النظام الغذائي قبل و بعد الجماع

نصائح غذائية قبل وبعد ممارسة الجنس

من الممكن حتى الآن لم تكن تفكر بعمق في تأثير الطعام على نظام جسمك، ولكن من العوامل المهمة التي تجعلك تجرب ممارسة جنس ممتعة هي الأطعمة التي تتناولها، لذلك يجب أن تختار الأطعمة التي تناولها قبل وبعد الجماع أو ممارسة الجنس بدقة تامة، ممارسة الجنس لا تعتبر مجرد رياضة بل تعتبر طريقة للإستمتاع الجنسي لك ولزوجتك. في هذا القسم من الموقع(آي مجلة)الذي يخص الصحة والسلامة، سنقدم لك قائمة الأطعمة المفيدة لـ قبل وبعد ممارسة الجنس.

ما هو الأفضل تناوله قبل وبعد الجماع ؟

الزنجبيل:

يعتبر من التوابل التي تحتوي على طعم الحار وطبيعة دافئة، و ينصح بتناوله قبل ممارسة الجنس إضافة إلى خصائصه الخاصة، مثل تخفيف آلام المعدة والهضم.

البطيخ الأحمر:

البطيخ الأحمر غني بحمض أميني يسمى سيترولين، وهو من العناصر المفيد أثناء ممارسة الجنس ويقوم بزيادة أكسيد النيتريك، وهذه المادة تقوم بمساعدة الأوعية الدموية بأن تزيد تدفق الدم، وتدفق الدم قد يكون مفيدا لنعومة المهبل.

الخيار:

الخيار يعتبر من الفواكه الباردة ويحتوي على الكثير من الماء، تناول هذه الفاكهة تعوض نقص الماء لأن الجسم يتعرق ويصاب بالجفاف أثناء ممارسة الجنس.

الشوكولا المرة:

الشوكولاته المرة هي من الأطعمة المحببة التي بسبب احتوائها على الفينيلامين و التربتوفان التي تساعد على تقوية الرغبة الجنسية أثناء الجماع.

الموز:

لا يحتوي الموز على الكثير من الفركتوز والسوربيتول، على عكس الكثير من الفواكه الأخرى وكلا المادتين قد يؤديان إلى انتفاخ البطن ولكنهما يحتويان على البوتاسيوم، الذي من الممكن أن يحيد الصوديوم.

زيت جوز الهند:

إن زيت جوز الهند يعطي الطاقة للجسم إذا اندمج مع الطعام هذا إضافة الى خصائصه المرطبة للجسم ومنعه من الجروح والشقوق، لا ينصح استخدامه للأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن أو يتبعون نظاما غذائي لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

المكسرات:

تحتوي المكسرات على الزنك والأوميغا 3 وأيضا لها خصائص مختلفة، كما أنه يقوم بتحسين نوعية الحيوانات المنوية ويمكنه أن يزيد من حركة، وشكل، وطاقة الحيوانات المنوية، الذي يسبب إفراز الدوبامين إلى الاستجابة الجنسية المناسبة، لذلك، يمكنك إضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي لزيادة الخصوبة.

الفراولة والعليق:

تحتوي هذه الفاكهة غنية على الزنك، وهو يعتبر من العناصر الضرورية للرجال والنساء أثناء ممارسة الجنس. إذا كان ما يكفي من الزنك في جسم النساء، فـ تحضيرهن لممارسة الجنس يكون سهل جدا. و الزنك في جسم الرجال،قد يتحكم في هرمون التستوستيرون المسؤول عن إنتاج الحيوانات المنوية. الزنك الكافي في جسم الرجال قد يكون ضروري أيضا لأن ينخفض الزنك ​​أثناء ممارسة الجنس.

