تقوي الشعر وتساعده في النمو. في الواقع هذه الأسماك هي المصادر الرئيسية لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي وجد الباحثون في العديد من الدراسات أنها مرتبطة بنمو الشعر وتقويته.

تعتبر الأسماك الدهنية أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين والسيلينيوم وفيتامين د 3 وفيتامين ب، وكلها تلعب دورًا أساسيًا في تقوية الشعر وصحته.

البطاطا الحلوة

احدى طرق علاج تساقط الشعر في المنزل هي تناول البطاطا الحلوة. يعد هذا النوع من البطاطس مصدرًا ممتازًا للبيتا كاروتين. يحول الجسم هذا المركب إلى فيتامين أ والذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بصحة الشعر.

تحتوي حبة بطاطا حلوة متوسطة الحجم (حوالي 114 جرامًا) على ما يكفي من بيتا كاروتين لتوفير ما يصل إلى 160٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين أ. أظهرت الأبحاث أيضًا أن فيتامين أ يمكن أن يؤثر على إنتاج الزهم ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر.

الأفوكادو

هذه الفاكهة اللذيذة ذات قيمة غذائية عالية ومصدر ممتاز للدهون الصحية. كما ان فيتامين اي هو عامل مهم وفعال في تقوية الشعر، وهو موجود بكثرة في الأفوكادو. توفر ثمرة الأفوكادو المتوسطة (حوالي 200 جرام) 28٪ من حاجة الجسم اليومية لفيتامين اي. فيتامين إي مثل فيتامين سي، مضاد للأكسدة يمنع الإجهاد التأكسدي عن طريق تحييد الجذور الحرة.

يحمي فيتامين اي أيضًا فروة الرأس من الإجهاد التأكسدي والأضرار. تؤدي فروة الرأس التالفة إلى ضعف جودة الشعر وتقليل بصيلات الشعر.

أربع حبات من المكسرات

المكسرات مصدر غني بالعناصر الغذائية. هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على شعر صحي. على سبيل المثال، يوفر 28 جرامًا من اللوز 48٪ من حاجة الجسم اليومية لفيتامين اي. بالإضافة إلى هذه المكسرات، فإنها توفر مجموعة واسعة من فيتامينات ب والزنك والأحماض الدهنية الأساسية، بالإضافة إلى الحفاظ على شعر صحي، فهي تقلل الالتهاب وخطر الإصابة بأمراض القلب.

بذور عباد الشمس وبذور أخرى

عادة ما تكون البذور الصالحة للأكل غنية بالعناصر الغذائية مع القليل من السعرات الحرارية نسبيًا. يعتبر استهلاك العديد من هذه العناصر الغذائية ضروريًا لنمو الشعر وتقويته. في الواقع فإن هذه البذور غنية بفيتامين إي والزنك والسيلينيوم.

على سبيل المثال، توفر 28 جرامًا من بذور عباد الشمس ما يقرب من 50٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين اي، جنبًا إلى جنب مع مجموعة واسعة من فيتامينات ب للشعر. بالإضافة إلى ذلك توفر بعض البذور مثل بذور الكتان وبذور الشيا أيضًا أحماض أوميغا 3 الدهنية.

توفر ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان المطحونة 4.7 جرامًا من أحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه الكمية من الأحماض الدهنية أوميجا 3 هي أكثر من نصف شريحة سلمون (178 جرامًا). لامتصاص العناصر الغذائية من الأفضل تناول خليط من البذور يوميًا.

الفليلفة

تعد الفليفلة مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تعزز نمو الشعر وتزيد من قوته. في الواقع توفر الفليفلة ما يصل إلى 456٪ من الاحتياج اليومي للنساء و 380٪ من احتياج الرجال لفيتامين سي. كما أن هذا الفيتامين يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يقوي خصلة الشعر. جعلت هذه المشكلة من تناول الفليفلة إحدى طرق علاج تساقط الشعر في المنزل.

الفليفلة هي أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خيوط الشعر من الإجهاد التأكسدي. يحدث الإجهاد التأكسدي عندما تطغى الجذور الحرة على نظام الدفاع المضاد للأكسدة في الجسم، مما يؤدي في النهاية إلى تساقط الشعر والشيب. تؤثر فيتامينات الفليفلة على نمو الشعر وإنتاج الدهون.

المحار

المحار من أغلى الطرق لتقوية الشعر. يوفر المحار المتوسط ما يصل إلى 96٪ من الاحتياجات اليومية من الزنك للنساء و 75٪ من متطلبات الزنك اليومية للرجال. الزنك معدن يساعد في دعم دورة نمو الشعر وإصلاحه.

