برنامج متكامل وممتاز لـ تقوية الشعر والعناية به

التوضيحات الإجمالية لطرق تقوية الشعر و العناية فيه والمحافظة على صحة وكثافة وجمال الشعر

إن امتلاك شعر صحي وجميل هو سر إتمام جمال وجهك، لذلك يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لهذا العضو المهم؛ بدلاً من إنفاق الكثير من المال في هذا القسم، نوضح لك الطرق الطبيعية للحصول على شعر جميل. اتبعي هذه النصائح الجمالية البسيطة، وكلها مجربة وعلمية.

برنامج كامل وصحيح للعناية بالشعر وامتلاك شعر قوي وسميك

1ـ العلاج بالبيض

استخدمي البيض الكامل لتنعيم شعرك. إذا كان شعرك جافًا أو هشًا، استخدمي بياض البيض للحفاظ على رطوبة الشعر. استخدمي نصف كوب من خليط البيض (بياض بيضة، بيضة كاملة) لتنظيف الشعر. اغسل الشعر بالماء البارد لمدة 20 دقيقة. هذا الماسك من أكثر النصائح فعالية للحصول على شعر جميل يمكنك أن تجربه.

2. النظافة مهمة

من أهم أسباب تساقط الشعر قشرة الرأس وفروة الرأس. لذلك، من المهم الحفاظ على نظافة الشعر.

3. تجنب الماء الساخن

تجنب الاستحمام بماء ساخن، لأن الماء الساخن يجعل الشعر جافًا وهشًا لأنه يزيل الزيوت الواقية من الشعر، لذا يفضل أن تكون درجة الحرارة أكثر دفئًا قليلاً من درجة حرارة الجسم.

4. العلاج بالقرع

ضع مستخلص القرع على الشعر. احتفظ بهذا المحلول لمدة نصف ساعة واشطفه جيدًا. هذه إحدى النصائح البسيطة لجمال الشعر.

5. الحصول على شعر ناعم و لامع

ضعي مزيجًا كوب بلسم و2-3 ملاعق كبيرة من العسل بالتساوي على الشعر الرطب. وبعد 30 دقيقة اغسله جيدًا. يغلق هذا الخليط بشرة الشعر ويجعل الشعر لامعًا.

6. صودا الخبز

من النصائح الجمالية للشعر العلاج بصودا الخبز. امزج 3 ملاعق كبيرة من صودا الخبز مع الماء. بعد غسل الشعر بالشامبو، اغسلي شعرك بهذا المحلول. اتركيه لمدة 5 دقائق على الأقل قبل الغسيل النهائي. سيساعد هذا العلاج على إزالة الشامبو الزائدة والمنتج من الشعر.

7. الشعر الناعم

ضعي مزيجًا من الماء الدافئ وخل التفاح على الشعر. اشطفه فورًا بعد 5 دقائق للتخلص من رائحة خل التفاح.

8. لا تغسل شعرك كثيرًا

اغسلي شعرك كل 2-3 أيام لتنظيم زيت الشعر الطبيعي بشكل صحيح. غسل الشعر بصورة قلبلة يساعد شعرك على الحصول على دهون طبيعية ولمعان.

9. اصنع منعمًا

امزجي كيسًا من البروتين والبيض والزبادي وافركه على فروة الرأس. اتركيه لمدة 5 أو 10 دقائق ثم اشطفيه جيدًا.

10. تقوية الشعر

استخدمي زيت اللوز لعلاج الشعر الجاف والتالف. هذه طريقة بسيطة للغاية، صبي بعض زيت اللوز في وعاء وسخنيها لمدة 40 ثانية، ثم ضعيه بالتساوي على شعرك. بعد 30 دقيقة، اغسليها بالشامبو والبلسم (المنعم)بالماء البارد.

11. باستخدام عصير الليمون ودع الشعر التالف

بعد الغسل النهائي، أضيفي ملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى الشعر. ببساطة نظفي شعرك بمنشفة جافة.

12. استخدم الحماية قبل الذهاب إلى المسبح

يمكن لمياه حمام السباحة أن تتلف الشعر لأنها تحتوي على مواد كيميائية قاسية. لذلك، ضعي البلسم على شعرك قبل السباحة. هذه إحدى نصائح الجمال للشعر قبل ملامسته لمياه المسبح.