الأفوكادو:

الأفوكادو غني بنسبة عالية من حمض الفوليك وفيتامين B6، و كما ذكرنا سابقا في القسم الصح من هذا الموقع تعتبر كلا المادتين ضرورية لتحفيز الرغبة الجنسية، حمض الفوليك يقوم بتوفير الطاقة للجسم، بينما فيتامين B6 يوفر الطاقة، ويقوم بتوازن الهرمونات.

اللوز:

اللوز غني بمادة الأرجينين التي تؤدي الى تحسين الدورة الدموية والأوعية الدموية، كما أن الأحماض الأمينية الموجودة في اللوز قد تلعب دورا مهما في الحفاظ على الانتصاب.

البيض:

البيض أيضا بحمض الأرجينين الأميني الذي قد يخفض من مشاكل الانتصاب، لذا عليك أن تجعل البيض في نظامك الغذائي.

الخوخ:

الخوخ لديه الكثير من فيتامين سي واستخدامه له الكثير من الفوائد، حيث المعادن الموجودة فيه قد تلعب دورا مهما في جودة الحيوانات المنوية وخصوبتها.

الزعفران:

يعتبر الزعفران من الأدوية التي لها دور خطير في تعزيز الغرائز الجنسية ولـ تقوية الرغبة الجنسية وتقوية الطاقة والحيوية يوصى باستخدامه.

البنجر:البنجر غني بمادة تسمى التربتوفان، والتي تؤدي بشكل طبيعي الى إفراز وتنظيم الهرمونات والبيتين في تحسين الأيض، وأيضا لها دور عظيم في زيادة الهرمونات الجنسية والمشاعر الجيدة.

المأكولات البحرية:

الأسماك والمأكولات البحرية تحتوي على الكثير من أوميغا 3، فهي تعتبر خيارا جيدا لزيادة الرغبة الجنسية إذا استخدمت مع التوابل.

عصير الرمان:

بما أن عصير الرمان يحتوي على مذاق حامض لذيذ فـ إستخدامه قد يقلل من هرمون التوتر (الكورتيزول) وبالتالي يؤدي الى زيادة هرمون التستوستيرون.

الأطعمة التي يجب عليك تناولها بعد الجماع ( ممارسة الجنس):

يعتبر الجماع من الأمور التي قد تأخذ الكثير من طاقة الإنسان وفي الأخير تؤدي إلى الشعور بالجوع فـ لرفع نسبة السكر في الدم يحتاج الجسم إلى تناول بعض الأطعمة المغذية.

في هذا القسم من المقالة سوف نقوم بذكر أفضل الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها بعد ممارسة الجنس.

الآيس كريم:

ترتفع درجة حرارة الجسم والشخص يشعر بالضيق بعد ممارسة الجنس، وتناول الآيس الكريم البارد واللذيذ يعتبر من أفضل الطرق لتخفيض درجة حرارة الجسم بعد ممارسة الجنس.

الشعریة:

الشعرية تشبه المعكرونة التي تمد الجسم بالبروتين وتعوض القوة المفقودة وتجعل الشخص يشعر بالشبع.

الماء:الماء هو ما يحتاجه الجسم دائما، ولكنه يعتبر ذا أهمية بعد الجماع،تفقد الكثير من الماء أثناء الجماع الذي يجب عليه تعويضه.

الزبادي يوناني:

الدهون والبروتينات الصحية الموجودة في الزبادي اليوناني أكثر من الزبادي العادي، و قد يوجد لديه القليل من السكر وهو رائع بعد العلاقة، بإمكانك أن تدمج ا التوت والحبوب مع هذا النوع من الزبادي.

الأطعمة التي يجب عليك تجنبها قبل الجماع وبعده:

1. الكرنب واللفت والخضروات الأخرى التي تعد من مجموعة الكرنب:الجسم يحتاج الى الكثير من الوقت حتى يقوم بهضمها، خاصةً عندما تكون نيئة.
2. صلصة الصويا:الأشياء التي تحتوي على الكثير من الملح بإمكانها أن تؤدي إلى تراكم الماء وتجعلك تشعر بالانتفاخ.