بالطبع فإن استهلاك الكثير من الزنك يمكن أن يسبب التسمم. لهذا السبب، فإن الحصول على الزنك من أطعمة مثل المحار قد يكون أفضل من تناول المكملات الغذائية. لأن الأطعمة توفر الزنك بجرعات صغيرة ولكن بطريقة صحية.

الفصوليا

مثل المحار، تعتبر الفاصوليا مصدرًا جيدًا للزنك الذي يساعد في دورة نمو الشعر وإصلاحه. يمكن أن يوفر استهلاك 100 جرام من الفاصوليا حوالي 14٪ من متطلبات الزنك اليومية للمرأة و 10٪ من احتياجات الرجل من الزنك.

بالإضافة إلى توفير الزنك، فإن استهلاك الفول يوفر العديد من العناصر الغذائية الاخرى للشعر مثل الحديد والبيوتين والفولات. من بين الفوائد الأخرى لاستخدام الفاصوليا، يمكننا أن نذكر رخص جميع أنواعها والتي يمكن بسهولة تضمينها في نظام غذائي صحي.

الصويا

أظهرت الدراسات أن المركبات الموجودة في فول الصويا تقوي الشعر وتساعده على النمو. أحد هذه المركبات الفعالة هو سبيرمدين، والذي يوجد بكثرة في فول الصويا. في دراسة أجريت على 100 شخص، وجد الباحثون أن المكمل الغذائي القائم على السبيرميدين يطيل مرحلة النمو النشط للشعر والتي تسمى مرحلة التنامي. كلما طالت فترة بقاء الشعر في طور التنامي، زاد نموه.

لحم أحمر

اللحوم الحمراء هي الجزء الأساسي في النظام الغذائي لكثير من الناس ومن أهم الأطعمة المناسبة لتقوية الشعر. اللحوم غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على نمو الشعر وتقويته. يعتبر البروتين الموجود في اللحوم فعالاً في نمو وإصلاح وتقوية بصيلات الشعر.

توفر حصة 100 جرام من شرائح اللحم المطبوخة 29 جرامًا من البروتين للجسم. اللحوم الحمراء غنية بالحديد الذي يمتصه الجسم بسهولة. يساعد هذا المعدن خلايا الدم الحمراء على توصيل الأكسجين لجميع خلايا الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر.

الجزر

بالإضافة إلى كونه مفيدًا للعيون، يُعرف الجزر أيضًا بأنه أحد طرق تقوية الشعر. الجزر مصدر غني بفيتامين أ. تعتبر الفيتامينات الموجودة في الجزر مغذية جدًا لفروة الرأس وتساعد في الحفاظ على ترطيب الشعر من الجذور إلى الأطراف.

الشوفان

الشوفان ليس فقط مصدرًا ممتازًا للألياف، ولكنه يحتوي أيضًا على تركيز عالٍ من العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والزنك وأحماض أوميغا 6 الدهنية. تسمى أوميغا 6 بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFA) وهي ضرورية للحفاظ على صحة الجلد والشعر. يمكنك تزويد جسمك بالعديد من العناصر الغذائية عن طريق تناول دقيق الشوفان على الإفطار.

بفضل الزيوت النباتية

يعد علاج وتقوية الشعر التالف باستخدام الزيوت النباتية أحد أشهر طرق علاج تساقط الشعر في المنزل والتي تستخدم لاستعادة الرطوبة للشعر الجاف والكيرلي والتالف. خاصة فإن العلاج بزيت جوز الهند والأفوكادو مفيدة جدا في هذا الصدد. يحتوي زيت جوز الهند وزيت الأفوكادو على كميات عالية من الأحماض الدهنية الأساسية بالإضافة إلى فيتامينات B5 و A و E.

لعمل ماسك فعال للغاية، يمكنك القيام بالخطوات التالية:

امزجي 1-2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند مع بعض زيت الأفوكادو. يجب أن تكون كمية زيت الأفوكادو متناسبة مع طول الشعر، ولكن من الأفضل الحفاظ على نسبة الزيتين بشكل متساوية تقريبًا.

اسكبي خليط الزيت في وعاء زجاجي وضعيه برفق في قاع إناء مليء بالماء الساخن.

دعي الزيوت تمتزج جيدًا معًا، حوالي دقيقتين من الوقت كافية لذلك لأن الزيوت لن تصبح ساخنة جدًا.

اختبري درجة حرارة الزيت بوضعها على ظهر يدك، يجب أن تكون درجة حرارة الزيت فاترة. إذا كان الزيت ساخنًا جدًا، اتركيه يصل إلى درجة حرارة الغرفة.

بمجرد أن يصل الزيت إلى درجة الحرارة المناسبة، ضعيه على فروة رأسك وجذور وأطراف شعرك.

