افضل مغذيات للبشرة والحفاظ على شبابها

المواد الغذائية التي تجعل البشرة أصغر ببضع سنوات

من منكم يرغب في الحصول على بشرة شابة ومنتعشة دون اتباع إجراءات صارمة للعناية بالبشرة؟ بالتأكيد الجميع. للاسف تعتبر عملية الشيخوخة عملية طبيعية تمامًا، وعادة ما تظهر على الجلد علامات الشيخوخة من سن الثلاثين فصاعدًا. ولكن يمكنك أيضًا أن تظهري شابة حتى في سن الخمسين، طالما أنك تأكلين الأطعمة التي تحافظ على شباب بشرتك.

لهذا السبب، نريد أن نعرفك في هذا القسم الموقع بالأطعمة التي يجب أن تتناوليها للحصول على بشرة شابة. للحفاظ على صحة بشرتك سوف تحتاجين إلى تناول فواكه وخضروات ودهون صحية. يمكن للأصباغ البرتقالية والحمراء الموجودة في الفواكه والخضروات تغيير لون الجلد في غضون 6 أسابيع وستلاحظين اختفاء اصفرار واحمرار بشرتك ونتيجة لذلك ستشعرين ببشرة رطبة وثابتة عن طريق تناول الأطعمة التالية:

الفواكه التي تعيد الشباب لبشرتك

• البطيخ
• توت العليق الأسود
• التوت الازرق
• التوت البري
• الفراولة
• الموز
• الطماطم
• العنب الأحمر
• الرمان
• الكيوي
• الخيار
• الخضار التي تعيد الشباب لبشرتك
• الجزر
• البطاطا حلوة
• الاسكواش واليقطين
• الخضار الورقية مثل السبانخ
• الفليفلة
• البروكلي
• الفطر
• الخرشوف
• الفجل
• جزر اصفر
• نبات الهليون
• القرنبيط

الدهون الصحية التي تعيد الشباب لبشرتك

• زيت زيتون نقي والتي يمكنك استخدامه في الحلويات.
• زيت جوز الهند
• زيت سمك
• مكمل أوميغا 3
• أفوكادو
• بذور الكتان
• مجموعة متنوعة من المكسرات تشمل الجوز واللوز والجوز البرازيلي والكاجو
• البذور وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس

الأغذية الأخرى التي تعيد الشباب لبشرتك

• الكاكاو، شوكولاتة داكنة
• البهارات:الثوم، الكركم، القرفة، الفلفل الأحمر أو التشيلي، الزنجبيل، الشمر، البقدونس، الكمون، الكزبرة، النعناع، جوزة الطيب، الشبت
• الحمص
• الكينوا

النقاط النهائية

بعض المشروبات ايضاً تجعل الوجه يبدو أصغر سنًا، مثل شاي البابونج أو الشاي الأخضر، حيث يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويحمي البشرة من الجذور الحرة.

نوع الطهي مهم جدًا أيضًا. إذا تناولتي هذه الخضار والمواد، فإن خطر إصابتك بالسرطان مثل سرطان الرئة والفم والمعدة والأمعاء يمكن أن تقل بنسبة ملفتة.

أيضًا قومي بشراء الخضار والفواكه الطازجة من الأماكن ذات السمعة الطيبة التي تحتوي على منتجات عضوية لتكوني قادرة على الاستفادة الكاملة من خصائصها.