للمشمش فوائد عجائبية

فوائد المشمش

يُزرع المشمش في الهند منذ أكثر من 3000 عام؛ عادة ما يكون المشمش أصفر أو برتقالي وبعضها يتحول إلى اللون الأحمر. ومع ذلك،فهو يعد من الثمار التي يمكن كتابة كتاب عنها. تحتوي هذه الفاكهة الرقيقة والملونة على كميات عالية من البيتا كاروتين، وهو أفضل مادة طبيعية للقلب. وتعد من الفواكه المنعشة التي تقضي على التعب. في هذا القسم من موقع(آي مجلة) سنناقش الخصائص الرئيسية للمشمش.

1. مضاد للسرطان

المشمش فاكهة غنية بمضادات الأكسدة. عادة ما تحدث الجذور الحرة بسبب التلوث أو أشعة الشمس أو الظروف البيئية الأخرى وتسبب تغيرات الحمض النووي في الخلايا عن طريق التدخل في عملية نمو الخلايا. تؤدي هذه العملية إلى تكوين خلايا سرطانية في الجسم. لذا تناول المشمش بانتظام لحماية نفسك من السرطان.

2. تجديد شباب الجلد

يساعد الاستهلاك المنتظم للمشمش في الحفاظ على مرونة وليونة البشرة. فيتامين (e) الموجود في هذه الفاكهة يؤخر ظهور علامات الشيخوخة. يشد المشمش الجلد بشكل متساوٍ ولهذا السبب يمكننا أن نستخدم هريس المشمش لعمل ماسك مطري للوجه.

3. حماية الكبد بالمشمش

بالإضافة إلى كونه أكبر عضو داخلي، فإن الكبد هو أيضًا أحد أهم الأعضاء. يقوم الكبد بالعديد من الوظائف، من إنتاج البروتين الذي يساعد على تجلط الدم إلى تكسير الدهون التي تنتج الطاقة. أظهرت بعض الدراسات أن للمشمش العديد من الخصائص التي تساعد الكبد ويمكنه أيضًا حمايته من الأمراض. وفي دراسة أجريت على عينات من الحيوانات، وجد أن المشمش يمكن أن يحمي الكبد من التلف وكذلك يعد مضاد للكبد الدهني. الكبد الدهني هو حالة تحدث بسبب تراكم الدهون في الكبد. وجدت دراسة حيوانية أخرى أن المشمش المجفف ساعد الفئران في اعادة بناء كبدها التالف. يعد تناول نظام غذائي مضاد للالتهابات وتقليل التوتر وزيادة النشاط البدني من العوامل الأخرى التي تساعد على تحسين وظائف الكبد.

4. تقليل الالتهاب

الالتهاب ليس أمرًا سيئًا بالضرورة. الالتهاب هو في الواقع رد فعل طبيعي من قبل جهاز المناعة لإبعاد المهاجمين عن الجسم وحماية الجسم من الإصابة. و من ناحية أخرى يمكن أن يتسبب الالتهاب المزمن في تلف الجسم مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض مثل مرض السكري والتهاب المفاصل الروماتويدي. أظهرت بعض الدراسات أن المشمش له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تحمي الجسم من الأمراض، وعلى وجه الخصوص نواة المشمش فعالة في تخفيف الالتهاب. في دراسة أجريت على عينات حيوانية، أدى استخدام مستخلص زيت نواة المشمش على الفئران إلى حماية الأمعاء من التهاب القولون التقرحي، وهو مرض التهاب الأمعاء.

5. زيادة صحة العين وتقويته

المشمش مصدر ممتاز لفيتامين أ. كوب واحد فقط من المشمش النيء يمكن أن يوفر 60٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ. في حين أن كوب من المشمش المجفف يمكن أن يلبي احتياجاتك الإجمالية من فيتامين أ. يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في صحة العين. في الواقع، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى أعراض مثل العمى الليلي وجفاف العين وانخفاض الرؤية. بالإضافة إلى تعزيز الرؤية، يساهم فيتامين (أ) أيضًا في صحة العين بطرق أخرى. وجدت دراسة أجريت عام 2016 على عينات حيوانية أن التطبيق الموضعي لمستخلص نواة المشمش في الفئران يحسن صحة العين من خلال تحسين إنتاج الدموع.

6. تخفيف الإمساك

يحتوي المشمش على كميات كبيرة من البكتين وهو نوع من الألياف ويستخدم لتخفيف الإمساك. يجب على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي استخدام هذه الفاكهة لأن الألياف تزيد من حجم البراز وتنظم حركات الأمعاء. لذلك تعتبر هذه الفاكهة ضرورية جدًا للأمعاء.

7. موازنة مستويات السوائل في الجسم

يحتوي المشمش على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على الحفاظ على السوائل في الجسم. و من ناحية أخرى فهو يوفر توازن السوائل في الجسم ويوصى به للأنشطة اليومية.

8. خفض الحمى

يقال إن عصير المشمش فعال في تقليل الحمى. لأن المشمش له خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات ويؤثر على درجة حرارة الجسم. يمكنك صنع مزيج رائع من خلال الجمع بين عصير المشمش والماء. أضف ملعقة من العسل إلى هذا الخليط ثم اشرب منه مرتين في اليوم لتقليل الحمى.

9. صحة العظام

يحتوي المشمش على جميع العناصر الغذائية اللازمة لنمو العظام. لذلك، فإن الاستهلاك المنتظم للمشمش سيؤدي بلا شك إلى نمو وتقوية العظام. كما أن استهلاك هذه الفاكهة يمنع الأمراض التي تسببها الشيخوخة بما في ذلك هشاشة العظام. كما تقلل الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في المشمش من الالتهابات في الجسم وآلام التهاب المفاصل والنقرس.