ضعي غطاء على شعرك واتركي الزيت يبقى على شعرك لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

اغسلي شعرك بالماء الفاتر وجففيه.

عصير البصل

يُعرف ماسك عصير البصل بأنه أحد أقدم حلول تقوية الشعر. حيث يحتوي عصير البصل على الكبريت الذي يزيد من إنتاج الكولاجين في الأنسجة ويساعد على تقوية الشعر وإعادة نموه. يمكنك تقطيع بعض قطع البصل واستخراج العصير منه. ضعي العصير الذي تم الحصول عليه على شعرك لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم اغسليه.

الحناء

كان استخدام الحناء شائعًا بين الناس منذ الماضي وحتى اليوم. الحناء لها خصائص مضادة للفطريات ويوصى بها بشدة لأولئك الذين يعانون من مشاكل تتعلق بقشرة الرأس وتساقط الشعر ومشاكل ميكروبية أخرى. كما يمنع التانين الموجود في الحناء الشيب المبكر للشعر.

تحتوي الحنة على فيتامين إي الذي يساعد على تنعيم الشعر. الأوراق الطبيعية لهذا النبات غنية بالبروتينات ومضادات الأكسدة التي تعالج الشعر التالف بشكل جيد.

علاج تساقط الشعر في المنزل بالطب التقليدي

كما ذكرنا فإن ضعف الشعر وتساقطه يعتمد على عدة عوامل، ولهذا السبب لا بد من زيارة الطبيب المختص لمعرفة سبب تساقط الشعر والعلاج المناسب. ولكن قبل أي إجراء يمكنك منع تساقط الشعر إلى حد كبير بالحلول الطبية التقليدية. فيما يلي سوف تتعرفين على بعض أنواع شاي الأعشاب الفعالة:

شاي جذر الزنجبيل:يُعرف جذر الزنجبيل بأنه مادة فعالة في تقوية الشعر بمضادات الأكسدة و التأثيرات المضادة للالتهابات و مادة عضوية تسمى جنجرول. جذر الزنجبيل يقوي ويثخن بصيلات الشعر عن طريق تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس.

شاي لحاء القرفة:لحاء القرفة مفيد جداً للجسم بما له من تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. إذا كنت مصابًا بداء السكري، فيمكن أن يساعد لحاء القرفة في تنظيم مستويات السكر في الدم. الأهم من ذلك، أن هذا الكنز الطبيعي يعمل بشكل جيد للغاية في محاربة قشرة الرأس.

شاي أوراق النعناع:من طرق تقوية الشعر استخدام شاي النعناع. حيث تقوي أوراق النعناع جودة الشعر عن طريق تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.

شاي بذور الحلبة:بذور الحلبة غنية بشكل طبيعي بالحديد والبروتين، وهي مواد فعالة لنمو الشعر. كما تحتوي هذه البذور على كميات كبيرة من مركبات الفلافونويد و السابونين. (مركبان عشبيان يمنعان تساقط الشعر ويسببان نمو الشعر وتقويته بشكل غير عادي.)

شاي القرنفل:يساعد القرنفل في تقليل الإجهاد التأكسدي من خلال مضادات الأكسدة مثل الأوجينول. هذا الشاي مفيد جدا للشعر الرقيق جدا. يلعب القرنفل أيضًا دورًا مهمًا في النمو الطبيعي للشعر ويقلل من احتمال تساقط الشعر إلى حد كبير.

شاي اللافندر:من أروع الطرق لتقوية الشعر استخدام شاي اللافندر الفريد. بمجرد شرب بضع رشفات من شاي اللافندر، يمكنك ان تقولي وداعاً للثعلبة وأنماط الصلع إلى الأبد.

شاي أوراق الريحان:فيتامين سي وفيتامين أ والكالسيوم والزنك والحديد وحمض الروزمارينيك كلها مجتمعة في هذا الشاي الرائع وشكلت معجزة صحية. عن طريق تحفيز بصيلات الشعر، تقوي أوراق الريحان الشعر وتساعد على النمو بشكل كبير. كما أنها تحسن الدورة الدموية في فروة الرأس بطريقة غير عادية.

شاي أوراق إكليل الجبل:أوراق إكليل الجبل غنية بمضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات والمركبات المضادة للالتهابات التي تجعلها تتمتع بخصائص طبية رائعة. تقلل هذه المركبات من تساقط الشعر وتزيد من جودة الشعر.

قشر البرتقال المجفف:بمساعدة بعض حلول تقوية الشعر، يمكنك إعطاء شعرك مظهرًا جديدًا ولامعًا. هذا الشاي مليء بالمركبات الطبيعية المغذية لصحة الشعر.