13. عالج الشعر المتضرر من الشمس

امزجي مزيج من كوب من العسل و 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون و 1-2 ملاعق كبيرة من صفار البيض. ضعي هذا الخليط على شعرك لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ. يساعد هذا العلاج في تعزيز بروتينات الكرياتين.

14. لا تربط شعرك باستحكام

تجنب استخدام الربطة لمنع التكسر ولا تربط شعرك بصورة مستحكمة.

15. الطريقة الصحيحة للتمشيط

تجنب الأمشاط البلاستيكية لمنع تقصف الشعر من الكهرباء الساكنة. أفضل طريقة لتمشيط شعرك هي تمشيط الجزء السفلي من شعرك. تساعد هذه التقنية على تفريق زيت الشعر الطبيعي بشكل صحيح ومنع تقصفه.

16. رتبي شعرك

شذبي شعرك كل ستة أسابيع على الأقل لمنع الجفاف والتقصف.

17. لا تمشط الشعر الرطب

الشعر المبلل أضعف ثلاث مرات وبالتالي أكثر عرضة للتساقط. يوصى أولاً بتجفيف الشعر بمنشفة ثم فصل الشعر باستخدام مشط عادي.

18. دعي الشعر يجف في الهواء الطلق

بدلًا من استخدام مجفف الشعر، اتركي شعرك يجف، وباستخدام هذه الطريقة الاصطناعية في التجفيف، يصبح شعرك هشًا وجافًا. إذا لم يكن لديك وقت لتجفيف شعرك، فاستخدمي القليل من مجفف الشعر الدافئ بدلًا من الساخن.

19. النظام الغذائي الجيد

اشرب الكثير من الماء واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا من الفواكه والخضروات النيئة. العلاج المنزلي الأكثر فعالية للعناية بالشعر هو اتباع نظام غذائي صحي. ما تأكله يظهر من الخارج والوجه

الخطوة الأولى في العناية بالشعر هي نظامك الغذائي، وهناك شيئان مهمان في نظامك الغذائي هما الحديد والبروتين. خلايا الشعر هي أسرع الخلايا في الجسم، لكنها أيضًا أول من تتأثر ولا تتغذى بشكل صحيح أو تعاني من نقص لأنها ليست ضرورية للبقاء على قيد الحياة. حاول تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي مثل الخضار الورقية والأسماك وبذور اليقطين والفاصوليا والبازلاء وفول الصويا والحبوب الكاملة. ينصح الأطباء بتناول 12 مجم من الحديد يوميًا. تحتاجين أيضًا إلى البروتين لأنه يقوي الشعرالذي يحتوي على بروتينات كاملة تحتوي أيضًا على أحماض أمينية:مثل الجبن والحليب وفول الصويا والعدس والبازلاء واللبن.

المعادن والفيتامينات اللازمة لعلاج تساقط الشعر وتقوية شعر فروة الرأس

في هذا القسم، سوف نقدم العناصر الغذائية التي يجب أن تستخدمها للحصول على شعر صحي وقوي.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على تغذية الجسم كله. المغذيات تغذي الجذع والشعر وأغشية الخلايا في فروة الرأس وبصيلات إفراز الشعر وتعزز نمو الشعر الصحي. بالإضافة إلى أنها تمنح الشعر مرونة وتمنع التكسر والجفاف.

لا يستطيع الجسم إنتاج أحماض أوميغا 3 الدهنية. كل ما تأكله هو ما تحصل عليه. الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية هي بذور الكتان، الجوز، السلمون، التونة، الملفوف، براعم بروكسل، زيت بذور اللفت.

روي

روي يعزز النمو وإصلاح الأنسجة ويساعد في الحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر. كما أنه ينظم هرمونات (التستوستيرون) في الجسم ويساعد في الحفاظ على إنتاج الغدد الدهنية في فروة الرأس ونمو الشعر، إلا أن المستويات العالية من هرمون التستوستيرون ترتبط بتساقط الشعر. وفقًا لقانون النظام الغذائي، كل ما تحتاجه هو 11 مجم يوميًا، وتحتوي البازلاء والقمح ولحم البقر والدجاج على الزنك.