10. وجع الأذن

يُعرف زيت المشمش بأنه مادة لعلاج وجع الأذن. للتخلص من الألم ضع بضع قطرات من هذا الزيت في أذنك.

11. صحة القلب

المشمش فاكهة تساعد على الحفاظ على صحة القلب. أظهرت الأبحاث أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين c يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ارتفاع مستوى الألياف الغذائية في هذه الفاكهة يزيل الكوليسترول الزائد في الشرايين ويقلل من الضغط على القلب. استهلاك هذه الفاكهة تحمي البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة من الأكسدة التي يمكن أن تمنع أمراض القلب والسكتة الدماغية. يساعد البوتاسيوم الموجود في المشمش على موازنة مستويات الماء داخل الخلايا وخارجها وبالتالي تنظم ضغط الدم. فقط اشرب نصف كوب من عصير المشمش لتحصل على 10٪ من هذه الكمية من البوتاسيوم في جسمك.

12. فقدان الوزن

المشمش فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ويمكن أن تكون مكملًا جيدًا لنظام غذائي لفقدان الوزن. يحتوي كل 100 جرام من المشمش على 45 سعرة حرارية، والألياف القابلة للذوبان في هذه الفاكهة تساعد على امتصاص الماء وتجعل المعدة ممتلئة لفترة أطول من الوقت. تعمل الألياف أيضًا على جعل الطعام يتحرك بشكل أسرع في الجهاز الهضمي.

13. علاج إصابات الجلد

يحتوي المشمش على فيتامين e وحمض الأوليك اللذين يحميان البشرة من الأضرار المختلفة. الخصائص المضادة للالتهابات لهذه الفاكهة تخفف أيضًا من بعض الأمراض الجلدية الشائعة مثل الأكزيما وجفاف الجلد.

14. مرطب

الخصائص المرطبة لـ زيت نواة المشمش تجعله مرطبًا. يساعد المستوى العالي من حمض اللينوليك في هذا الزيت على موازنة رطوبة البشرة. نظرًا لخفته فان الجلد يمتص هذا الزيت بسهولة. هذا الزيت مناسب لجميع أنواع البشرة، وخاصة البشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب. يمكنك حتى إضافة بضع قطرات من هذا الزيت إلى المرطب أو السيروم الخاص بك.

15. الحمل

المشمش مفيد جدا للحوامل. تحتوي هذه الفاكهة على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد الجنين على النمو. عادة ما تُنصح النساء الحوامل بتناول المشمش المجفف لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد. الحديد يمنع فقر الدم عن طريق تسهيل الدورة الدموية في الجسم. الألياف الغذائية الموجودة في المشمش لا تسمح بإصابة المرأة الحامل بالإمساك وعسر الهضم.

16. قشرة الرأس

يعتبر زيت نواة المشمش مفيدًا أيضًا في علاج الأمراض المرتبطة بفروة الرأس مثل الحكة أو القشرة أو الأكزيما أو الجرب (الصدفية).

17. الربو

يعتقد الباحثون والعلماء أن زيت نواة المشمش له خصائص مضادة للربو ويمكن أن يكون مفيدًا في علاج أعراض هذا المرض. يمكن أن يساعد وجود هذه الخاصية في تقليل الضغط من على الرئتين. ونتيجة لذلك فهو يمنع نوبات الربو.

18. تساعد في الحفاظ على انتظام الجسم والأمعاء

المشمش غني بالألياف، كوب واحد فقط منه يحتوي على 3.1 جرام من الألياف التي تعادل أكثر من 12٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف. تتحرك الألياف عبر الجسم دون هضمها، مما يزيد من حجم البراز ويمنع الإمساك. وجد تحليل لخمس دراسات أن زيادة تناول الألياف يساعد في زيادة عدد مرات ذهابك إلى الحمام والتغوط مما يساعد الأشخاص المصابين بالإمساك. تحتوي حبات المشمش الحلوة على المزيد من الألياف. ربع كوب من حبات المشمش يحتوي على 5 جرامات من الألياف، التي توفر 20٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف.

19. منع تلف الكبد

يمكن أن يمنع المشمش تلف الكبد. يعتبر تراكم الدهون في الكبد من الأمراض التي يتم تقليلها عن طريق تناول المشمش. يمكن أن يساعد المشمش في تجديد الكبد، وهو أمر مهم جدًا لصحة الجسم.

20. غني بالبوتاسيوم

الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم بما في ذلك المشمش مفيدة لضغط الدم. عندما يتحد البوتاسيوم مع الصوديوم، فإنه ينظم مستوى الماء داخل الخلايا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إدراج المشمش في نظامهم الغذائي. يشكل نقص البوتاسيوم خطورة على جسم الإنسان لأنه يسبب ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي إلى النوبات القلبية.

الآثار الجانبية المحتملة لتناول المشمش

لا يوجد خطر من تناول هذه الفاكهة. لكن قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه المواد الموجودة فيه. لذلك فهناك مخاوف بشأن الفواكه المجففة و التي يجب الحذر منها. استهلاك كميات كبيرة من المشمش قد يسبب الحساسية.

الكبريتات هي أحد المواد الموجودة في معظم الفواكه المجففة التي لا تعد ضمن المواد الجيدة. يمكن أن تؤثر الكبريتيت على الربو ويتسبب في نوبات الربو. لذلك إذا كنت تبحث عن علاج طبيعي، فمن الأفضل تناول المشمش الطبيعي وتجنب الجاف.