البروتين

إذا لم تأكلي كمية كافية من البروتين، سيتحول لون شعرك إلى اللون الرمادي، والنظام الغذائي الغني بالبروتين مفيد للصحة العامة. يحتوي صفار البيض واللبن اليوناني والملفوف والفول والمكسرات والعدس على البروتين.

الحديد

يساعد الحديد في توصيل الدم إلى الخلايا. وجد العديد من الأطباء صلة بين علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وزيادة نمو الشعر.

الأطعمة التي بجب عليك أكلها:الخضار الداكنة والبقوليات والفول واللحوم الحمراء والديك الرومي وصفار البيض.

فيتامينات أ وث.

يساعد كلا الفيتامينات على إنتاج الدهون، وهي المادة الزيتية التي تفرزها بصيلات الشعر. إنها منعمات طبيعية للشعر وتتسبب في التقصف، بالإضافة إلى أن فيتامين سي يزيد من كمية الحديد المدعم التي يمكن للجسم استخدامها.

الأطعمةالتي يجب عليك تناولها:السبانخ والبروكلي والبطاطا الحلوة واليقطين.

المغنيسيوم

المغنيسيوم هو رابع معدن في الجسم وهو ضروري لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي لنمو الشعر. لكن الأبحاث التي أجرتها جامعة ساوث كارولينا الطبية تظهر أن 68 في المائة من البالغين الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية، مما يؤدي إلى زيادة الالتهاب وتساقط الشعر لدى كل من الرجال والنساء؛ الأطعمة التي يجب عليك أكلها:اللوز والسبانخ والعدس والأرز البني.

السيلينيوم

السيلينوم هو عنصر يساعد الجسم على إنتاج البروتين الذي ينظم التمثيل الغذائي وتخليق الحمض النووي والمناعة ويحفز الشعر لتشجيع النمو الجديد؛ الأطعمة التي نأكلها:المكسرات والتونة والسردين والجمبري.

كيفية الحفاظ على شعر صحي:بعض النصائح الأساسية

1. من الطبيعي أن تتساقط من 100 إلى 150 شعرة في اليوم، فلا داعي للقلق عند تساقط الشعر.

2. تمشيط الشعر المبلل بعناية فائقة لأنه هش وعرضة للتكسر. اسحب المشط ذو الأسنان الكبيرة واسحبه برفق من الجذور إلى أطراف شعرك.

3. قصي شعرك كل بضعة أسابيع للتخلص من الشعر المقصف. قص الشعر من 1 إلى 4 بوصات كل 6 إلى 8 أسابيع.

4. لا تغسلي شعرك كل يوم وكلما فعلت ضعي القليل من البلسم في نهاية الشعر. حاول استخدام ماركة الشامبو والبلسم المناسبة.

5. اشطفي البلسم بالماء البارد لأنه مناسب لقوة الشعر ولمعانه.

6. على عكس الملصق الموجود على علبات الطعام، غالبًا ما لا تتم قراءة الملصق الموجود على عبوان الشامبو. في السنوات الأخيرة، كان هناك تركيز كبير على الكبريتات في الشامبو. ما هي الكبريتات؟ هذا هو السبب في أن الشامبو يعمل بشكل جيد. ينظف الجلد والشعر ويزيل الأوساخ من فروة الرأس.إذا شعرت بالحرقان والجفاف على فروة الرأس بمرور الوقت، فحاول شراء شامبو خالٍ من الكبريتات.

7. إذا كان شعرك جافًا، فمن الأفضل تجنب تلوينه. ومع ذلك، إذا كنت لا تستطيع المقاومة. استخدمي الليمون أو البابونج أو العسل لأنها تعمل كملون للشعر. يمكنك إضافة عصير الليمون إلى الماء ورشه على شعرك. يمكنك غسل شعرك بشاي البابونج بعد غسله بالشامبو أو إضافة العسل إلى الماء.

بالإضافة إلى هذه النصائح الأساسية، هناك بعض العلاجات المنزلية في هذا القسم والتي ستساعدك.

منعم الشعر العميق

حتى لو قمت بوضع البلسم(المنعم) على شعرك بعد كل غسلة، فلا شيء يعمل بعمق مثل البلسم. في كل مرة تغسلين شعرك بالشامبو، جففي الماء الزائد بمنشفة. ثم ضعي كمية كبيرة من البلسم وضعيه على جذور شعرك.

استخدمي مشطًا بأسنان كبيرة للتأكد من أن البلسم يتسرب فيكل مكان. بعد 10 دقائق إلى ساعة، اشطفي شعرك جيدًا واستمتعي بشعر ناعم كالحرير.

تجنب الحرارة

إذا كنت ترغبين في الحصول على شعر مجعد أو مموج، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها القيام بذلك دون تجفيفه أو فرده أو تجعيده:على سبيل المثال إذا كنت ترغب في استخدام المكواة أو اداة المموجه، اشترِ المصل الذي تختاره.

1ـ خذي زيت اللوز وزيت جوز الهند وبلسم الشعر و 250 مل من الماء وعبوة بخاخ صغيرة فارغة. املئي زجاجة بخاخة 200 مل من الماء وأضيفي 2-3 زيت جوز هند و 4 إلى 5 قطرات من زيت اللوز. صب قطرتين صغيرتين من المرطبات. لا تستخدمه كثيرا. يمكنكي إضافة اللافندر أو الزيوت العطرية الأخرى إذا أردت. ضيفي الماء المتبقي ورجيه جيدا.

2. اختر 4 أونصات من زبدة الشيا و 4 أونصات من زبدة الكاكاو و 20 قطرة من الزيت النباتي المطلوب. سخني الزبدة حتى تصبح سائلة ثم تبرد. أضف الزيت العطري إلى الخزان الفارغ والمعقم واسكب الزبدة. دع الكوب يبرد حتى تأخذ الزبدة شكلها الصلب مرة أخرى.

ماسك الشعر في المنزل

قد يكون بعضها لذيذًا بدرجة كافية، لكن البعض الآخر يكون عطريًا جدًا! لكنك ستجد بسهولة جميع المواد الموجودة في المخزون.

البيض والشوكولاتة وزيت الخردل - إذا كان شعرك جافًا، فإليك الحل لجميع مشاكلك. البيض غني بالفيتامينات A و B12 و D و E والأحماض الدهنية والبروتينات. يساعد البروتين على تقوية الجذور، والأحماض الدهنية تساعد في صنع منعم الشعر الطبيعي، ويساعد فيتامين B12 على زيادة حجم الشعر.

2. زيت الأفوكادو والنعناع هو الفاكهة الوحيدة التي تجمع بين بروتين اللحم والزبدة والفيتامينات الخضراء والمعادن ونكهة رائعة، أضيفي قطرة أو قطرتين من زيت النعناع وضعي هذا الماسك على شعرك. اشطفه بعد 15-20 دقيقة.

3. زيت الزيتون وزيت جوز الهند والبيض ههوي الماسك النهائي لنمو الشعر السريع. سخني ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند، اتركيها تبرد أضيفي بيضة أو بيضتين وأضيفي ملعقتين كبيرتين زيت زيتون فوقها.

العناية بالشعر باستخدام الزيوت الطبيعية

قد تكون المنعمات رائعة للشعر، لكن بعض الزيوت المعدنية تمنح الشعر الفيتامينات الأساسية والأحماض الدهنية التي لا تقوي الجذور فحسب، بل تعزز أيضًا الصحة العامة للشعر.

ينصح خبراء الشعر والأمهات باستخدام زيت جوز الهند! يمكن أن يحمي الشعر من أضرار أشعة الشمس وقشرة الرأس.يمكنك أيضًا غلي بعض أوراق الكاري في زيت جوز الهند، وثم تصفيها وتضعها على الشعر.

العناية بالشعر وطرق منع تساقطه

إذا كنت تعانين من تساقط الشعر، فإن زيت الزيتون سيكون أفضل حالاً. يمكنك دمجه مع عدد من المكونات الأخرى:

1. زيت الزيتون بالعسل ومسحوق القرفة، حسب التوصية، دلكي هذه العجينة على فروة الرأس، ثم اغسليها بعد 15 دقيقة.

2. تتكون هذه الطريقة من ثلاثة أجزاء:الاستخدام والزيت والكريم. استخدم أولاً الماء ثم الزيت الخفيف مثل جوز الهند أو الزيتون أو اللوز. افعل ذلك مع زبدة الشيا أو أي مرطب آخر. اتركيه لفترة ثم اشطفيه جيدًا.